據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
9 w" \1 X1 A+ ?1 v" a# l V管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱& n6 g, `# J# u( [
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇 r% G7 J- n( [! m4 Y
險信號。
: j8 }5 x- A5 \* M4 C& S# }) [公仔箱論壇# ?& H$ k/ q/ L# l* S
一，眼睛發酸、乾澀
; A) E- l0 M6 h你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
. l' d# ]' U5 i，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
, v5 S$ s+ X4 x* S4 c& y2 p5 o公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
* p4 a5 P' ~8 }3 v: g, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
; F r8 v5 X# [4 A3 P公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
% o: ^: B. C, `3 w P( [" \給眼睛充電：
! R3 W: j; Y$ H d" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K* N4 q' _3 l' i4 M( r! ?6 O# {
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
9 l3 t' d @3 _* h* w熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。# o& u* r) s$ O6 H( Z
/ }. ^4 Q: a- U二，咽喉痛，聲音沙啞
& u( `/ Z5 I" |( n/ }% [咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家' J3 K9 f5 T/ v t% m
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部2 |5 a7 k5 \" x7 r: c" s' s
組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇6 z9 Q5 k; q8 ]) |) s* X/ E
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇; u: J- Z) v2 _& Q
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇4 ~, o% ]- H' i; Q1 s( e
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb- q: S; |% W, H) D( l2 H( H
潤喉利咽一下：5.39.217.76% i' x) J8 b2 g7 B+ V* C
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇' S9 f: U+ k4 `* `/ e' \7 p
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
2 M5 _+ y8 o- Q4 c9 _) dtvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.766 B: S, v7 Y, y/ P T Y9 _% O2 G
性菌，可以説明消滅病毒。
7 L) C' `' i" o# ^1 V5.39.217.76) E' x9 a' a+ }
三，頭暈頭痛
1 y* N1 N1 H0 W$ K& ?6 x最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的3 w* D7 [% E, q6 r6 p0 S& t j
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
6 _! e+ q3 h7 s0 V0 G' W3 mtvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。
0 { g0 K& I: etvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r5 g6 I5 P) Z4 V( X+ ?! {; i
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇. n. L4 R7 [( |$ @
給神經充電：5.39.217.76! }' @! I. X( e3 t+ E
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
' u/ V* ? L7 W分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇; {1 b! [2 T: W% M. t( _0 i" B
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自: _2 g1 q5 @! l& Q- d
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
9 T& ^+ X; N3 D' s$ g& n" c* \, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。
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6 Z+ H+ F8 Y( s6 b" @* V. |3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四，肩頸部發僵動作像機器人
J6 W' }& l3 b6 l) n8 A8 v5.39.217.76感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
) C9 c! U: s% w6 b9 g5 g8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這說明你的頸椎嚴重過勞了。
5 E6 y# D1 L9 ^, w+ j. ~3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
& T) A. r/ A8 {' @5 l4 W5 c: h. Q退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
9 C' @+ U. ~+ J! U% [! _) X7 z' c- J' l出現了僵硬麻木。& {- A/ ^. p* `7 {
放鬆肩頸：公仔箱論壇 D) Z8 a6 A2 p& E7 @6 o" a
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.76* I [! d/ ^7 N/ q+ @, b+ k
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.76. N; G1 B) w/ [, x7 F
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ D& }# [9 i6 V9 M
脖子。tvb now,tvbnow,bttvb) B% L% z, i' c; R
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
4 {- c2 I7 T* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。9 Y: w3 t+ s+ [4 k" V# f) F4 D
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五，食量大增
; G" r+ n5 c; jtvb now,tvbnow,bttvb這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.765 K* M0 Q- h; ^8 {3 Z* O! B, f
才能滿足。這是為什麼呢?
- s) i( C$ m% O: Y7 [- U5 S疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb& h7 P% k7 [# ^
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.76* C" h! a+ W8 s/ H* O
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 C5 v' F- l+ H
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
3 T. y; m% R8 C2 f營養補給站：, L4 ] |2 K9 T9 r4 v: x% q
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
! g) W( ?! G/ h% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
; C% D2 a/ f$ Q) G$ u* V4 g! m公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R7 g3 h# Y# y" B! h
。
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六，記憶力下降
! @6 z8 j9 M8 c- k. Q5.39.217.76曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿* O! w; ^9 P& i7 a1 D) _
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
( K( \6 [9 V! L0 ^tvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5 p" U6 P) e& F% _, q# k' R
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇* w3 Y7 f8 ?+ G9 y1 Y) B3 y
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
7 ]6 y7 i) e7 |3 b5 Atvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：
0 u6 j- G* F4 [7 Q: e5.39.217.76早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早7 B. I9 j9 I; B- U+ r v# u3 i
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
P' Q; P3 \6 y) w5.39.217.76乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
9 r$ r* \7 }/ R近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb" A t4 }, N* v* }% W
早更了吧?!
, N7 l. f0 ?( N2 r別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb+ `$ |" `. l2 @; Z
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- U7 R- @ U! g1 y5 Q9 J( X( N- q
現與抑鬱症患者非常相似。
6 r" o* y# V1 b. O! U) ?公仔箱論壇滋養情緒：
8 {8 T+ h: x3 G3 @公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有. m% X3 i8 x- M8 s
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
+ E* V* L' L; Y& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。
, b F" J- Q0 F* [5 d! [5 t, o, }如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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9 ^0 g& i( M! _八，關節疼痛5.39.217.76. I9 L# k' W6 k# M% M7 j r
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞2 N; q; ]0 n. U+ \% s$ B
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
# q: I ]8 E8 ]" e _, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛。" Z$ @5 }& r6 P( Z' D/ D
給關節充電：公仔箱論壇5 ?8 ]" [6 P4 J' e! [
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [5 H+ Z9 Q) J+ d2 T
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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* q% X! m1 e; @. q& \; [tvb now,tvbnow,bttvb九，口氣不好
# l: S$ s2 ]5 `7 e3 v* W7 o這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
# n( X) c# K7 q0 t8 m% P5.39.217.76好。
- _+ Z1 i6 N7 I' J/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V4 N4 b; E) j6 j& x
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
4 _( G0 \1 ?# }8 Y; o公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
; z9 S7 @0 a, x1 q5.39.217.76給腸胃減負：
( C: l; h1 ^( B0 k- X6 G2 G吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
; p& | [; D9 C0 U: @" Utvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
l# q$ h: ?' N0 {& _ _# ^' n酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5 I. ~, A8 v) D- H2 m. C3 A
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十，反應遲鈍、決策力降低
0 _( N5 W% y6 c/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
* ~6 l$ a J+ B; h不像你啊?- @9 [3 h) `! S* k. c
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令. C$ h/ z' }6 p+ P1 Y/ i
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
& g3 `$ o- Q0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。9 o1 U9 R7 ?) ~1 W: C
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J7 w( u+ e# q4 F( J5 P+ y
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
1 ?! M% q& B" W9 _, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.76. ]: d2 z) \# K
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇! h% r' H4 B* \( {
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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