肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
$ S9 J; n5 ]6 X7 ^4 W! G* `; d4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. I1 b) I( b9 R
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
7 p0 p2 ?& r: _5 _+ }) Ktvb now,tvbnow,bttvb運動傷害 易增關節軟骨磨損
8 x1 I( \, o8 Z: H) J9 H一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。3 X. `' r* t1 e5 {; S& S. c- c( i. x
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J$ L( O& T" G$ Y1 j* e
9 a7 }& J5 A% d8 g# A. d2 t
補充營養素 緩退化性關節炎, G" Z) ^7 ^) X& \3 S4 Y
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。2 Z2 Q% g* x$ y
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。- V9 `/ k6 F! I6 j* M5 n* r
《飲食控制 防關節退化》tvb now,tvbnow,bttvb4 F& G) S1 J/ i
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。公仔箱論壇8 e4 M- D4 c8 W4 z+ |7 ?
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
9 \) `, F: }1 h# K1 ` ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《保護關節補帖 6小撇步》
* z; i" G) s7 b/ [9 E5.39.217.761.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
! f: u3 u, L$ C# btvb now,tvbnow,bttvb2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。公仔箱論壇* r- S0 M' s5 Q5 H% u7 S! z- B
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。5.39.217.76; d% V# x2 S( i2 z5 f6 G( w/ S
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。. C& X8 y0 \' t: J1 }9 j
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。tvb now,tvbnow,bttvb- B+ e* k3 ]/ a b
6.避免外傷及過度勞動。5.39.217.76" K2 ~9 e1 J- p$ `7 W
tvb now,tvbnow,bttvb8 `* r% X! R0 r6 c( l
《居家復健照顧 小常識》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a* s/ r5 r' ^2 W7 n3 ~
【每日適當的休息】：公仔箱論壇# k$ M4 q- x4 A$ N& D" E4 q1 C
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。公仔箱論壇1 U$ l1 a8 o. ]' c' H, V, B8 X
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R6 I9 I' `* n, n2 r$ |
【膝關節炎的徵狀】：
4 D# B7 C& b* U* }" A# {' \1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。tvb now,tvbnow,bttvb1 `/ \- D6 y" c$ q2 n
2.關節紅腫發熱，角度受限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^! j+ |. D5 B! v; G) q, `
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |, \) \- W% \- x% w4 }
4.活動時有聲響感覺。+ R& o4 Y( ^4 L
5.肌肉萎縮及無力。% _% N% c* y; D' {
6.腿變形(O型腿)。5.39.217.762 B1 r; W, U# n' F z
7.日常生活受影響。# k& r) n# M& g( @' G
【膝關節炎的保守治療】：1 d; |4 _* d8 I; n5 r) v
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。公仔箱論壇9 Y, H5 ^7 i! q( V- J
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
7 N/ X, B! K7 Y公仔箱論壇3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。6 i2 f! F, w6 |' y5 X
4.選適合的鞋。公仔箱論壇1 Y" V1 R0 |7 E
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {* m. O5 \8 O Y% I
6.參與緩和非衝擊式運動。
) R( |, W5 G" C5 Xtvb now,tvbnow,bttvb7.針灸治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b# g$ c& V8 M6 h: ^; e# h8 m
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
* ~/ M1 |7 {; Q) J1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
) |- c' g3 C, @. e" G3 [' w5.39.217.762.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
