在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C; J2 c% `, }" C7 I9 U' h, y9 J
; D! {5 ^) c6 ^/ _! J8 [
小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
1 H* n3 Q% X/ J# \1 t7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v, Z1 y. H. U- J8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n& i* @5 D0 k( b
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w9 w% v* N! O& Z5 M' ~/ F
7 E3 A- O% R9 j/ t$ s+ d不吃早餐的健康缺失 t. `/ M/ k- U) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^3 u- a' u6 i9 c; A! f2 k3 e/ z
1.腸胃功能出現問題：tvb now,tvbnow,bttvb8 a2 [/ y# p+ B" Q# s1 [2 m7 S
/ `( z( R. r+ \$ c" \5.39.217.76常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
0 @9 t$ ?% P" a# o. M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }$ n" o2 l1 V$ w, `! T. b
2.容易患有膽結石：tvb now,tvbnow,bttvb* ~- J) N+ \& z( T! C: K
, g X, y& N8 A3 J5.39.217.76因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。5.39.217.76# O! u. `7 T+ s
5 v' a8 O' ^( U2 F, H# C3.代謝變差：
3 c9 o+ G5 d9 c. Z i" t- otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 f- J* n z+ ?6 P
因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" k9 [* O2 Y2 W, O
tvb now,tvbnow,bttvb& k7 T+ c; C0 O9 R) t
適合當早餐的食物
' C/ G) Q2 f5 y" G2 T5.39.217.76
4 k' n4 w3 {4 z; T至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
# _% O" N9 o$ G4 O0 J0 K$ _2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 u- z0 d, f) P; r
另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
% R! l# {- h. T$ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a5 Z' H2 w1 Z+ G; w9 N* H
【元氣早餐一】9 N, D' `3 j! f6 M; {
( w' a- f0 ?' ~6 P
● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
7 X' H3 b0 m3 n9 H$ U P8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T: u$ m2 C. h/ [
公仔箱論壇5 J) y# n5 f/ [2 z' x
● 注意事項：
8 L V% Z* z4 W" J0 P+ \5 [2 X5 _" w' C7 ~6 Z' t
1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。' s" m/ o6 y8 r" p/ w8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^. C' r6 N- v9 U7 l/ e8 C* M
5.39.217.761 { x, p, |! B8 F6 Y I
2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。公仔箱論壇% k/ `0 \7 h4 H& B: h( o8 f
|
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
