Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？公仔箱論壇/ r: S5 W8 c# t
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質5.39.217.764 Z9 l% O3 O8 E6 m1 C' _% a1 J2 C }
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。8 E2 Y7 L Q* j5 h* V
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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" \8 Y% k9 G3 _身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。tvb now,tvbnow,bttvb. ` v) j1 o) a4 b
a3 a* L* r# O6 S5.39.217.76❖ 營造優質的睡眠環境
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$ Z0 V* @$ O9 B/ Q4 ~. m3 _5.39.217.76養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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; t5 _! ]% ?/ ~% D( W1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。9 ]. j& S) Z2 a4 v. h# u
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。+ ^' a3 |2 ^' p6 ?
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。5.39.217.762 K: g& L3 ?* d- e8 O' K5 p
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k6 I$ v* [( x# j
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。公仔箱論壇3 W5 F V. f- U; U+ W8 `2 n
& A# t. J: ?5 Z' R6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。, d% ~& @6 t. `3 T
0 p( Z1 v5 Z3 b4 Z6 p) ^- Mtvb now,tvbnow,bttvb7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。tvb now,tvbnow,bttvb; z% G0 n' r5 a2 n* \ r
% F1 r! j& E) l1 z% j+ _3 |公仔箱論壇在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb( j0 \+ S) A' I7 p# T; P; G
5 i/ y+ e4 y/ ~) U) X( E公仔箱論壇白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
# a6 e3 ]# j8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s+ \2 N7 S. N1 [" `0 ^" f❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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0 a i# `) p5 q* p5.39.217.76所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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