據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb: A2 A* Y8 h+ |6 |
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇$ Y6 k# n8 h# q! _1 j
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危8 Z6 x& _. C4 u2 k; Q
險信號。公仔箱論壇5 w- M% | T8 z8 t
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一，眼睛發酸、乾澀% h3 H4 G. c( C3 v( t& ]! r
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
; \$ L! G6 d+ }/ o* Y$ L5.39.217.76，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。: [" S, o: g. h* Z' U @3 a. }8 {
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
! t5 s8 V% s x- \. N公仔箱論壇目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.766 O9 ^* N/ |; p/ f' p" p* t
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb- _3 h6 x3 \! m3 `& ~
給眼睛充電：公仔箱論壇( `( {$ G$ k: e% m. m4 R% i" |7 e
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
! ~2 L2 k8 l# ?% P k/ R3 ^6 w7 N再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
2 P0 k9 H- h8 F8 p1 e4 gtvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。6 ^+ Z1 E5 S+ Q, q
% X1 r; g2 N! ]% l( r# q" Itvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞
' ?1 H6 [# N1 }1 z; _# J, t" n$ e咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T+ ]' I4 ?* F! s2 N1 y
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
% r2 L# T; v9 Z- |組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.766 g. g8 h! J1 s3 x( s( f& N
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
$ q" P2 \7 S# ]5.39.217.76病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
7 b, B5 N# `& ~8 t& U0 @度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ x& \, b; V/ x8 @. d; y$ O: P
潤喉利咽一下：
2 s9 {4 g" q) \# ?+ U) ?2 i' _5.39.217.76用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小0 `' |9 g, W% j7 B7 t9 ^
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
" k' |$ U% k+ f, J! j. K0 ^tvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H* D; o; K& p! [8 |' O; ~
性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb. f6 s' _- q# g
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三，頭暈頭痛
& d* @' i" Z p# I+ w最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的' \$ P y/ `% @( Y
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
g! B5 U. u% k- @一段時間了。
' [8 m! j" E e! ^: Z: n' \公仔箱論壇大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.76$ F$ ?; \' R6 ?$ n ~- e, V
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb, ]6 C0 A- f! C2 P2 T! M/ \
給神經充電：
3 s- ^( O2 h" _8 `1 w& c) G* F5.39.217.76雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩57 L, f( Y. a& |0 ]9 j/ a ~. U
分鐘，可馬上緩解疼痛。
( f, v3 y- ~* f2 G' |/ x9 Z% Stvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自, v, q) Q$ {+ Z) F' j
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
1 T, w9 l2 S( W L公仔箱論壇的。5.39.217.76# ?) Y3 a4 f: k o. ^
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四，肩頸部發僵動作像機器人
2 R7 c2 w4 n! x% t, S' g公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
& B4 R$ T6 @3 j$ M* @. E. K公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.767 v" G: C2 {9 X% e, `& ], `
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
; y9 x; q' g; d1 P5 z% H8 v5 v退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇- G; Z$ R7 ?1 z3 l! y& `1 `- E
出現了僵硬麻木。
& X0 F' V! ]* N( B4 X* o放鬆肩頸：
; [. H+ D+ @6 S+ u' R( H降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
( K) d4 t$ R$ {* Y; L- `公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
2 z0 M; ?* J1 c8 @2 Gtvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
3 U. s! J: t Y8 G5 R* q公仔箱論壇脖子。' C, s* ]- F9 \$ A9 x
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb: ]& Q- {% l) D$ d
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.76& K4 O# L( ]2 q8 ^! i6 u3 X& x
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五，食量大增2 \" A. I' o- a% [
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇# ]& Q) E# a( m9 ]( l/ h+ R
才能滿足。這是為什麼呢?
' x, [# Y" R9 q1 X9 l4 E5.39.217.76疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽; b; A6 h- g* [& [! l/ J4 v. ]; ~+ p
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
* a4 v0 `4 r; c3 W+ u! @5.39.217.76而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激0 g7 f' v- \$ f5 C3 h9 Q5 A- u
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.76! Z& A! g3 Q# ~* L; v( |
營養補給站：公仔箱論壇3 I/ J- t% t: ^; N( i" ?( `' I9 ^! C* l
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
/ {2 g% o7 E& t8 w5 s6 q) _公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
5 M3 L! [: d6 P6 y- E7 ftvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* F0 j( g3 f. p8 E' u& @
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六，記憶力下降
- k. p1 V( V6 Z% v, ~' b* c# B公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿7 h& y4 g; i, A4 s
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
: y. B7 A0 y+ G. _* |& Y1 `tvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
) {! e0 ~% ^8 b, i4 y3 @9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生; r6 p8 ~, F! g) i0 t
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
6 ~1 W9 M' i6 N# M給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb9 i: U% z! ?; ~! ^" t
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
. r. P, V8 Q4 p4 j4 w( g公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }& _% l( I0 X) e
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb/ L4 }- v8 C! T ~1 |6 p3 ]
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v Y( s2 o4 w
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
* M; F$ V$ X( k! T5 Z公仔箱論壇早更了吧?!
; Z: c' a4 g9 d. o( R& z. l公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
- i# i* ~; {8 X' k4 |" d: |tvb now,tvbnow,bttvb我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
: K- P$ P5 x3 H& z2 [5.39.217.76現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇* [6 k9 n4 Z! e' x7 E1 g
滋養情緒：
% B. f9 m* j/ l9 c5 jtvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
7 Z7 I( c( q. ]活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb9 t; P; V" B+ d4 d
的活力。
& K2 y7 v3 F- Q b; H4 n: U9 I5.39.217.76如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb8 [- Q& s5 t+ g' ]: E1 I
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八，關節疼痛
$ U( y5 ^5 K; q0 Z2 }0 y5.39.217.76早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞8 j- M( y$ f" a: }- U O
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 q8 W% h+ I) `9 p
疼痛。
8 l+ ~* F2 p4 O; d5 O給關節充電：
6 \. G4 h j8 P ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
, m5 v2 u4 G2 V+ o5.39.217.76中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5 C: }5 D) r/ Z: J
3 Q3 G" V# R( F: H7 X0 h4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好
/ O6 a- d+ W# J3 `; L+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太8 B1 X3 Q- E: l& q! W+ y
好。3 N# h: _$ X) b" I4 F
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，1 g$ [2 M* V* t+ }% w
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.761 x- q- b+ Z. v, t. ]
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.765 c4 E. x- ]6 G# b8 K% r
給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb9 W1 v9 o: Z$ e9 B9 N
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
. E7 j0 x# n8 c1 _: h4 f( Z) g蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
% q8 C" k3 Y. O4 T* T: x! W酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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0 C( Y2 ?! H2 C gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低
- l% @+ Z% m2 q8 U. e7 T* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5 j) u4 {, O" ?: ~' M, x: v& U
不像你啊?. ^9 y$ R1 I+ K1 j; X
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
" P2 A# E* v$ w) }5.39.217.76延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
7 y) |2 M, X. t+ A1 g( n+ u結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇1 M0 M6 Y, H+ b L
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q4 m) L6 H4 u# Y6 |% z3 i4 A
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
g9 B7 s& ~; Q; }0 e3 }好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。公仔箱論壇( g3 m5 A' L8 ~* Y
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行5.39.217.763 r5 G. r( O h8 o2 e
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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