流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。; q4 ]2 u a3 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?# l; b' x0 Y6 D/ B
, y; l# I6 `% P1 \
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
! `: n0 m+ E) A# `5.39.217.76* \# d3 \. v" q# b6 P/ m
柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb* K6 I q. `2 N$ k
tvb now,tvbnow,bttvb3 @, T" \* V! }+ ~) X# M
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 ; D. q g$ ~$ b- ?; H! m$ K+ U
$ _( V# ?- y- R- p* U& T
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
$ y' Q$ P+ }& C m) q( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P+ [% g, ~2 P+ k# S. u
蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
6 `% b, V" F( A' R U1 f
) u$ A$ l# Q) d9 d3 v: R杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 9 V+ v! h" u+ H8 y$ ~3 f$ C
2 U* F6 H) z; b
綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
' U3 O# U3 ?' X# B; Z/ r& j9 Y5.39.217.76
" U# a6 r4 j3 w6 C! j4 Htvb now,tvbnow,bttvb優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
