筋骨痠痛
+ j) |7 M8 M) T3 ~( s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' `& ?) H, t6 U5 y: C8 X
【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。5.39.217.76* f5 x+ k/ ?- J6 ]. ~/ ~, P+ @" r
5 p. h" B! |, `. l
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
9 @7 I8 ^3 U9 f公仔箱論壇) n) A4 L" L/ ` L5 i
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
, q; d" r% ^+ Z" Z+ E: m- i) e4 [: w" u/ R: j% v
公仔箱論壇* D5 Z8 _1 `/ a8 `6 m
病因tvb now,tvbnow,bttvb) \- N5 d! R2 ~9 M
3 q. d/ k2 ~: Q6 k' k6 l' X
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
; V/ K% i" G9 `( K6 f. \
, M5 D# z$ G8 A. M一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c' C# f- y* C2 Z: [3 ^
]% s. f* X3 w, U0 ~' F6 A- X在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
' X5 S+ T! o6 u4 ^' m7 W5.39.217.761 c1 Y( j. ?7 Y5 l+ R8 e3 C( `
症狀分類5.39.217.76. f4 E: e: r# d) l
公仔箱論壇9 C! j- O+ O2 s! P, |+ c
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。tvb now,tvbnow,bttvb' G/ Z5 {* C- W% p) O+ N: n
) e' n0 O$ R9 _. Y. G公仔箱論壇飲食注意事項
7 `, Q/ x# K/ I4 Y# ]5.39.217.76$ D. X% M4 m: V+ F
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應0 ?% Y" }* X/ b8 D5 j
0 j3 n" Q) {5 e( O: U6 o$ e+ l3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
# e" U* l* X' _4 n0 F. `( Z
o; b: {( z& \6 G5.39.217.762.含鈣量高的食物：
5 l7 m% L9 Z0 D; g3 x5 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n0 ?* V P7 o2 B
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
0 a, _5 V( [! ?$ `' T" Y+ p+ A2 rtvb now,tvbnow,bttvb& d) U: ]$ t, s' v
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z, a# |2 z s) [8 v& P4 H
/ ]+ J' e9 |" u+ U( b0 S+ ]7 w9 Q5.39.217.76(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
8 z3 x" X5 u+ l; {8 }公仔箱論壇5 w8 U5 b2 I% H. {8 Z* ^9 h$ N( C: `
日常保健) {: X" \! J/ z
公仔箱論壇# m+ M& r# \$ a4 k L6 I
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。4 F+ o) C9 X8 `0 |# ]( t, R
: h5 k F0 U7 j k9 K2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。公仔箱論壇2 Z9 |* ?& ]' d k! G/ R
5.39.217.763 C$ ~% p" G8 ?; ^- z8 n
3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
; r7 l! v+ O: E1 ]' F7 c: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n7 P9 s" n0 ]0 ~! h0 f
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。公仔箱論壇; k+ Z; r+ r0 N) q4 d/ ]- }) t* r
; ~: h7 d8 m9 h4 k公仔箱論壇5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
* h9 ~1 }( `3 s
/ [1 d' u- B6 z3 H |; b1 M6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
" a: i0 Y8 k0 m! k4 W+ j5.39.217.76" Z+ A! [5 ] W3 K, I& f
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
2 `/ G8 {% f; G5.39.217.76
/ S R H+ [3 x2 K9 L% etvb now,tvbnow,bttvb8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
4 f" x$ p! g5 Y Z: E7 K& V+ H4 `
" p& Z7 t2 P s' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
| 
