許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
8 X1 |0 M( T) F5 W/ htvb now,tvbnow,bttvb
) u* ?3 r0 J6 u) ?' B! i
* _+ \* q8 U: m$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。/ m: l. ^ D* Z. B
tvb now,tvbnow,bttvb, s1 K0 V; ?( O
此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇1 a& I5 _$ P ]' J3 _
5.39.217.760 w8 T7 ?3 t' y+ k: m
陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。7 w8 Z% o _" Z3 x6 y9 e( B. r% u
公仔箱論壇6 T1 a- O5 E$ m3 e9 k5 \- I4 z6 z
★香蕉蘋果優酪乳
6 Q- I* K$ f$ l/ w5 e5.39.217.76
3 R3 b$ V1 X; W& K `% v/ c- Y% J8 _公仔箱論壇材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。* s+ F3 k! G1 @4 |" P6 x& z3 R
公仔箱論壇8 \9 ^7 k0 V# R$ l5 l( Y8 C5 G
作法：! [3 Y+ e3 ~2 V. r v
5 l4 y2 G" y& F公仔箱論壇1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。公仔箱論壇+ c) t K& ^ c1 u7 W7 M" q% d
. y. p, Q8 k& E7 W0 |: k! v
2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
: d5 `! S$ g/ |" A/ V3 h公仔箱論壇
/ ]( k% Y5 f7 v8 ?9 {/ ^5.39.217.76效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
6 R* O2 F {; @2 f/ }5.39.217.765.39.217.76, o+ f, D( g' K. C" F4 U, c
香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
5 E- q; G1 ~8 A. w
N2 Y& R% J9 j8 w
6 I1 {4 F- H- Z* H8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★雪梨奇異果汁
; I+ n: s% o9 E p5 K6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w% }* r" s! o& o9 G公仔箱論壇材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
4 i5 b& W0 |( q% _& j5.39.217.76
# U" i* x$ j3 e/ y0 Y, a公仔箱論壇作法：
3 S8 C6 Q$ @# s" O9 s2 i% b1 ~& wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" R. J' H! h3 X3 c+ H: P% C1 w
1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。5.39.217.76- v" H: _1 f5 C4 }5 X
- O3 e6 J) c6 h& s @' B5.39.217.762.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。公仔箱論壇: V1 i3 _* t2 n% M/ ~' O
0 W* S9 m& S' W, {% ?: ]公仔箱論壇效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道公仔箱論壇& k$ D# D7 R" m7 ~7 C# n, t: ]
公仔箱論壇. ]' Z# t7 b8 V2 B' u- ?
梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
/ O% N: a1 k7 N" U
. g7 w4 c/ V: p' d4 T4 E" b公仔箱論壇' E4 f6 ]1 w; b. S
★紅蘿蔔蔬果汁
' h" O/ f- @5 r8 K- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T/ V" Z6 R/ P$ f8 P
材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。tvb now,tvbnow,bttvb0 [' U- x6 s/ B0 @7 r J
. N! T; A- j3 {" n. J' w' Y
作法：
0 V# g% C3 m: i4 V8 ?4 ]7 O3 M& a H3 K% z. S8 R" H
1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
9 P5 W& V3 j: g otvb now,tvbnow,bttvb
( F/ j, v' ?! y/ J) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
* r5 |5 W( ~% J9 U! ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C0 b4 e9 m4 r! ?. ~% Q/ a/ S
效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹5.39.217.76: Z+ a) P* r- Q2 E
, p% v; K. O3 f( T* y5.39.217.76白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
9 X7 N: p* w- L# j% ]% f) a7 H- @tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-6-3 02:12 PM
| 