晨跑是一項對健康十分有利的運動，不僅能夠鍛煉身體，而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為，晨跑最好是空腹進行，這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的，晨跑，還是擺在食物之後吧：- W/ N# w& ]+ ?7 ?* o4 x3 A
& G3 F+ @( W2 L( v. s, Dtvb now,tvbnow,bttvb※正確認知公仔箱論壇& \' l# q0 o6 k6 |
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。4 K% \5 r% }1 w. P, u9 k
4 S; X1 b) Q; Z6 b8 G* x/ N$ G
早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。/ a+ ?7 [5 u9 D; ?$ i
⋯⋯
6 h4 _ Y6 T* S" p( \4 k0 d5.39.217.76※錯誤認知
% ~& C& H: B+ z" K4 | 早上醒來後，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。 F {1 J' U) h& p1 H& M- @
2 d: Z# C2 ~9 P, a" v# C
※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?
* Z; a9 B1 e+ \+ t$ |: C* M鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。 |
發表於 2014-6-9 08:52 AM
| 
