流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
; i4 W5 ?+ o" j ?tvb now,tvbnow,bttvb
( S; X- \& p: I% l: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s5 @8 I) w9 F# b
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： 公仔箱論壇/ t& c7 M# h! ^3 [
5.39.217.76( i# X# e) a) }
柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 公仔箱論壇) v6 W( F, D8 A, b' H7 ?5 ]/ V& v
5.39.217.761 e" N1 ~8 m8 X6 {3 |( o/ W
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m/ {- R% e# `5 B. X8 h
7 g2 U: e V2 B- |" c: ^4 k公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
! V2 u; d+ K! x* b/ }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ~9 W, D& R) D& X8 ?& m+ g
蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 公仔箱論壇5 ]9 |- X. F$ D' J) [" L+ L" G
/ n# ~1 v- u6 F; H! s- L# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
& p/ S2 d6 ~( G6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q; ~" b% l/ j/ K公仔箱論壇綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 9 z8 Z0 c8 P, B) i* d7 a
' C" Y& T& ^6 O! N+ j( L& F0 ^優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
