據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5 R. f! C) [4 m
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇- ]8 c9 T' Q% ?
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危( [( |! }. S- B0 J. a/ I A
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d ]) ^+ H7 _ k7 ~" H% K
3 k, {; Y; q$ n9 W! l' v% k) ~8 ]) w( @# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀5 v+ K. \2 C# u( m' S
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇7 r0 |6 C x) c; q9 \) N; ]
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。5.39.217.769 e, c! Z/ f7 V' |, e/ x W
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇9 k; }; S8 x( H% R- v9 @& V; [
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
: M3 k; A# `& ? LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
0 `3 m( V$ I3 H2 k& e5 g3 u# M6 l4 }& ptvb now,tvbnow,bttvb給眼睛充電：公仔箱論壇* Z2 C/ h$ Y6 g
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
3 Y1 }9 r) g" E* p4 e9 H再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
7 T* K" E! o! p; @% `2 D熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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- z/ a& @; l/ w0 I: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞. b4 x8 e0 }! Q5 P( V' c# w
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
& e- K/ Y8 F0 R! {) V! x9 @: M. ~5.39.217.76還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
/ ?8 j0 T' h" @6 ]) E4 Y9 `組織的感染，經常為病毒感染。
) l: u4 s) _9 Q& @) q5 {4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E8 @; ?+ L2 n
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
7 f7 `! a7 j3 J; V8 C5.39.217.76度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb, `( h7 L$ M, D* B+ s' A) Q
潤喉利咽一下：
# z- r+ l1 V) _' R$ q) J公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
# H$ F& n+ R' K! `; e! k V. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b* M( C: V$ o* l7 T. F2 I& G
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
4 }% \/ ]/ [: \公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
; B1 }# ]" D$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.768 ?6 j% b ~2 X. J1 t$ e
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
7 W {8 |5 r% Q3 W5 U$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。公仔箱論壇4 _5 Q8 a- f) p2 f! F
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.76. n7 o+ ]/ J$ V% |
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
* O& F% w& h3 l4 e z5.39.217.76給神經充電：
0 U' s, q- L% Q: e# V6 M雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩56 d! ~- h) c! O0 a
分鐘，可馬上緩解疼痛。
( T, k9 K' D- X' P* d4 c* {- r其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
. l% g" o: {+ h Q$ C, q己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位% ~$ Y/ C# ?- |8 o+ E9 k% }% H {
的。
1 p b3 z1 H$ I& x& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `! p( i8 o1 f# L. M
四，肩頸部發僵動作像機器人$ T8 E* r- B' H- P# z( U( J/ U
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，% e) L9 x. c4 g M+ ~9 c& n) V
這說明你的頸椎嚴重過勞了。( K D& x7 y& U* k
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
+ u' l0 f, K$ Y退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb1 H6 |) |; Z# T& [1 w0 [7 }7 R1 ^
出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A, Y$ H) d1 [. X3 T5 ?" g6 y
放鬆肩頸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I6 v2 H% V3 J5 K
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
) O0 T; q6 A; V4 a- ?9 F- gtvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q6 J# |" H* g. |4 M" Y; W+ ?
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近5.39.217.765 C( Y1 s/ n4 z# O
脖子。
~% S, n- y2 Z8 F: L5.39.217.76另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
_. [( F4 N2 r R7 @後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.76" w' M! N) w0 @! f. R N8 p
8 U' N0 i* [ y7 `' o7 e$ t. ?五，食量大增
* ^; D! W/ z, \) ]5.39.217.76這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
3 f+ `3 |; \8 |* S% Z: Htvb now,tvbnow,bttvb才能滿足。這是為什麼呢?
) |+ X, ]5 ]/ o% a! l公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽5.39.217.76" r. A- `- L; {, R
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
$ S; o f( H; M9 S# y. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb- Z9 w* O, T0 W2 y
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。3 y+ d' ~# V& H! p9 F# n: u( X
營養補給站：
9 y. e' k% {/ u/ n3 Z公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb+ l' f- l# @. T, w
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含" e5 w' ^, y. f
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
. c$ c. |* U2 m5 s5 k: H* W+ S公仔箱論壇。3 V- q0 S7 n3 W% B, i1 ~! z
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六，記憶力下降
* J2 u; p6 U! S: u- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
, Y! `) o8 @7 A. V3 Z. wtvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.76+ L7 ^7 B- q* M4 T# O# \
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb+ V# K! _2 n6 [! Y
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
- D; x5 O' n) ?0 o2 l* _5.39.217.76疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* z3 U/ r6 l3 C0 ~: K
給大腦充電：7 w* V9 n4 f' l8 E
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
# O; @3 N7 V! V. }; I' u; m% n公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
! K" B# Y6 Q% Q) e. z% J: J* m# {乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ [8 V2 w- S% D
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
E+ l4 C7 r( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!
; I |7 @/ P" z H9 x- U- X8 C$ Y別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，' [" M+ i( ^: W/ M' a, r9 W
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5.39.217.76! ~9 h7 E$ ?( X% k3 C" t$ J* j" n
現與抑鬱症患者非常相似。
, ?2 K8 B" C+ o* ~# g$ Ftvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：
2 Y: A" T" E+ ~9 I& U" [, o9 O# t喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 V t {0 O% F0 q1 ?! G, {
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦6 g% w1 ?# F/ q+ |+ R7 k
的活力。+ B9 K: ]2 u; }7 p3 A; W
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb5 X& j9 n+ y; R( C4 e" M6 s4 @* K
公仔箱論壇, c5 a# @$ ^$ W2 Q+ |& Q) i& F$ Q
八，關節疼痛
5 v" Y2 m3 L K* ctvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞# u+ S9 K4 _+ `9 @- x7 w
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會! r5 I3 n# o' E" j: A
疼痛。1 s5 d; @5 A0 G
給關節充電：
. t* _+ c/ j' z+ O4 u用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 E( Y, N I7 q/ X
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇 k* `0 b$ o; p2 R+ Q
4 `5 ?& P1 ^+ F9 Y5.39.217.76九，口氣不好
0 Y: H4 {" p3 X* B# s9 b/ a) @+ N這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
! L' s5 I& B, k6 q1 z5.39.217.76好。
. k9 r$ F! e# K) mtvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
! G0 j- A; e( `- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
. [6 e- x/ z" R2 U* j7 p公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
- U6 {) o( f7 [tvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：5.39.217.76' u+ k! B+ `5 H- S7 j; y; ^, Y
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、6 k6 a- Y7 ~$ ^1 G; f0 ^! v" A5 u
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
2 G9 }/ L3 x' b酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
: K8 X K8 ?$ w8 {3 ytvb now,tvbnow,bttvb
; u; _1 Z+ S, etvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
8 ?+ o1 B8 o* O' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p1 A7 x9 [% s. Q2 z
不像你啊?公仔箱論壇. o( b1 S# ]# R" T- R- ?4 S2 X. }7 A) D$ u
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
7 O3 l: S& i0 a3 u公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
- d# x/ P' E' s5.39.217.76結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
: p- D" G @% ~0 w給大腦吸氧：
) ~ I; y$ h F( z6 Itvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
# z+ `' v4 U8 [+ Z3 `7 J5.39.217.76好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb& R& t' U' D$ s' M: p
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
1 y% i& W7 Y) B. utvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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