Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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8 b7 ]' Q) S4 b6 L% Y/ N( }「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。5.39.217.76! D& ~4 g0 N! E( H, j, N; h
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" h0 j* z H4 c3 n. O Z) m6 q' v公仔箱論壇「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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❖ 營造優質的睡眠環境: I7 A, V# J, `$ Y& G3 U4 T7 ?. j
. g4 e7 e/ S }養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb8 r: \- J+ t8 Y8 ^
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb" S& P! m% p) L
- d+ U1 q- M( L$ S- ~公仔箱論壇3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
h( x8 `/ q3 y, M0 H6 N2 I2 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 \3 N) b+ p! ^1 J
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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) @4 Y) O, _. @$ vtvb now,tvbnow,bttvb5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。5.39.217.76; Y: c+ J+ {1 b' ]
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。5.39.217.76' D; N" p* b" a6 z& @: b) G7 |
# Q& N8 W4 s' V4 O8 z( S公仔箱論壇7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb z/ G* S3 N/ M/ B- C1 Z
" Y$ O$ A4 E: m4 k" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。0 a" L5 x# g3 H
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能公仔箱論壇 B/ X/ r' b- m6 e6 p
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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