許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。, N$ n& T. Y5 k& C. e5 m: b
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- B" }4 }3 f) Ttvb now,tvbnow,bttvb粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。公仔箱論壇- o8 h% d- A% y3 q+ A/ z" J
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。& C2 Z3 }. d; F
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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! |8 i" Y7 T2 o2 W' R& N+ B7 [+ N★香蕉蘋果優酪乳
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6 R2 U# i* @, n8 p, j2 ktvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。tvb now,tvbnow,bttvb: d6 Z/ L6 s$ G6 f/ ?" A7 Q9 f
, }/ w4 F# }: q5.39.217.76作法：5.39.217.762 b' E( X: M/ u4 h3 y
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb" G- n. Q8 i- Z. d/ V3 A
% g. U/ l3 C4 w) w+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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8 d- _- |8 _3 }, [& T; T2 s, U' D/ [; Z5.39.217.76★雪梨奇異果汁1 T: s# q) b! S+ V& U0 i
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量5.39.217.76# o z0 w1 `- l
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1 `4 A2 Z9 V) ~tvb now,tvbnow,bttvb1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 k2 p: [& N& l9 F- ]7 |- b: M
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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2 V0 ?5 d q* U5.39.217.76效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道tvb now,tvbnow,bttvb* ~/ n1 f! ~9 u
( U8 N! E8 j6 y+ r+ I% Y" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。7 P$ S' M! k& b- }& ^
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4 |) J7 Z# {4 p/ r/ e2 Z★紅蘿蔔蔬果汁5.39.217.76- D3 n) E( u" k& b
% T& Y. j+ ^. D3 Z5.39.217.76材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o7 U9 ~, `7 b7 ?8 H; E9 p
8 {, Z9 D" q- {# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：) ? Q2 o% N& x4 k9 h. p% U
: D' j+ ^$ c( [) V% l) w+ n6 ]1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c- [( |( s; t
! j+ _9 I8 o6 w3 B5.39.217.762.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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