白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。1 {* J8 `; T3 `
" V9 z- v; t; C f) itvb now,tvbnow,bttvb
5 r0 F0 T) X: J7 [長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A9 A$ E( W. G% [; K
1 M- \$ L6 [8 r( i/ S) d4 F* u( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
0 j( n; t' u# }* D- [* e
w7 L" i" |3 D# k- O5.39.217.76童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。5.39.217.762 A6 l+ u/ u) K/ @" ~
公仔箱論壇! x: W! L$ U/ [9 z
治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
. T ]0 Z- {. H/ h7 ]& `/ h公仔箱論壇" L4 j( K2 g2 Y/ C( ?
) r; \1 X3 w, n9 p- i勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。, Y7 ?* ?, z3 L5 C0 f
" K( x. i. q/ m- C, A; f7 ~
告別失眠！不可不知的生活小撇步
d# I$ |0 d1 i% K4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n# E: V8 _0 h) D王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。
9 Q4 m0 _/ G; `+ K, v公仔箱論壇; m% O- e7 v! j- R
【不擾眠7撇步】
" w3 a* Q6 M4 T: c; d% \$ d+ u
' s M" d- h2 L/ x3 q8 V1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。5.39.217.76: k$ i/ g& N: c0 Z
6 J5 V2 `$ Y/ w$ p. Q w7 m3 j: [
2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
! f. H) V6 k1 u! G% B5.39.217.76
# l3 ?& \6 ~7 {- t! t6 ?3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
2 K9 D/ u9 x0 z$ ]+ b
5 {! d; b! T7 D4 N& d公仔箱論壇
3 s, R/ x" A$ v$ q4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。
0 _- t6 {- C a/ N( r7 J9 e) L1 L0 \" L T( l
5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
1 r i- ]- G; W) {7 c5.39.217.76+ X3 B* {! V w0 V
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
9 O/ A: \2 K# Y- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" P+ p9 u- y S* O. y( [
7.製作簡易的寧神安眠茶：公仔箱論壇$ v) h8 A! v/ S% L) O( m
公仔箱論壇9 o) ?" ^& V* n( M
● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
# R+ H/ J: Z- Z, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I& U1 a+ X6 E/ ?5.39.217.76
2 C( N% x6 K6 b% q● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 