許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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/ J2 D" m5 a* ? T) X9 f1 P4 U5.39.217.76粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
4 S- F; Q. ]8 _" m e- g$ z* D7 j$ S! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z/ k4 r4 l( J7 U Q- r0 ~
此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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0 ]+ W% A" E6 Z6 G" G8 j陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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+ I) u5 [3 p) V0 O+ K5 A公仔箱論壇★香蕉蘋果優酪乳
! A; Y9 Z0 A3 q/ ^7 L4 i4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n3 p3 ^- b7 g8 R' F
材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。. g7 c+ c- X1 W
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作法：5.39.217.76' q4 [ L2 g3 u& G
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb# \' ^# b6 T1 h4 ?/ v
4 p7 [6 z" l2 o( s# f; T4 a% ]tvb now,tvbnow,bttvb2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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& ]1 V1 N7 h' e5 q/ Q公仔箱論壇香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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3 c, U# l5 a/ i' ^2 C* o0 ^2 Vtvb now,tvbnow,bttvb★雪梨奇異果汁公仔箱論壇- |; ]+ C) P9 G" X- Y+ |
# ^* k. M. ^3 d4 E' i9 b材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z0 a7 U# c+ E9 @
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作法：
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。! N, z+ Y6 d5 r, f' r& z
1 W6 H7 s7 z+ v- W; t& a r1 C2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。3 s N4 @$ v. K$ @
/ [6 Z0 m3 _% m/ \7 B: |- \效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道* b& r6 {$ Y+ I2 P" B3 L: Q+ t$ C
4 K0 P1 {* Y8 f3 w9 G! l公仔箱論壇梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。5.39.217.763 Q8 H! {! }3 E/ }0 u7 g- V* _
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% e z& e7 p) g; v3 Z3 a4 l' e5.39.217.76★紅蘿蔔蔬果汁
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/ H) X2 G# s% H材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。5.39.217.76% } i- V! L0 ~* f0 _. j& {# O+ \
) K3 H; m" \1 ]+ j! T9 ~tvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.768 H# ?" H# H# i) t
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb6 \6 Y( r! F& c `
A, o( h0 p: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。+ P3 y( j# K8 W) d# N
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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: g) J7 i3 m1 N/ s9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。公仔箱論壇, }: L' u- c; Y O- b8 {) l6 p% K
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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