第一件、活動四肢。
1 s1 N: t& T! p( Q# G- @) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。5.39.217.76" h) c$ @8 g: \; ]6 ^' c
/ ^, m* C( w0 [ 第二件、晨起排便。⋯⋯
1 m! ?9 _7 C, C. g這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
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6 T$ Z% [4 J( H2 U" v5.39.217.76 第三、早上一定要好好刷牙。
& e) I% Q, E' k3 x5.39.217.76 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。公仔箱論壇& Y8 E* Z/ w/ R; B( J$ {) x9 u
$ t" j+ y E( j: D! e' {( jtvb now,tvbnow,bttvb 第四、早晨起來喝杯白開水。5.39.217.76% j q- Q& s6 h9 G4 J. ~9 x4 X) H
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液廻圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。公仔箱論壇/ n) b. m7 n! }" b% T* T
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※建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。 |
發表於 2014-6-5 12:27 AM
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