筋骨痠痛公仔箱論壇7 L) d, a/ ?/ M9 P
I Y: l S+ c: v$ Rtvb now,tvbnow,bttvb【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% r' r* W/ r' N8 N! x7 z' `
2 |( U3 L6 @; j. S! U/ U【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。% o9 P% m# R/ f
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
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4 Y8 x3 r; X+ Q7 b7 Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H, u% w. R% |* p" C
病因
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隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。8 @" K H4 q1 q$ Z: t+ i
4 J9 q7 g: L1 V7 b; u) h. q一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。9 G, x1 Y2 o/ `/ P0 `4 E
3 [# V9 W0 v/ H$ [) M' F4 {* g在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。公仔箱論壇7 Q! y6 R9 l. J8 _2 L
1 i0 n4 _ p% ] W( n0 \5.39.217.76症狀分類
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. O$ x( s2 D/ s" O; }5.39.217.76以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。5.39.217.76% |" p0 y( w* U( U
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飲食注意事項tvb now,tvbnow,bttvb1 O9 Q6 W: b a1 \% |, G' U
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應5.39.217.76. }; o- C: g/ f/ B! A3 I
5 _ a6 F" u; d+ ]5 B: q' `) t6 p公仔箱論壇減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 l( ^8 C& z) e& a+ @) i& i
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2.含鈣量高的食物：
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(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 8 I6 k) C: X: y, Q# Y6 b# ?
) H4 C+ E& s7 O8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。- Y# q g* Q+ e s6 L" e1 G$ r1 K
8 ]/ d0 t& j1 B/ P3 I; |( z: S( g(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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7 } P, c X- t9 `公仔箱論壇日常保健
2 e7 [. `4 w) U( O9 Q: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J8 |! Q3 P2 Q: c# x- _" x: |tvb now,tvbnow,bttvb1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。% n: e3 h+ a+ P% M
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3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
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4 r& B. M4 ~5 Y6 b/ Ltvb now,tvbnow,bttvb4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。公仔箱論壇, B# T& ]* W9 O" \( g2 o1 [: d9 G
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5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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: D4 I: c! l5 k0 o3 }7 O. Y公仔箱論壇6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。5.39.217.76( E. }. w& L' R: Q
" d+ O" {$ Y0 W( v+ B, [" S8 T5.39.217.767.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
5 n+ n: Y- @$ L, M! d公仔箱論壇$ } k0 ~( }9 p* u7 Z
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。公仔箱論壇 ~2 Z; e$ f# [. w, I, z$ A5 z
8 h0 [5 N$ k( }2 D- b. s7 I. w4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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