據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
, n& A9 n# F4 O3 i9 O& C& _$ M管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱 C: w5 t: y$ r D7 K* Z
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
+ z, o: C1 p" I. r1 E險信號。
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0 Y; N8 }% j1 j: v9 O# _5 Y$ ^+ o# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一，眼睛發酸、乾澀
- ^0 o6 [, f4 W公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神) c* |: M* Z' o3 i, q
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
f$ |. i! U: A$ t2 F我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
/ j$ F" @' b) Mtvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
- b9 I% a. r( N& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。- @# @6 d3 m1 C" G
給眼睛充電：
: M" R3 R( B/ n$ v5 F% Z公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
; ?5 |) H& b: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
: I `$ n4 ?: }- G公仔箱論壇熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。5.39.217.76; j% P$ x& y7 a7 ]( S5 M8 }$ _/ h
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二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇 @! m' R/ x! n( s9 c- p0 ^
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家9 K9 b3 L% l6 a, L
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部; q9 j1 c8 l. a# o+ u, z o
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P6 b1 q6 ^; G4 H3 m1 K \
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了. `6 w& r; A; J; R" k
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過' N( H6 H1 \1 K/ E# X
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇8 X$ W) w# `9 M6 C/ _9 e( L
潤喉利咽一下：公仔箱論壇6 G! K5 c* G0 ^! u! m5 u- v3 M, k6 P" Q
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇+ {: n p) _( s' n
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
: J) G# F1 |8 \2 G* a! \( ?公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良1 Z3 W. b( k3 m# t
性菌，可以説明消滅病毒。
, l1 ?/ t3 Z3 K/ m6 v5.39.217.76; x0 q# ~( f/ N, r5 |. \5 }
三，頭暈頭痛- ^) j- \5 k3 q$ \; H |$ j
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb. U7 q3 A( _2 }0 ]; d
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
1 F( U% H7 P' R) f$ A一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t2 E7 V3 O! Q& d W
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
6 g) b' m1 @6 [氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
0 Z+ @' I ^' m( O4 P* p給神經充電：
+ _/ D- F6 t) _雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5! v4 E3 g! y) A0 @
分鐘，可馬上緩解疼痛。
) n; O& Z. N1 f其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
" g( l' V6 w3 T0 e公仔箱論壇己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
( }* h/ j$ B' T- f+ W, B公仔箱論壇的。
+ ~1 o( H# X( s8 I% K9 {& h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N- x" `. k/ B# ?
四，肩頸部發僵動作像機器人
7 Q. x7 k8 s# u4 I/ [) }8 t: @公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 s$ F' ]9 h4 U# ?6 {
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~; c! R; }7 i- C. {8 N0 y
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
, o# Z$ T, X. S8 p! D$ O& O/ {; f' T退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
8 J3 P) s+ q3 e% U+ n, D2 Ptvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
3 g" L$ Q; p) V2 j: |) A @ Ftvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：
" r& ~; c; \( l$ M" k* F, @4 a公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇$ s' r1 G+ R' n5 `8 i: Y# q
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
3 t3 A# i: }) i+ I# ^3 k" ~# _% f同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近. }7 K+ x5 K) q$ v, X
脖子。
/ c) [1 x1 T* O v. O公仔箱論壇另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸* V8 G: T+ }# Q4 Z% [8 Q
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
% [" w0 ?( ?. \/ A4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d: t: t1 x8 \/ V1 b2 d9 H$ G
五，食量大增5.39.217.766 R" d! Z. u! H8 S9 N
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.76$ ?# T# R( ~ ^7 U4 Z7 k4 w+ T
才能滿足。這是為什麼呢?
o9 i9 g j# B# `' w$ p公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇! f# e6 {; y; p, |
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。4 {9 B1 X, w' \9 W5 g- K
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb0 [0 J# v3 C1 p
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
, l8 c% y, T& o營養補給站：
! x7 X" Y$ Z3 N- f9 B O公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
; d8 F. l0 k( _! c/ W5.39.217.76它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb- t: s- ]! K, B, n
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ n' q7 h) n& Q" G9 X
。5.39.217.76; V9 ?5 E' V& p" D# W
公仔箱論壇" C" B4 Q" i8 j2 B1 V, e0 \
六，記憶力下降
9 B# Q, X3 G4 ]6 @9 [tvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿; V) E/ A# ]* V4 |: |' N: F
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
% ^1 h2 d% u) W0 Y' m5.39.217.76血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
% z) n* ~5 _9 [2 `+ ~持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
4 }/ N% S+ }: a5.39.217.76疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
7 k3 e3 T4 d: A8 @5 D% [+ }公仔箱論壇給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb% h+ v. a2 m: c# M; V
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
1 ]* U% s: M- e! T: D: D餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素9 H( R. Y2 e4 j, C
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。0 k! O& p$ [. _2 I u
" K5 j5 [! K9 Y$ b6 W& q5 ~tvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣
. r& g- N& C3 _1 o% u) o2 }tvb now,tvbnow,bttvb近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
' y! l* S3 t' s+ Q* W! }. ytvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!5.39.217.76, W. Y! m0 B8 K: _
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，2 S, }& Y. T+ z/ x
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表8 c( M7 _& O" r
現與抑鬱症患者非常相似。
/ H( I; l! ~4 N& ]6 B6 L0 P2 {滋養情緒：
8 w+ Y0 E; u/ x8 w9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
8 I0 v9 D. f5 |- j+ P# g5.39.217.76活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦3 y) s! U m$ _
的活力。
6 S- D( H- b0 P2 n- z如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
3 a* T2 J* S/ b; k5 b+ M- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R9 p) G0 a: C公仔箱論壇八，關節疼痛
- l4 ~2 A; K% q% g! Ktvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
( @9 D4 w# Q' F: u公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
3 }- R# S# J9 _公仔箱論壇疼痛。
) C% A* p" p: C2 o/ E: [% u0 p' V公仔箱論壇給關節充電：' ~8 j$ |; V4 @$ K' y5 S* @5 }
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.76: z. {9 M; o6 J3 Y* I; i, Z
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a" t$ j! o2 T8 j
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九，口氣不好
& f- a3 ~, f: \% w- p; V) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
% ?3 Z* J' O$ F2 Q好。
! i) H& E1 L1 K; I9 J) y d公仔箱論壇如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇" B3 N1 n9 u& V
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
: y' Q9 V/ C6 u# o% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
6 w$ ?4 ~ S1 L' ]3 ^6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給腸胃減負：
, m. y' M1 r# x8 u( x5 C3 O5.39.217.76吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5 y# _9 _% D2 _: X R4 U6 Z
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M+ i9 ]; N7 e1 ~) |* D
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb! z% F& z, i/ _. {- J& m/ \3 N
1 z& v6 I9 Y! j0 a' n" h3 n, Ptvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
' C: S& I4 l# y0 Dtvb now,tvbnow,bttvb沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很( s6 O" s% S3 F P
不像你啊?$ y! T6 C- r8 R5 ?- c0 X* N
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
* M: H% D8 z5 l& E延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
0 Y: s, d% C7 h3 R" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
" G4 o6 M# f3 j+ R, y公仔箱論壇給大腦吸氧：$ x I. } Y$ F2 u
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇; o V1 H+ x& T, }
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
- [% D( a3 N, m' I公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
7 w' v9 Y# O# L/ V/ etvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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