疲勞進程第1步：輕度疲勞5.39.217.76% X+ r- g+ d7 L
公仔箱論壇! m1 Z. R0 j8 `" ]; F1 l
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。
7 n, z5 Z/ k' Y9 U R2 F6 P! ptvb now,tvbnow,bttvb⋯⋯
8 s$ R$ f/ D" U. btvb now,tvbnow,bttvb應對方案：深呼吸，吃塊糖: l; e& Y! Z) F! n8 i3 [
2 G- [' V t( U6 _ 要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。
+ H( G' O; ]6 C$ A; ]5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R: I1 O. B# {4 b* u0 m% P5 I6 _
疲勞進程第2步：渾身乏力
- q7 ~* y! G, v& H6 ]) H) L8 F8 z公仔箱論壇
+ I: G- x3 Q! g" n: t$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
. b; P9 ]% }* E5 R. F3 [ R& {tvb now,tvbnow,bttvb
4 X+ Q5 U, U7 ~9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液迴圈恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v- c# c1 P) d* ]& F
, t& f; A6 z5 e2 }: }1 l
疲勞進程第3步：情緒焦躁
( {$ O1 z9 _7 P3 P' e( O0 [0 btvb now,tvbnow,bttvb
9 \& X3 S0 x$ ?* ~2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。- h8 G1 B/ q/ m# n& N9 { D
tvb now,tvbnow,bttvb4 y) d6 ` u+ G* w; m# R m
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液迴圈，就會慢慢消除疲勞。儘量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。8 c5 O- A: v" Y
5.39.217.762 @* l1 I6 e4 s3 ^8 L
疲勞進程第4步：內部變異tvb now,tvbnow,bttvb5 ]1 s" ?% q/ y, q9 l# _
公仔箱論壇4 D, Q2 ~$ V' d8 \& n
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
. d: q. x$ Y( ptvb now,tvbnow,bttvb: k- X! H+ ?# |$ b$ y4 L5 _0 P. b1 L6 S
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。 |
發表於 2014-6-1 12:40 AM
| 
