據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
t# y' y: ]& g |+ R公仔箱論壇管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
/ G8 q @& |; ]6 s: v8 Z d4 t+ `* y* v公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
4 E4 c @6 H* j險信號。9 t$ M$ i/ R% U6 |/ a
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一，眼睛發酸、乾澀, x: h. R! ~ Y6 b ?# f6 x3 @0 K
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
+ Z9 ?& t Y3 J" [$ m公仔箱論壇，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。 a# `7 X' }+ \! U I+ x
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
; O, ~* v, _* P7 w# T1 mtvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
" ?. ~& Z" {+ F功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
! G4 Y" k# Y2 E+ k" e5 N* B: k1 V5.39.217.76給眼睛充電：
5 n4 h4 H$ n# l+ [, d公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
! G, {) M, v; D& S' x$ e4 ?; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A+ ]9 V$ o: g# V5 \
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。1 V8 [3 W+ U. U& f9 o
6 z+ @0 e! ~7 H9 F, [4 d' }二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb W# s- `+ |2 m
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇4 Q: q8 } Y7 {, Q7 p [9 ~
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
) q- e, s, J& S3 S: `tvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。8 D$ I) u% G, N8 x0 e+ B1 X
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
7 K1 L8 e* F0 Y: S- M1 T公仔箱論壇病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過 [3 S5 D: e, k3 i* a( |
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。" [& A! q1 v" h( v
潤喉利咽一下：5.39.217.76* T3 q- P0 O1 C8 I
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
% f& X3 y( N4 c# v: b2 v時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
/ S- n: b/ X( Z如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.76* D* x3 a% T+ g9 `0 E, G
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇 H. Z" X' B k* h0 R
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]2 {# j% b! n: T' p
三，頭暈頭痛
% o2 q0 Q8 Z% Z" t1 z6 Otvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
: g" x) J; b$ @頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
0 S' n+ ^8 R& r( _tvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^! A+ r+ H( n) ?( A
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb: A! ^# {1 n: M/ w5 e2 `& Y
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
* ^% { V4 {/ Y, |1 C) w7 ]" ]. X給神經充電：公仔箱論壇& s7 B9 ?9 g+ v
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇9 d O/ A q& u! e' h
分鐘，可馬上緩解疼痛。" X& O1 I& `7 D
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
- A3 e- p4 t& b$ p. i! Mtvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
( G$ ]* }) B* Q& a ~3 f4 btvb now,tvbnow,bttvb的。5.39.217.76- K" Y( e) I X' q, J; T; ]
: d! t* W8 L% I! r5.39.217.76四，肩頸部發僵動作像機器人
! @* l/ ]3 } j0 [感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇+ r$ B" O$ f' f4 Q7 }6 T
這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.76. i5 ]8 M$ N3 w8 X# ]
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
4 h" p# m# R. U2 j' U- g4 m3 ~+ Ytvb now,tvbnow,bttvb退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
- D- S/ U/ e+ O! _: x出現了僵硬麻木。
0 H( Q4 Y6 x7 K5 I% C: B- r0 { x+ d( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肩頸：
3 B, [6 {* ?+ L. [" r1 b* S公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
9 q! l2 K; u2 Wtvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。0 f% P* W, R& k: \
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇6 E# k* |9 Q- U; d+ m2 j3 v8 g- V* p
脖子。6 j9 Y: k* m4 u S* l- e
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.76, R- ]% h$ | j( g' D5 X
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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( t( u8 r- r" H; i i& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五，食量大增4 z8 b2 G) T! v" J$ L: s1 b
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb% ?+ I- B# p g9 J8 l
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~" O! {4 z9 {& a! u7 `
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽8 ?3 N# i5 t3 s# q+ @0 k
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
! K) B3 z8 o" h! o: F5 r2 V5.39.217.76而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇0 Y# P& G. v, _' k' R
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
8 O/ N2 l1 w: `7 D營養補給站：公仔箱論壇( X6 c7 w- W# S& U: `- Y# I* e
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。/ p; I* x* h3 S' \; R
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含0 o5 }' ^5 y# N; I* ~
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
) x, z1 \- M* U# Ptvb now,tvbnow,bttvb。tvb now,tvbnow,bttvb1 c/ m: n/ `9 X7 J$ p' i7 ]
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六，記憶力下降
, \& d1 O3 N, C% G7 U( x曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D; Y( {1 `$ j
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
; W9 r$ ?5 \/ G4 s; S. P' l$ E" @血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、8 q! g+ U0 c% d* v. b! Q2 C8 O
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
5 S: F3 n. K* K* F% E3 Xtvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.76) d& G+ u: J; H% u7 d' E
給大腦充電：5.39.217.765 ]" x# J" n- B# h% t6 O3 S
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
9 }) j& _/ F8 F0 i, d餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
1 q) { S' S) b% ]tvb now,tvbnow,bttvb乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb8 U# `5 }0 o1 o8 o1 V
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七，為小事生氣
4 l0 b$ c" q- ?8 C4 I$ K公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb4 {% k$ R3 p8 G8 p6 N0 |
早更了吧?!
6 x6 o4 l4 b. |/ d& _5 ctvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，7 f/ K" w1 @( X2 c2 v; A0 ^. s
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇. r( R: }: Y. `% o
現與抑鬱症患者非常相似。
: n6 t* ^8 f8 Q2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋養情緒：
% f) N8 a7 ~ S6 s公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇+ S- \5 m& P* q2 z p' `3 k) k8 W
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
' j6 o3 k* C! P的活力。5.39.217.76- K0 D3 u7 y* O' s) U2 C' A
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ z5 ?* n' G% C1 N% ^
0 N+ r, z1 H) s# U$ y八，關節疼痛
, C0 \% F9 v- @7 U; @8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇, q$ X/ w! b# j3 _8 D8 R- k
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N2 f/ l! \" b$ j6 i+ s
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 O& N) W, D- C3 G4 ^
給關節充電：2 ~6 y2 `: k. l: f7 W: O# _6 C
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
7 z: K* \' }- _, o! {! L中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。0 m: f* f" B5 i1 Y9 E, z" k
7 J0 X) G( M0 X3 @+ z' o7 y九，口氣不好
5 e7 C( g2 Q7 {8 v7 K7 X5.39.217.76這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb7 |8 e) t* P, \& B* P3 `9 I$ f2 G
好。
2 j3 j' t! }5 I! S( @" W' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. N- z+ t2 U# X" m/ }
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
/ c+ I# I( [, L+ \一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。0 [! [' m+ S! L
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M; B4 \- t4 B5 \
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇7 H0 D4 \5 j' |8 S) S
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.76) b7 y8 l0 a3 y& c" T% ?
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。, t0 I$ ~/ Y" D. O0 v5 h7 @
8 h" H! q6 L9 k$ j4 k5.39.217.76十，反應遲鈍、決策力降低
' W, B* \9 {, C1 r( Q5.39.217.76沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _+ ^7 `; d+ l) ?5 }
不像你啊?5.39.217.769 F$ J9 ?! {: E1 p. Z6 i* E
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令# b5 [% ?( C$ }/ o$ E6 {
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.76$ L8 F" X& h5 k7 r9 D2 I+ n7 ?7 T
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇4 y( c! O& l2 [$ H3 P( h1 w7 n0 ~
給大腦吸氧：
: L: _& C2 Q |! G# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
- \) I' Z- _2 O- P5 r& L5.39.217.76好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
4 F( a) N" C6 t a公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
, D/ A s2 D; I3 D; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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