許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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: K& {. a9 B0 V& @) n5.39.217.76粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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$ c$ S8 R1 i1 q8 o3 s& Otvb now,tvbnow,bttvb此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇9 @2 K5 A6 w! I' T( _" i
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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8 @1 C" J& W. ^- Z6 L5.39.217.76★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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作法：3 B" w8 H9 f( a2 P$ b9 h
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。& \* M% c; P# A
% m! L3 M5 q! Q. z公仔箱論壇2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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+ A( h) L! Y, L( Q; c3 `' N' Y& M效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q! U$ }! S8 ~; D ~0 _6 C
) U/ K, T& I* y9 R2 H, x香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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; s' [( p, b& A0 stvb now,tvbnow,bttvb★雪梨奇異果汁
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
3 j; } x+ L9 X2 \" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R. A8 x! n7 ~4 F7 d3 R* X作法： v: B/ X& l: ]7 E* r3 F8 O
( i+ J7 o1 }) C, i3 V( l; Dtvb now,tvbnow,bttvb1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
; D+ h! `. l e: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" J- ~, b5 R# @+ ]5 o
2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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+ o- ?- |7 [ w8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道# e8 o C5 @4 X" ]6 O
; E3 n+ `+ Q7 K9 W+ c8 z- r. u$ a% T梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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- M+ k4 Z- l+ T2 y& {# etvb now,tvbnow,bttvb★紅蘿蔔蔬果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L% [& x/ p/ G8 v2 ?2 K2 i
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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% a4 ?6 o3 k" o0 g公仔箱論壇作法：公仔箱論壇) t, ~% _* o! A
4 U# g7 f5 j# q4 N1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。* p6 `/ C* k0 C# [6 v6 Z% s
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。/ e4 @) T: s- v f" d$ s: p
" [6 ~! p$ l: ?6 Jtvb now,tvbnow,bttvb效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹. i% X2 `# ]* H, X6 T) i2 o
( K% ^9 H5 X, j7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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