Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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5 a( V- e, o' a4 S7 n公仔箱論壇「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質
, @5 Y) \9 Q' {( d, u4 d$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w3 w7 H$ ?4 Y# p$ t1 ?/ a( _公仔箱論壇睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。公仔箱論壇, U% L8 `! W$ j4 P
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[* e Z; H3 i1 _& c) n5 H) n2 `* Wtvb now,tvbnow,bttvb「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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2 s% i6 Z8 c6 F, K2 O身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ L( f8 k; `
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❖ 營造優質的睡眠環境5.39.217.76$ @: f; L6 t( d* ~; r3 e+ h* d7 K
- W ~6 F4 Q: F2 q公仔箱論壇養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。5.39.217.76* F+ i9 z. y0 C! X0 ~% z9 c+ }/ B7 y
j# \9 |' @) V/ {; x8 w6 E% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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( G5 O1 G5 t. e. H& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。5.39.217.76# ?6 X1 R7 r. y9 N2 c$ w9 [' O# U
7 O7 L0 c8 |) Z" K- n1 [tvb now,tvbnow,bttvb3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。tvb now,tvbnow,bttvb0 f, d: g' O) j4 N6 a m6 a
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% P6 L8 K, ~1 @3 A/ L1 H
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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) G& ]. n$ Y+ s- r5 s$ h% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。. S, g- W1 D. A+ K
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。5.39.217.762 c7 e" }& T5 M: ^& H- X g
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! q; W7 _9 ~0 J
/ @& g( U/ q2 C1 o) q❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能5.39.217.765 d2 M o# E' b5 ?& T# x+ h
' C& I* {* d7 a$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。5.39.217.76 X o5 l. p8 z) @* K8 ^
6 [+ l" m& g8 M# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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