據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
$ d8 Q- k( _2 Y- g管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
4 s! }# A9 } E0 I2 _8 R5 ftvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
6 B0 U }" C) K5.39.217.76險信號。
9 h, ]# T9 F7 g# t( a! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s0 v2 N! H/ c6 D3 ]$ H0 I' H& N2 [一，眼睛發酸、乾澀0 }# Y `4 i( m. w
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 B& {' s, @3 n
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
7 `4 J1 _0 [ ~我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
/ G: P0 o) @2 F ^: F7 M/ x$ | T, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb9 v( t$ A6 i/ K! B& z. R6 T
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇9 S) [7 _7 |1 f/ S# W
給眼睛充電： y" \8 c8 Z7 V2 C$ F3 V
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，$ \$ Y5 y- I! a2 P6 z) b
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓6 W/ C) D5 F2 s) j' c6 i- I, o. V
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
/ o) s7 d7 g6 w4 e- u- W公仔箱論壇5.39.217.76# M' V( D, b: K E/ e9 {( }* J
二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb) \) E2 B4 M7 d
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
9 U4 o' s- m* ]2 k f公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇8 l# i$ j, f3 t( R$ w+ T
組織的感染，經常為病毒感染。
/ _# z/ s! J6 R1 \% `- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
: }- I/ ^0 N' G" P" otvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過' U- d; _* C$ P- w' R5 F5 i$ M
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。2 Z+ c/ P& U V0 b- Z
潤喉利咽一下：5.39.217.76* J$ N) m6 k+ m& K
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.76+ Q+ J: t [, F" _) r
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
3 a$ @ G4 s4 X$ M7 x1 F+ a如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
7 S5 P! o4 t$ S% |) d* x公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
* ?5 {( [9 \& e( o: H最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J% q, r. p# b
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
( c9 \$ v* f) w# _+ H% s5.39.217.76一段時間了。公仔箱論壇/ ^8 H: _- L1 D# h U
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
/ X: y' ]# P( ]; P* b氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f2 b9 |6 O+ e# F! K2 O( e: Q7 p: K
給神經充電：
! K7 z+ O+ I/ a, ?2 c" c5.39.217.76雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
- l$ p, k7 c! ^ Z3 ?! h公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。
) ^- Y3 D. p- U) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
" L; Y& c/ `% o' M5.39.217.76己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u; b7 J7 F4 g- s9 F3 a
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人- o0 f! X2 m. G9 p
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇; J( C" q. k- Z7 e B. E1 S
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
. C4 \! H. c2 _+ o0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
4 ~, o; S# _/ `( n& Q, M4 F XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
% c) c7 F' u' _% r4 R* H/ u0 V3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。
# z$ ^7 N' H) V) i9 @: M. Itvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：5.39.217.76; V0 v1 z0 X4 m
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
+ S; i: M* T; i4 K& a, B4 k3 \7 z的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。" R9 T- L2 g9 o+ M4 ^1 v
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
" u3 `* `" v# z' @ X6 F5.39.217.76脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _) H1 f. z2 W8 W# o1 }1 H- {. t* g
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
/ Y( `7 s0 U4 C0 i% v. Ttvb now,tvbnow,bttvb後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。6 R6 N6 [9 D2 W' ^5 S8 G& u/ I
- s O, [# I5 W" n( v4 }1 U& T- Gtvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增$ V v' J2 U: p2 [" z/ L
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j4 ^) Y4 F# w7 T+ c7 o
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇0 Q4 ]. ?/ K( A+ M/ o2 ~+ v
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O2 t# I' f& ]% S7 }
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。" V+ t. E1 v' F$ H
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
! G- {+ S. P& |& j. F5.39.217.76素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
, i* {/ g/ ~9 b8 k# j公仔箱論壇營養補給站：
, e& { I5 h L* v6 H. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
. O; G2 J1 ]# _8 c# [5 i公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含1 u$ G- l6 Z! ~1 n: t- i4 z
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇$ s; x8 D; ]. Z0 d. r4 o
。
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' j( a) d; L* y6 G六，記憶力下降
$ q( ~1 R# v3 K/ m4 U曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
2 Z& @0 v8 {; `8 Dtvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。) Q. j. E+ Y. t3 \
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
6 _: l! x% s% F* m6 {6 j持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇; J* U3 @0 D0 [3 M) _! \
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
4 X% O, j% B# Y1 m; J4 \& Y公仔箱論壇給大腦充電：
1 x1 v) M) ^3 G- f& X5.39.217.76早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早9 U1 n4 v- ?" q
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
6 n% h+ D; i" d. b! x. T1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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# m5 G; n: N, g$ R2 K七，為小事生氣( ^$ m5 {) [% R0 x+ }# K# B1 {
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會 h" F* b0 i# P) j L* f* U: g5 V& g5 [
早更了吧?!
# y. @, ]: U D: j; \ jtvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇' o0 d4 f6 i1 G2 ^4 H. D* i
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表7 s- L/ H' y) P1 u& F
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇! [- r( q3 l$ a/ W! F- T! R+ ~- F) L
滋養情緒：
/ r& ~( C, x/ v喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |* z8 |! Q+ U0 Y
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇8 T8 N8 G. L" ^' `& T: J% s9 b( v
的活力。
: ?/ H. K6 C9 B, j6 c n9 m如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。( a( M1 V9 z. v( J
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八，關節疼痛
, _3 w; y1 z. i3 z. otvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
% m9 Z' h) W0 B4 h. w1 q" H公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
4 g2 z# w; @# K% L6 i( o2 C疼痛。
7 N) O$ u+ a. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給關節充電：
' f/ M' a" \/ O; H& r3 [: [# h用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
( q; j O4 Y8 K) y4 h( b* Y$ I中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" B( N$ `3 I+ R! K
( Y7 G; p2 |# i; [5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好
! W' N4 {7 V9 h這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇/ @' X, }9 r$ B4 r: L; l" h- L4 k
好。6 T; b& X# J" _( Q( o; t" |
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
) n8 y! u! A6 B體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb# }, c/ t9 f; \& Q* g
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。0 C# k. X+ ^; U- i- x" M' @
給腸胃減負：
7 }8 _/ w8 d$ f2 m5 [3 ?公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
' _: n9 r _$ k: c+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p: H/ P2 x' ^6 M" x$ B
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
' ]* E' b+ K6 n0 L$ A; {' I5.39.217.76沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
/ r6 e# h" j) @2 c不像你啊?
3 N9 ?/ c; x. h4 q7 E( C勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
$ ^9 n7 H$ b+ S) m$ m0 F9 p Q) j* L延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.763 H9 w A7 g7 n) x+ j
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
( T. Z$ I4 E6 X4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦吸氧：公仔箱論壇# O' I3 g) ?# W1 `8 j0 O5 F! F
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更8 ^ m! Y n( c
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
9 ?. E' f$ F" y Y- b最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行, F* R* E. ^( w6 I$ G
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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