Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？5.39.217.76' `5 a' m; k. P# A# g5 x% U
: A+ l6 W) v" y- N# O& M. J: ~公仔箱論壇「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。5.39.217.768 }) d! o! J/ r0 t
" t' }/ N& F# ], ^❖ 「睡眠充足」能改善體質
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) s1 G9 D0 Q3 [4 ^6 |6 I, C公仔箱論壇睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。5.39.217.761 o+ ^9 l6 P, t
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. z0 `" t, m* I「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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' D9 |" ~) i& E8 B# [+ u0 V! y N5.39.217.76身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
4 y8 |% w1 @7 A$ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U6 ^5 n* [- h- D" A2 U
❖ 營造優質的睡眠環境
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
* C( @' o9 H8 x' t8 x9 J7 T- j" Y) C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u; f' }8 `8 {0 ?% k7 M. |* }
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。公仔箱論壇. z% [2 h& b5 {- ]- Y! O. W
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。5.39.217.765 Z4 z* H% X5 Q! S. s0 E) \
+ C3 H' z) e/ J$ E8 x; N3 G: y& P公仔箱論壇3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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I1 g. K- S4 ]+ [tvb now,tvbnow,bttvb4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。8 A+ q4 i8 x1 _8 j3 r6 z2 [* v) ~
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。tvb now,tvbnow,bttvb: ~! U. Z G3 R
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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% p: m( o, c! F" f* ~% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j! a1 N; b$ j& O, ^, E c
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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) b5 t2 V9 v; Y* e1 E& @慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。" {% P5 W3 W6 W
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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