雌激素分泌平衡對於女性美容健康相當重要，能保持肌膚潤澤、身材苗條，並能緩解痛經，改善月經不調。最近，日本美容健康網“美Ranger”介紹了幾種有助於雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經常吃點。公仔箱論壇' t& \( a+ b: @" t0 C% ^- S
7 J: ]! ^; p* I' E" K 南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
5 u9 G3 G5 x" O- z0 v⋯⋯公仔箱論壇9 _+ T3 w( ]( D" s) u
雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
1 a* t; a; d5 P1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u/ j% e" U- l/ ]' e/ U3 n2 ftvb now,tvbnow,bttvb 大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
/ J5 g* }! e$ x2 z: {! L) otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c' d% f# M, P6 |. {* b1 _0 ?
捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。5.39.217.76) [4 O) x j9 c" m; f! `
5.39.217.762 T, n p$ Q2 `* _4 f* x! G
堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。 |
發表於 2014-6-12 07:43 AM
| 
