據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.76* Z, M7 Y; L* Z, }" y- Y3 `. ?
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
3 ]: j+ p: X" D5.39.217.76駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
' Q& n4 u7 p% v. X1 I* Ytvb now,tvbnow,bttvb險信號。5.39.217.76; Y' {& m' T" ~
8 g. ~+ [' F* u+ o$ \一，眼睛發酸、乾澀2 e' s, v) A3 P
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神* z" ?/ ?( s, n2 @: h/ ]& w
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i! N( M5 {5 Z* C$ G. M
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
. B2 I- ?* @$ u/ J- H* M3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇 g2 M& q. F6 d0 |9 K
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。: b0 ^( d. F( R/ e1 r9 \
給眼睛充電：
9 V7 N" N2 O4 b5.39.217.76小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c6 f$ C& Z4 n* d) U! K
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
% X2 _5 Y$ w$ _! [) f熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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, O% x/ I& q; W+ r% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞
4 @7 S) f/ ^) ^+ e( G( H8 `1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
/ J& K. t; c g+ {9 M公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
# T9 U# h @# E a5 s! r8 t, U; R組織的感染，經常為病毒感染。
) M$ w" M7 `. y) m- q; e Dtvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.76! T6 y- k0 K% J& l2 `+ x7 ]
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
1 C- p; P( Z% A; E+ A" h, b度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K# w$ g; O0 g. L9 j9 l
潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! ^- ]8 |' h4 {4 M
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.766 N9 L6 N' p& y5 |' c
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
* D% `! }8 [' ]如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良: V% A+ S* j$ J3 f
性菌，可以説明消滅病毒。5.39.217.769 T/ s* i2 R7 X" ` t% a+ J8 i
, B# |/ F/ _7 J) e# [+ f公仔箱論壇三，頭暈頭痛
/ p$ o- [$ Z, w7 D8 ?! X* G最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
+ ^7 e0 H/ |4 A% Y7 T9 H頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
) ~5 A* i" o# Y7 V公仔箱論壇一段時間了。
9 a' r: h6 ?; e# w6 t! d+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、% z: O1 b. U1 M# a+ k) y: n
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb' |/ }: h) f# S. L% P! W6 C
給神經充電：
' a9 O6 a. l) G8 [) G5 _7 F雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
+ L7 S* q) a& \+ ?8 X' Itvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。2 s3 S% T8 s* z( g8 S i& v
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb' Z% b) V b" D G
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ Z3 o$ R5 b) X5 H, `# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。
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! g4 l. W: \' j, Y# R B公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
, k+ O: O8 `4 [- o5 Z# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
9 e, @7 D2 ?) W, F) J8 z公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。7 i8 G( Z/ h3 C* M9 J O
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M+ }9 v# z. p+ D6 ^0 x
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.768 [* z0 f2 U2 m O" ?; @
出現了僵硬麻木。
' S0 ~: J& _9 E# j K2 Y9 u2 R7 ^放鬆肩頸：公仔箱論壇" c7 h, j# a6 C, N8 R/ b
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.769 A. U# V1 r- }. f8 p9 P4 s
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
% m$ Y( K% R% t% m# Q1 c公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb! |" w) N+ k: B% U% \* W7 O9 O
脖子。
[; a3 Y) ?3 \. e, B* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸+ r- l+ T; n0 R0 k$ r+ Q$ Z( K- N) f
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
. N$ m% q# [5 Y公仔箱論壇5.39.217.76+ { @! N8 u; s3 x( b* X, l
五，食量大增
9 p3 h* a' B% [! |2 L2 K這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點+ ]) Y" @. [ f
才能滿足。這是為什麼呢? g4 i7 Z& B- ?% W' J8 ~
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇% u1 T4 o: p# ^! r
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.769 [$ l0 \$ `# E$ S- O0 |$ J
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
$ V) b: ?# I; _/ g4 ^5 ptvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h0 V3 q" z. H1 L* J4 m
營養補給站：* [# F9 Q" y/ C7 O* [" d
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇0 T7 ~3 I' y$ q9 u/ y
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含7 {2 @( `3 v( S; Y# F& a
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
& k4 F3 O% X, J. S0 u8 O" d& A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l1 X4 _- s' ^* d% [6 `
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六，記憶力下降5 ?/ `/ v' A) p- {8 k' j) \' _ t
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
; g9 B, p7 b5 Q4 k+ @著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇) z9 ^3 m$ ^4 F7 }6 o; e( x1 @
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、- a z: b9 o Q7 y
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
# e2 x- z/ J" k# p$ V0 O5.39.217.76疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
: G" c8 Y$ Q# _5.39.217.76給大腦充電：
' S1 k1 g9 Y$ Q; V" S3 W5.39.217.76早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.762 k c) D% I* O0 W" R, N# e
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
8 t! j& l$ `) c4 m乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. F6 ?) m* v% L: v% m0 U
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb% D2 @+ S- |5 p
早更了吧?!
) k. _: U% P% q7 y. Q6 ?7 g1 F5.39.217.76別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，7 X0 Z& ^& A* s! n
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇& O) r3 ]# Y W4 X3 l8 z1 S
現與抑鬱症患者非常相似。
2 q0 J8 k2 i z" M- i公仔箱論壇滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i( c. d( v5 k2 ~/ g
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
0 d5 c# A& r1 D0 V活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
+ t, z9 L' N) @: A& E+ x的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^, M9 x& E4 M7 S, ^
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
7 L. h+ E$ ^5 |1 I; ~公仔箱論壇# h3 b- p2 }0 _( `) I7 \
八，關節疼痛
0 o$ m# n. p- q `8 q8 d: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
% ] x' Q Y; w1 @$ Y導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
" N: c7 o5 {9 s6 N) ?+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛。2 e f1 I! D3 ~
給關節充電：
0 F( q& w' ~ q+ itvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb1 B* c, }% R! i5 U6 F
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。4 b. S4 e6 r! v- t% T
! L/ v4 p( L, t0 l/ ~2 {. J1 {3 c. l0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好
! \0 m0 L: ?2 c公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
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如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
6 S1 u- J6 {# j( T9 S# b0 q' W* S體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.769 w5 C9 X; ?! ]- K" M" l6 T
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。) i; f' M! A( Q- |
給腸胃減負：
* D3 i; ~9 d1 [5 F5 H- j6 b# k吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z! B+ I$ o' ~5 I: Q( C
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等& q5 e8 S; B+ [8 d+ o; X" W2 C
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇( r o$ _6 o0 D! b; m
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十，反應遲鈍、決策力降低
4 z1 K3 Z* F0 S! H5.39.217.76沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
% p. ^" W7 z3 c+ ~- p! X" R公仔箱論壇不像你啊?
1 H3 a: O% G& h" g勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb. V8 y8 @! G' j$ Y4 g5 ]
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.76. H" [* C5 d1 A% I, R7 Z
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
7 y8 ~2 E }2 M: t) a' L5.39.217.76給大腦吸氧：
4 l8 `9 R0 A& \+ otvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
5 X8 g/ A& Q+ Q# D- }# g好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。3 Y. M3 [# Y1 D
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇8 c3 Q7 a% Q8 d* S ~6 Y: F
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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