Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% q, D. s# O: N
5 g; M/ ?5 \! I4 w! y睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。5.39.217.76* q1 A8 p2 y4 b$ @
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& Q$ m+ e& D6 y4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。* \; O. g: ~$ p1 @* O
; W, r2 |9 P5 L. R2 {身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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* q& W8 F. `" x. w+ M5.39.217.76❖ 營造優質的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j/ I5 v: T7 n/ K! G7 Y) I) N8 d
" S% D) v% S/ P: m8 B( b/ s5.39.217.76養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 {% {( E% X, X, n
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。公仔箱論壇! ^6 s: t$ K6 t; l3 h2 S
+ d4 f& f4 M! X- m8 W9 p2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。+ B3 |* S" C/ p* G% f8 l
+ |$ }1 j6 e; ?4 ^/ _4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
5 n1 w4 J; d; y( c& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S& W. u0 Q( |5 W
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。tvb now,tvbnow,bttvb' m: d. L) W7 K. K4 `* j5 Q
4 `5 ~ k+ ^$ w8 D# _- o5.39.217.766 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。, G8 k+ T7 ~' y5 p; P
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。- S+ `5 R8 r' S' [5 q! j) a) ?( o
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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5 R, l w6 L; W$ S7 s. ?3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvb now,tvbnow,bttvb& d. q. @2 \9 v0 s
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能5.39.217.76; g2 [1 Y/ @! N: I" e. j8 {
+ M' f. E* i: W* u+ U: _, c* ?慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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/ d: n5 X* _! g" }5.39.217.76所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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