據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! B, e( P! Y6 g
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
& s& r7 S) [7 {; Q5.39.217.76駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
" E% D; _% U; [公仔箱論壇險信號。tvb now,tvbnow,bttvb; d. s% _% f) \7 H
2 }: P5 W5 i. l6 d* l公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀
) N) Z7 [5 i O4 V) n4 }& S1 Z公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
. w; m @" x3 S/ b+ t- @5.39.217.76，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
3 Z( c4 P1 P$ b+ W5.39.217.76我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.76+ D# ?8 o" u. d* [' |
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種; u+ K( U" d% W5 e4 k
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
5 v3 u9 j9 j. y# p給眼睛充電：
, D1 m' g% x2 M; r5.39.217.76小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
; b2 e; d$ ^! ~' C7 L再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓! f9 ]4 J# d7 r! ^" c5 a/ ~: v
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。3 f$ e: z* q( k7 D% r& r( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 k0 h4 j2 T2 M
二，咽喉痛，聲音沙啞
% G0 \. B1 ^; R: P; x# y, f咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
$ p% u* |! k9 w8 ]: b2 v公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
8 _! a" k! ?: m+ qtvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。
/ [, ] P+ d6 |. |/ [6 ]勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
* ~) l& P/ r8 E$ b病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
$ U0 {2 u* e) E! o# O度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。3 L1 H1 O, T# A) F, E- O% E7 a* i
潤喉利咽一下：
& v. X% f8 D0 q/ |0 k( y3 k- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
' I4 Y K5 {5 l4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 S! M" h- k9 S2 D @- P/ f a
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V( P+ V- C8 d `6 J; O& D
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇7 ?, a7 j' w" \- s2 A
tvb now,tvbnow,bttvb, ~+ b/ i, {, p% w9 u- d5 F2 M
三，頭暈頭痛5.39.217.760 w5 m/ Z( h8 V$ _" r
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
0 J) F& f, z. L( m. k- V頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
0 _. [' D) i* B0 Q8 H9 E" `tvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。; e- L+ {2 d$ Q9 h
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、8 d* `% M0 S- e) k4 x0 g
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
7 A. u6 Q |) N公仔箱論壇給神經充電：
, u0 Y5 Y; ~5 Q l4 \2 K9 d5.39.217.76雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb4 y, T) @5 X }4 F" U
分鐘，可馬上緩解疼痛。
[7 k4 {: T# } ?tvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb9 I0 m: w+ s2 o, f1 A
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
6 }0 _* d% S/ d7 C$ a" q) ptvb now,tvbnow,bttvb的。5.39.217.762 q/ a$ v. p2 @' t
2 ~. _! f9 [4 \- q& ^; K3 h四，肩頸部發僵動作像機器人
1 _$ g- w5 }6 g9 n( t公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
$ }) G6 t! y( F這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇1 i) H# B1 j( n% C. t2 ]
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
( o v p8 H+ `4 ~* x9 t) @退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
) L3 ^7 Q; B8 b* c9 j" |+ Z公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
: O& @- A5 b4 O& E" F- H7 G5.39.217.76放鬆肩頸：5.39.217.767 O* A5 _) j9 Q7 W% C
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
1 u; q+ v* J$ y) r的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
: |6 k# P' T! j2 |; f5.39.217.76同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
$ p! T/ t( U# z* z, y( p+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。6 E5 L- w& b& V% ]: c
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸! I5 A$ ]2 v& z3 O; f( M
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
, b5 |' I6 B" o, itvb now,tvbnow,bttvb
" w2 i3 g3 S1 k' \& rtvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增4 t6 y s( g& @" v9 b
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.76- K# x5 a8 c7 f# Y
才能滿足。這是為什麼呢?
+ `7 H2 V/ R! Y2 Z, D公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb6 {+ u$ u, X4 l/ o" `5 p
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l( r, M9 G( o/ b* e
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
8 s! y' n/ w! T# l5 t# i公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb: w+ a2 i6 w; @0 B' W! Y
營養補給站：
6 P8 L! N# u3 J; a5.39.217.76吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
$ K4 W, d8 f9 t8 R- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含& Y3 C; v- R0 d# S7 I. k8 v% f
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老+ f, ]. `) O1 J) z4 u2 [$ L L
。
* x+ P: }* g: c( D
# n/ ~# M! g- M2 }5 ?. }" \# v六，記憶力下降
' d: V3 _0 _9 X- J$ L公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
# V# u3 k2 x- e* r N, a5 ]公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
5 W0 x4 K) C5 j6 E. P9 l+ N5.39.217.76血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
+ k1 ?2 x1 {5 r5 g! b7 c持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇 p& w0 B7 q/ h: J, V
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇+ l. ?1 H8 f' M0 y: A
給大腦充電：$ H3 h3 s3 k+ C6 T9 N6 @) G
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
! j3 \* V. k1 J9 |# j9 t餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
, m' v$ n9 w) ~乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5.39.217.762 P# B/ e: q$ } A6 n1 v
9 D/ O/ n* F) v; q公仔箱論壇七，為小事生氣
5 o0 _5 m2 z& G6 }" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇4 i/ @, _8 ~2 Q
早更了吧?!5.39.217.76, `9 e+ h- {' o7 C1 y! z9 `9 ^. t5 l
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
2 w7 ?$ K! A2 I, N1 C( L- Htvb now,tvbnow,bttvb我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表8 }. F6 [, ~+ z/ U& q0 t B
現與抑鬱症患者非常相似。
6 _; s) y) ]3 G* p8 G滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb C: q, h, s8 H- w
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
" W2 f5 o I, L3 L, p _公仔箱論壇活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦5.39.217.76( G' R: Q2 q: K( b% `
的活力。
$ i& U6 `/ a- T" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.769 R: q/ U" r% h1 L, t
6 ]3 l# B+ O' R! e$ V7 Q八，關節疼痛% w# W4 C$ r2 ~ w
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.76) }5 I3 P; x6 v; X1 h2 O \
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
4 W9 Q0 X: a: z* _疼痛。
7 z- e7 \& d% A4 q6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給關節充電：
+ W3 O! c7 d4 p2 B/ [4 btvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
# b- {0 d3 H* V9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇: P4 T! M6 o; A) S3 N8 ~) |% z# ^
4 Q2 Q& u6 B( Y+ n! }* A) R
九，口氣不好1 `7 `. ~. H0 h
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
# z8 ]; k7 m9 P+ g( `, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好。
. Y+ r3 f7 X, L) w9 D7 X5.39.217.76如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb/ H$ P% o4 s/ d" C1 [" z
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
* Z; M% h! g; q/ k2 R1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
4 a: t( V8 Q+ t) i) u1 S) a給腸胃減負：
7 T) P8 {- J1 f8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
: l0 |: L- i9 i" }5 l, X1 J5.39.217.76蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等; j9 T# c$ q4 P0 G
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5 g: S+ A/ j) |4 x4 e- y
' p- I0 i8 J! l" S+ o. N& |5.39.217.76十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h" n. F Q2 h; t$ Y
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
! k7 ?. T$ a2 [% ^* t T公仔箱論壇不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 A4 X5 }" f8 R8 }4 X: t% V
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇- r q+ O+ v6 @
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇1 }7 k Z d1 |" j0 ^* ?+ D/ [
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
4 r3 |; L1 U; S: ~# O# @5 E$ t給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" B$ E" k L: C" U# G* I4 y
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
5 e3 T+ G3 K( a. C: S' xtvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
( w7 x. c3 u' X$ p最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; h, [8 C9 d- E
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
| 
