在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。
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+ n7 ]+ @/ ]5 `4 R8 b8 }8 X6 f/ Dtvb now,tvbnow,bttvb小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
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+ y. }4 L1 R1 F5 T5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。
- _, Q7 W; ?/ H9 ]! _9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 y" X5 C$ X+ E5 o$ @. i" r
不吃早餐的健康缺失
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% p4 f8 Y! o. e8 { qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腸胃功能出現問題：
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5 }" Z* I2 ^9 n# x! x7 y: Itvb now,tvbnow,bttvb常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ t8 y, s1 X# j2 ?5 C
+ J% @7 t/ w' r! t- ktvb now,tvbnow,bttvb2.容易患有膽結石：公仔箱論壇! y; @3 \; b/ p) ?0 P! C
公仔箱論壇! Q! T* ]! G, d5 ^. G( M8 N
因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
: x4 X$ j: T+ ?# ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# Y6 X4 a: f+ `+ T# E- ]' }
3.代謝變差：7 m |6 p# a$ S9 C7 _
0 _/ c$ Z8 J5 v" l4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。
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7 B `/ T/ T, ]/ d+ ?0 M# s* P7 g; `適合當早餐的食物
a/ A7 S# q" o$ v% t6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]; {1 d1 n, ~ p$ U9 T至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。! w3 g, `% c, h5 p( c( H3 y% }: T
* j ~/ @ V. R4 _另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。5.39.217.76) r! T" L3 [& U& u7 P: } F. O
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【元氣早餐一】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 p% H3 P( a" r ?6 W" ~( o
8 g! H$ k# F! X$ ?- E5.39.217.76● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
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% q! n3 u/ u; k5.39.217.76● 注意事項：
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4 O4 d% J2 u9 l7 t公仔箱論壇1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。
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0 U/ w* v; c$ I7 d2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。tvb now,tvbnow,bttvb1 X! |4 j. v& F+ k" O
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發表於 2014-6-6 10:58 AM
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