據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
) g z; t1 U8 {5 }管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱$ l0 K+ c) T: d; w
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.766 I$ N: k/ f: c+ ]* V
險信號。, i' a/ }7 [6 ~: m
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一，眼睛發酸、乾澀
5 s2 x5 {- _* W$ u* g5.39.217.76你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p9 E0 E$ w. Z8 n
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N$ C5 t; A+ N, L. D- h7 o
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於0 W/ _5 m; ]1 H" D
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
! @7 P; W! {5 u2 m2 i& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @$ V7 a7 c& O# S- I& m
給眼睛充電：
. g( [ W# `+ F) u. s小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，2 B+ I# R' k6 D% v3 S& J" W% R
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
% B) A2 {" [2 G% T5 Y熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
7 F9 c/ T, [" n+ u; n ftvb now,tvbnow,bttvb
0 {, X6 {! {/ { G( q- T$ ttvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇# |' `$ s$ \$ @# v( k# q
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇. _# F. a2 W2 }/ B
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
# U4 Z1 E2 z1 a- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.76$ s* G/ F. Y8 F: [
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c Z- Y& J6 s1 e2 p! v3 n$ W
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇, e" q4 h( C- p- F
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
$ q! ^0 \# N7 u潤喉利咽一下：6 V. r* O6 d' B6 |+ U
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
" D$ [- z* H5 [# O7 Y" utvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。% U. v' `1 }. M w
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
" N6 Q( A" E/ _; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。
9 W# o W8 c2 E7 Xtvb now,tvbnow,bttvb0 {2 ~8 M" k" M- z. [+ |; [! b
三，頭暈頭痛; |4 R/ q* S5 w m
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.76" F- h: a P6 x! a6 I' V- _
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 B) R1 B7 ~' R
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B' i% j2 p9 N8 Q) g
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
7 X8 P/ }; W+ b2 Q2 K; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
) u0 C. ]7 ? Ctvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb" ?9 @" S" T3 Z4 x: |5 ^
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5" [0 M; v: i$ G
分鐘，可馬上緩解疼痛。
( @3 ?2 W# K6 O0 V1 i+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇4 @* u, y* @2 B/ ^ }
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇3 x$ f- e, z" [7 `$ W
的。- t$ @9 k5 C* `8 w) n, x0 n1 e
公仔箱論壇0 X1 Z( j* j$ T* Z/ f( _* A4 p
四，肩頸部發僵動作像機器人+ s6 `4 [; ` ~
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) N3 Y' s4 E/ @- e
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
9 B7 \- ]7 B. ~頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb' n9 Y- |# c$ e7 e. V# |9 T
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.76+ h& W( P: z2 ]2 ]5 H/ a
出現了僵硬麻木。公仔箱論壇& p$ ~2 c7 C) W, w' o
放鬆肩頸：6 e5 C* G" K# \9 f4 L( N: l
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
1 S) J+ F" K* A/ q的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
- a, `7 w t' z, a" H# W% A7 m' Ytvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
0 c$ g1 X; y9 F% Q# U脖子。
) |3 S; ^" D$ H3 ~4 }3 k另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
( \: r/ n; O9 F7 U; |後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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6 G" z7 J) T8 S% f9 s) ztvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增公仔箱論壇0 `; ]0 v! O9 O2 G
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb* y" r3 w S7 D+ P
才能滿足。這是為什麼呢?
$ N3 T3 n% L. c9 S+ E2 p公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽+ F/ C2 V, e/ R: g0 t8 f+ x
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
4 ^- C+ t$ Q1 U公仔箱論壇而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激: X$ S; K/ }$ I3 M _& h2 ~& @% O
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
' P2 g: [4 O/ M, O營養補給站：
, ]6 b' x4 m! |$ r吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
1 f; D( S0 [# Q+ M+ G! xtvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
1 G3 t$ ^! q- Q- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
- g: x% _! H3 w5 j2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
" K2 c+ V, v! v" ~& s4 X- s公仔箱論壇5.39.217.76$ z, H0 K2 N( m, p
六，記憶力下降公仔箱論壇( J# } c, R; Q9 S" G
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
0 z; W B) ^8 f: C, U1 Q, u% e著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
- M! E, y$ C r) a* k' R公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、 u5 V, b. Z3 A& s |; s/ [
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.762 n+ S7 L. j! v1 T! n1 @
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇 B% X% t% I8 `- O3 W2 v: Z0 B
給大腦充電：
& u) p% l* x" B5.39.217.76早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# C" k* m, i2 M& ^* l0 G
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
z2 N+ ~4 U; W2 ~5.39.217.76乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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- ^! H+ Z6 L; i( ?0 x* D/ a七，為小事生氣
8 X2 B" r# Z3 U9 O3 [5.39.217.76近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇/ b- M k4 C: f% q$ F% r2 H4 J
早更了吧?!
4 E# X% { s% f% b: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.760 `' {' }, C3 t. R+ I' `
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
0 r w5 Q" y: ~7 F: V! f5.39.217.76現與抑鬱症患者非常相似。
4 h1 h- F, T2 A9 G公仔箱論壇滋養情緒：7 t+ y: g3 h( G3 r" q+ E) b7 m/ L
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k U4 H- B# i+ U- V
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
1 V- v0 T. L; r的活力。6 N0 T, v! n; @& [1 z1 ^: x$ L
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
4 v( ^& q+ L% U1 I; Htvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
: A( d6 }0 \1 W5.39.217.76導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^! u) s4 T& v6 K& v+ j6 m
疼痛。
2 Y5 D" E% a! E l" c. q4 f給關節充電：
* @$ o. [& R2 q0 x' C$ X3 n8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
0 ?: S# V0 g! }: h1 U/ h5.39.217.76中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 x& v9 m' x! R
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九，口氣不好5.39.217.76; P8 |( U, y! M6 H8 C5 _
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太" _8 e+ i0 j) v# i$ b& s
好。tvb now,tvbnow,bttvb, x# K k* S3 k- g* B( G; j
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
" I" M$ U/ \- z) f: O3 L! b5.39.217.76體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
! G a7 V" _( Z, K: R0 q& x0 ]# O5.39.217.76一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
2 ~5 c5 \9 P/ B7 |5.39.217.76給腸胃減負：5.39.217.76- |3 y9 o* l$ V9 o5 i
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
: y6 g) ` A/ }' @, p* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等' i. g1 K/ `$ v
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb, v# j, f# S& s# q( K
e, \) \3 @2 c2 q( \: Ytvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X `5 }: b9 B7 j* q2 P4 E
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.76. b J) I! p% X( U7 F: U. l' W
不像你啊?1 m/ O. k P1 \ E) Z/ c6 p
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
# ?: _2 Q( N( M' l* q公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
$ B( a8 B- p1 I: \9 h* q公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
" I0 E, ]4 Z: D& H公仔箱論壇給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~4 Y& V4 E' A4 ?2 U$ w
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇* \" ?0 @. ?: P0 [
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
, C& W; X; ~5 z: I2 Y8 m8 m- i最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行" o8 d2 T/ k% _- o8 V* Q& `
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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