據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
& e( i& S# Z, F" p: {管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a, Z8 F) n3 n, F4 \9 @
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
" ]4 e: _; h& t7 M- `險信號。: e1 b3 y9 L' C* S
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一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb9 c7 |6 V3 X+ d! c
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神- C! Z8 P1 v! ~% p' u1 s
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇1 w) J" d# N! I3 X. H- V
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
& G9 g+ a% @) y7 b6 L公仔箱論壇目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
% {! ]8 r j- x, `tvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇: N: `+ {# ~ |% S$ ?
給眼睛充電：5.39.217.76' F" d0 R" B+ e' ?4 D+ g/ F
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，3 T& u* u& P! a9 H. H
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
' f; `3 w4 u6 u& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇# I* J! S9 {; k8 W# H% E
5 H- i1 }8 Q. a1 b1 n" e: r- |5.39.217.76二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb/ j4 v- X. D' r, z! Z) f$ n; j2 ^
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家- @. p1 P# ^. Z! k: }+ I. E
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
8 d+ O7 Q- N" ~. s( G, @. F2 o9 C組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb4 }' Y: z) n8 ~5 Y
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
( D. \# K) {2 v- W病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過 U3 M1 o5 f, S7 q) I
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
0 J+ Q3 Q/ [: e- @9 b# k+ t. E% n5.39.217.76潤喉利咽一下：
$ s3 _# {! g) e& Y! [公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
0 A4 o4 ]5 Z# r; q3 otvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~) x/ ^4 Y5 a! b" ~; Q
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
- e, `; O' ], o, ?$ t7 [公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb5 C' v; n) S2 n: Z
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F# B' d0 g/ E k/ @
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
! |7 @% ~* G) j4 b: H. O. j+ y# mtvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。; B( a" ^( L+ t# c; f9 G9 T9 `
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T. B( S B3 j# e
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
; @7 ]& A1 Q9 S( q公仔箱論壇給神經充電：公仔箱論壇. ?1 V$ |! S1 m+ u, f* J
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
! x2 _ z2 q9 ~. t+ f0 \. k& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n5 _3 b$ \& D% W
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自. `) N' [, U5 c7 v
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
, g* q2 v$ L, y/ g的。
1 z8 t6 Z# n3 E9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( B$ l% F4 B! q3 O6 t
四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.768 Y) ]$ G' M2 W
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，5.39.217.76. d u' e6 N1 }! h2 ]- I, r
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
. E8 R8 d' U1 e/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
4 l3 Y0 L5 p1 v8 T/ D: Y; ]退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb/ k9 U0 n$ y; w7 ~0 d+ [+ [! Q
出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: W; `" @$ u0 Z( B2 R
放鬆肩頸：公仔箱論壇- K& x4 J) x. C
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇) w& e3 r) ?2 j) L( i
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
/ ?& H5 R$ n3 n3 ?( W. m6 i# j公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近5.39.217.765 Z f# V5 k( i+ _7 ]8 O: C
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [+ W: }% j7 g( H4 @/ F1 X
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇. a: ^8 u2 x; p3 K- T; [( M9 o
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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7 q8 `1 u+ l: u$ C五，食量大增
9 ~- a1 P6 Y" p3 ]0 \. R& h5.39.217.76這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
$ g" I! ~4 h+ c' f; U5.39.217.76才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb5 L; {: z, x& B8 `+ s7 h
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
9 ?' r6 {# w0 Q. t6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb! L5 r6 \6 A, r
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激; [6 _' F' q3 Q9 U% S8 Z
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.767 Y* \& z! u4 v
營養補給站：5 e W" e; n W! N! |! G8 n( f
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。' X/ A, g; x9 m
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含5.39.217.76) R' v2 \% Q. @; z6 o2 I. @
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s& t0 _5 o' z+ G2 s6 O4 |
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* f6 T. u5 W7 ~) ^六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb6 J1 k7 V% \' o( m* ?* Q# {/ j& c
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
( [6 g% B8 |2 [$ U! _5.39.217.76著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.763 Q+ W4 t. Y, i6 A
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.76& H# S- t# R7 T# G |
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生+ G: t& \7 P, p" `# Q& _
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
* K5 J( }1 `% s4 g5.39.217.76給大腦充電：
3 B4 q% Z( q, n& {- n公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇) g ^/ P6 a, ~0 M( e. r# z
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素: k) ^9 e) l7 H8 H& ?9 F. N
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。, Q3 e4 r& Q8 b; Y8 h6 a7 c5 X$ S3 _
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七，為小事生氣公仔箱論壇9 R8 {. r; u9 E7 M0 R( k6 S+ }
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
5 I, j3 x( f0 v. A) @5 C* ^+ P* b早更了吧?!
) ?+ O8 Q2 n+ |& J# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \6 [5 H1 V2 H- {% X- q
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
. u5 k7 @3 `1 Wtvb now,tvbnow,bttvb現與抑鬱症患者非常相似。
1 j. q# ?3 L3 V6 w1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋養情緒：, q9 c- Q; g5 t) q( R" c
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
" j. a( G, f; ?8 I/ i活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
5 R% W2 N1 g# ^5 c" F: @ m5.39.217.76的活力。
; \2 x1 s: g( M c' r( D4 f8 o5.39.217.76如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
: K* g$ o/ \" W* e, ?公仔箱論壇& s* [1 E6 }4 d7 a. q2 x$ t' H/ o% Y7 B
八，關節疼痛
o6 F4 A7 q! G( Q8 z; k3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
: j8 w3 W/ R1 X1 _& o9 t公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w1 Z+ g" e `2 g+ y p+ ]! S
疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H, @& h4 w: w( r! ]
給關節充電：公仔箱論壇% ^% z, `5 O- n
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.76! R t: k' G; h! `
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 a' p- V1 N1 X) Z% c% `2 x
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九，口氣不好
7 Q' u, i5 p0 s2 x1 ^" z& E0 [這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
) ~- a1 l: _7 l好。; |" E! m$ ^# r" _
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
1 Y$ r+ e2 R4 P7 w% p體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
' M- ]( Y I4 c2 x1 r# y一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
3 K4 F# n% I& Q* Y給腸胃減負：
+ r, ~6 }: J" `' q; c/ b吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
) z: v: `+ z) V& w" v蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等% P3 Q+ B$ k L5 @
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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" g, @) G0 r5 u: X4 \tvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
; ` i6 l( C' d( Y* ]公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
7 c' R$ i7 ~, q" |4 `% t5.39.217.76不像你啊?
* t7 T4 d2 V8 E. O! \5.39.217.76勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.76$ [: @% H. S, l; y
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇7 {# {$ r0 D0 M; R/ A# k
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
4 E [; g2 U. B. n5 D9 i' S給大腦吸氧：
: t- }! c6 ~4 K9 Y- N* Y& J" U公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.761 Q' x' B. _' {) j+ y0 y$ _
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.76, r* l2 k- a) g/ g5 Q( W
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
N$ q4 |8 E6 u0 g2 r! q; R4 N7 l! V公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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