據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
0 j; {, o% F5 g2 B: y( Z9 E% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
& H2 z# P5 ?* ?- Otvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇4 l3 B8 J+ P6 ]
險信號。
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: O1 ]; I( l) D4 Q& f: q/ M. z公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇) |6 q* f" u2 x
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
0 T5 S% A1 G) g5 M0 [4 U) M& t，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。5.39.217.76& k. l* B: z" j
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
! f$ \9 k: }8 A! p% p1 B1 _公仔箱論壇目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
9 D+ u5 u# p* e: ]2 ?* p b& Q- _tvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c" L- y# M$ w, S4 c) R" z
給眼睛充電：5.39.217.76- N5 B3 |7 l* k2 {
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇# c% _$ I& J. D! e6 ~! b. S
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
3 K, w) O& R8 v o: y+ @/ H熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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4 ^+ {; N! M1 M0 ?+ s* _tvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇6 | Y$ z8 G$ z, {0 G/ I
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇! N0 |- ^# ?2 U% B6 h
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb9 T) }1 I4 ^' v5 Y+ c' I% v
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V7 L6 I/ v8 p# H
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
1 o9 C# |& Q3 [, z1 S) _病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過- x* d: l4 |9 d0 a$ X9 _) A
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇0 ^6 j% M+ j3 _7 c6 i: J
潤喉利咽一下：公仔箱論壇) k( P! u8 |! v% e+ O( K% P! N1 I
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小9 W( K$ b) a+ _* I J
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。8 u/ z8 `! D ?4 f' w
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良公仔箱論壇& r+ e3 R& }$ q" \8 _5 V5 U% a; L
性菌，可以説明消滅病毒。5.39.217.767 e0 U- M- H& _6 g9 E
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三，頭暈頭痛
0 U& [8 X% F0 Y$ m* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的( i: E6 o8 R2 i
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
2 c% _# ]: b1 p2 b4 e- Atvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。5 U: r6 H& ?& x# S
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb, G5 O; |6 [ |- k s
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 \9 M: [2 b- z4 \
給神經充電：( b1 b' ~: o6 z
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
7 C5 @) N a4 A* S' p分鐘，可馬上緩解疼痛。
- a7 Z: v) N, ?( V+ V* n其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自( N9 ~1 K2 F. D, i- R
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位* \: P6 M3 Z8 l# A6 r
的。tvb now,tvbnow,bttvb i* a/ N; S4 i$ F, X9 {6 y. d
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb4 W: s; l! w6 w; s( Y! g
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
2 F# ~4 n. f* q* m, g4 b5.39.217.76這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇* [/ ~' ?" u; t7 J
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% R m ^+ |$ F" e$ V
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
+ N$ a! |1 b5 w) \9 v3 Stvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。公仔箱論壇0 U6 q5 D# i+ d5 {+ m
放鬆肩頸：
* a' [7 U- P1 R6 d* F# l5 ~降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j4 o& _3 C" I: R1 ~# ]
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c; B% J8 o0 \! c
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近. H! [: U4 ]* @9 C9 U; V
脖子。
- m, U6 z) r3 t+ I( o' ztvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.767 r4 p, v/ D$ Z1 f& N
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.768 F3 @5 _5 v, u
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五，食量大增2 f4 _) ]! b* v. _$ C
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
( {5 s0 A7 j, G/ U! W4 M0 D. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb; A6 U5 k0 n9 u& ]* G4 b4 J( P
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
* f9 c* f% s% d- ]* [4 [tvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇& n' \1 T2 r O2 B( w) }8 u
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
# C( ^& M4 l- ]; } ?素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
) @4 e4 `: w2 v; |營養補給站：
# \2 B! C7 G; O; |2 X' |吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.76. a+ K# A& V" B
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
8 c4 @" b" a2 F- \7 c5.39.217.76維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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g" ^* M$ _- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L9 Q- b" ?( H Q) o9 k9 E8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六，記憶力下降公仔箱論壇8 B0 P! v$ _6 V. f. F( s0 T
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
. ~3 i3 j7 S2 B) a! ]$ c5 X著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 r L0 ^$ T1 V
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
" A2 \, Y; j1 }* z$ F# n0 w公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
* }& @) }, N* F7 T疲勞，你會記不住事，注意力不集中。: O9 ^9 U, ~$ {- f( v& |; k
給大腦充電：
: {; H% } K3 o8 s+ j早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.76$ Q6 }) @) j4 O' X# G
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇6 d2 [) X2 w$ @* q' F: V
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5.39.217.76* I( S v/ s. W6 Q. q7 B l
5 {7 b1 |6 O6 Y. y+ J0 Ltvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣
" J6 A$ o( P7 y" Z近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb1 r- z) q' e1 H+ C2 J) e$ U
早更了吧?!5.39.217.76 e* [: Q- M- w$ w& |& x8 u/ S1 @
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，7 A0 l2 r I6 [
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S( _- \2 q8 c9 ~( f
現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb/ k) F8 ^5 I+ u
滋養情緒：
: M! o9 z; _ X8 b& Ttvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
5 u( I* `/ C+ H, `: d/ t6 z5.39.217.76活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
7 `4 b) H! B) U( a2 E5 P% Etvb now,tvbnow,bttvb的活力。) d; H' x' r8 o; Z
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb; B1 {: C+ `+ x3 ^# v. a) J+ j7 j
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八，關節疼痛. B) e+ t$ Q0 ~4 I5 R# F- X2 Z) R: ^
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞, h* P, H; |- f4 `9 `
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
( D M X6 L0 F, @5 I# S3 O5.39.217.76疼痛。5.39.217.76/ ^ E. x5 C. m& x- o: b7 w
給關節充電：
# X3 P0 f( X! [: [% [! R用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
2 w1 D, t# B( d8 c9 d中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb2 W7 G( `6 q+ Z5 G: _: i
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九，口氣不好
9 `1 [: Q" `1 A6 b公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
! `. L7 @1 o/ z4 x; X( m8 @tvb now,tvbnow,bttvb好。
$ n( ~4 A+ E" }$ Y9 y1 x$ e如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，+ ]9 [' w6 D _$ \& Y z% a
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇: z0 n( f7 Z7 h I1 K3 Z
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
0 R1 S4 \- C1 I u給腸胃減負：
2 [" r8 O( t' I" [! d0 M吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
& w, T# Z; b% T1 B蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
! i0 S) B0 ]# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
; c4 ^ |" d' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 W; E2 }9 F" F5 R+ q) ?; x5 i
十，反應遲鈍、決策力降低
7 u% M# i! h: j% S沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很8 X& Y& V, `( Z) q. u
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g4 k1 u: S( e
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
3 @, G$ L2 D& y5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
8 U! w+ i* Z2 [9 i4 G公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇4 u- Z7 s" f' b2 m" G- e2 v: ]
給大腦吸氧：
' @+ C/ f1 S) J, _+ ftvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
. C, k C, e' O* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
/ S2 f1 T$ V' `& F) F& d公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇# }4 j: r5 b) w7 f. A
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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