許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。3 I: F" m% o( E1 T) f- |, y
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8 n9 E# ]7 M/ b5 ]2 u i5.39.217.76粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。5.39.217.769 W" h! k8 }5 h. @) D( k$ [+ J
% P: L4 R E' @此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ? j% B+ m) }
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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+ ^( Z+ l9 J2 k7 k, n# g公仔箱論壇★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。tvb now,tvbnow,bttvb% I p; L3 z2 O6 O
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作法：
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7 b7 l: j* B: ` s f# z& b1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 o8 x5 B' x0 C
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。# V; u0 G9 ~2 H0 ^
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★雪梨奇異果汁
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0 V7 e8 n" K e1 X3 v/ A/ _ |2 F9 q5.39.217.76材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量$ y: ^) S; b* B9 h0 c
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作法：
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" `* b6 Y0 ^4 U0 F$ X. l. Y, p5.39.217.761.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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& z% c9 X `- L P3 z公仔箱論壇2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。( Y( `9 Q# k5 g( b& J
: {) |; u- c1 l8 Z2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道公仔箱論壇' s: v$ l0 {# \' q
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `& u) C, ]5 S- c6 @
公仔箱論壇. r" K6 ]2 a% z' {! u; Z' ^" C8 J
% B& {" T% L4 f) c1 K/ W6 ftvb now,tvbnow,bttvb★紅蘿蔔蔬果汁
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3 Z* g! q4 C; l) O E+ ~& O材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。# E( y* ^8 M$ m1 D3 T I
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n* ^! ~- n; B: e
' a6 m) A3 l1 b1 y公仔箱論壇1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
! [% y) R( y& }. T# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S* }5 n7 _9 U) S8 z5 |2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 j) @' O# W, R, I
* p0 T/ A/ H8 f& b7 N( `效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。5.39.217.763 ^7 M/ K. i8 P
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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