[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5.39.217.76# k% T7 U+ X. [, K  y7 A
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb3 U& T  A: H( T3 G, ^2 B# v

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb8 C* P) n$ \' n# i. }9 R
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇$ N5 d2 U$ w' V; `
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.769 @0 r9 u2 N5 [8 K
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.767 f+ Q" V) v/ c/ ?
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，! X+ m! p1 g7 g) O" U
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。8 a8 `6 I$ u0 e! X+ d! ~5 w% U

二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb- p0 Y' V) e. l  ^
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.76* P, P' `! U" A  a
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n/ M5 [3 [7 u4 ]- z, w# D$ }
組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.765 O; g0 o- E& l4 w5 S, A+ `
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過  e: p8 u& k; ]% R; j6 X
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。5.39.217.76! J& q/ p/ |' I, b8 D
潤喉利咽一下：公仔箱論壇0 T  N8 U0 l6 F* i& O7 _4 [8 P
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5.39.217.764 g. s) O% K/ X
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb" G8 n8 }7 T% a% C! r1 O
性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }( V3 B4 x  Z+ r# b
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三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb7 {% M/ \6 q/ [! {, s6 C
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.767 F! v9 I% t; M* k. H& |- i9 a
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。& `6 ?; H) z' }  N
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、, I, I1 m1 W) u
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb. M" Q2 |; U' \3 b
給神經充電：2 R4 G% A$ R% ]7 X+ u- F4 b% Z
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.76- w6 I; \  ]" Y- s# F
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb: p! E) |, X. l
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，& Z5 n; E/ V) Y% f7 M, L+ w
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇% z5 d; @8 M! `0 h2 Y
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb0 u9 S" v5 K' g
出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o; S$ U2 b- H% {. ]5 B2 [: \
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇  r: o1 h+ R! t8 @) s- L
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S9 H, c( ?. b* \5 I/ E3 `
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb+ C9 [  C* s+ \- r
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.76' h: q$ D- O2 n  Q
營養補給站：公仔箱論壇8 C. J! G: A; K4 _
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含" V# ?8 i/ r- ^( A
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。

六，記憶力下降  e; K  S1 t1 V% Z& U( ^6 w
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G1 p# z' S5 Q" @" k! U$ v
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、+ e% b! P1 h- v
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 _6 y, L2 B; {6 L
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。6 ~# J9 r! g+ b7 B2 g1 J. s
給大腦充電：6 W  ^# p+ S0 j4 h. J3 g9 W" C
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb" L" E, m2 r" w5 M& R
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇  \/ g0 I5 c& [5 t' Y+ e1 v
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.76! {' E$ k& M' ?9 F+ w
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇) H' t# T' W! ]# i6 S% t
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表  h, r8 X; X5 a! F- I& R. Z
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 o: V9 g' A+ b1 w5 ]! L
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb1 U4 X2 T/ G% j" Q" h
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.765 H( U# b3 K, F4 w+ m% P8 x
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：8 T+ R7 K; |4 n5 U; \
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.76) T* |" v8 D5 q3 ]; F  z  r) B7 M
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.766 T' T' L& ~, Z1 E
好。) u3 C: c8 p0 T
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，. C3 m- s) ~) q/ ]- |
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb, x) r8 t! w9 G# Z9 {, t7 O0 p
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：+ X$ W6 A& N9 Q: \
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 s6 W9 q0 }+ Y9 _8 |6 F+ N
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q2 ?2 W. w& z9 ~! X) G
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I- n2 |5 `& k4 O( ]* E1 Z
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。" d5 G. Y. q$ X% w  q2 J3 Z
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb8 p) a, a. F% J$ `. Z. {
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行, J$ y8 x7 M( M& h
，大腦會得到徹底放鬆。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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