脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
; G6 b! ~$ j E( s5.39.217.76- ^$ U( p, @$ U. |% a/ x
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
# |1 x" Q) n( f- H' ~( f* B6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 x$ m- f% Q1 v- V! v7 s
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。5.39.217.762 Q$ a: L! F4 U: i C! N3 v
* v8 g7 f8 t( j0 A0 g+ A" M. j6 y
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
5 ~0 O" `5 R% t! ftvb now,tvbnow,bttvb
# {/ V0 j0 ^" D& B5 g 然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。5.39.217.76* H% c& s. X9 h! Q, R3 ]
5.39.217.76+ n/ l) e c& @4 A! H, p
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。tvb now,tvbnow,bttvb4 z$ U* x5 @7 F+ a( w: [; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q2 m0 L- e$ _+ R9 O
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
; ], ~0 C; z- L2 n7 E! h# e1 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x F! K$ z1 l; u. J8 U
公仔箱論壇$ Z1 Q5 K2 x4 Q6 C
9 |1 \3 P/ E/ R. O, L% {
9 s6 @; p+ w. z6 m
0 [2 h0 a4 m. I! T8 F# Itvb now,tvbnow,bttvb
+ A+ l" X; y, ^' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
