「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。
, o& t4 X" M6 f7 L4 h; O1 }8 W& C$ B公仔箱論壇
) z5 _ Q/ k, U! _7 @ |2 c孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因
! X* H2 U! x" o) E4 @公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。
# M4 x+ H6 `8 g: n5.39.217.76另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。tvb now,tvbnow,bttvb% J, j' f" X( j) [4 f8 O
食物潤腸！孕婦通便少煩惱公仔箱論壇7 M. X" @8 `2 b" j
臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。tvb now,tvbnow,bttvb! F# |. [0 d/ g# l+ T x
4 [ V4 R4 x5 W' `( T; G: m W# q5 W
相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ I \9 m# Z# l0 Q! G9 X' L
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。
. c4 [ n- t" v; d【蜂蜜芝麻糊】5.39.217.767 `+ Y5 X) l! S( F. Y( Z
● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。
2 u$ C! e* r- G6 K5 e" \# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# C& v7 n* }7 T- [+ }7 b
6 s3 d' A( T/ x, ]
● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。3 z3 Q4 p1 U0 j+ q* l1 B" y! L0 Q
5.39.217.768 X+ p1 E% S+ |* F
& I' m. {: W/ Q& {3 \$ p9 B5.39.217.76● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。
- K$ S% K. I- G& W5.39.217.764 f5 N7 X3 ~- Y) B
1 A% U4 X; a5 i5.39.217.76, ?+ y1 Q' t$ W) F; x; ^: b9 Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ X1 R6 }# H3 s! R
【芝麻黃耆糊】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 q1 {' e( ~% _, Y
● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。tvb now,tvbnow,bttvb: u/ H4 z4 w$ E& d3 f6 z+ E
% I% s' p; }; p
5 J( |; n2 \& j* _, e# P1 X
● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。
4 v8 n+ P: B3 {& j' f$ p& D* f7 `5.39.217.763 b9 H+ p: u; s4 h$ ~3 i
5.39.217.762 g& \6 B. k$ `
● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。! C8 f8 p6 I; Q7 z( F
8 P0 B7 l$ P$ T M; p Ntvb now,tvbnow,bttvb
" z( N' q& q" z公仔箱論壇
) e6 v- p2 R1 g, w I+ ~5.39.217.76【山楂陳皮理氣飲】5.39.217.76* z4 D6 }! p0 O! i7 B- q
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。5.39.217.76& ~( ^" h6 V4 @$ e6 ~
' g; P& @9 {; r) i4 D5.39.217.76% e: B4 ?, A6 e- p
● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。
& `- [. A! n3 U1 U$ L: i/ O6 N8 Y* v公仔箱論壇- n/ I3 R3 K- m, n
5.39.217.760 `- A. n8 D) ?1 @$ Y% Q
● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。
( _! M( u; _3 {2 ^ |
發表於 2014-5-20 04:18 PM
| 
