我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。tvb now,tvbnow,bttvb: P3 y) f/ w( X6 O) T5 B0 Y
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」' u$ F2 b: i2 ]& N. {! N- w
/ M2 |- ? ~" B0 j- ~; C之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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- R2 Z6 [6 L# S# P9 Z% \- v8 C$ F手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣5.39.217.767 L, g6 O$ x/ C' T
! C2 P F8 z+ K; }4 X Q大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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/ ^9 j$ W7 H* i# X+ c F公仔箱論壇● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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/ k' z! p9 N# {( w# k7 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `" N7 J" X1 L$ c" Y0 h- y
癌症。
! Q, o- j: K- y8 N* u0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g) U \+ I x● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
6 x! i% V! Z' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 l3 G# d# l) H7 \9 P
' b2 ^# W6 p# y. `& d/ S. Q● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。9 B3 H1 z, \+ x
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6 u5 t+ @0 s; r' e, f! @. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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. ~7 w( V: L$ d1 @0 p公仔箱論壇● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。公仔箱論壇0 {0 m, w5 }. U+ @. p& F5 c# k
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$ `! {! g6 B7 C, z4 V3 I* h! dtvb now,tvbnow,bttvb上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。' `) l8 v9 W. U: \1 N8 d
- P+ h8 y- l7 u" |$ y6 ^! v公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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- {& |6 s3 n" K( p處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。' q; h( K. ~4 V5 O7 q) w" N
! I2 z9 g' @; H# z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。# p! U" r) \3 m, Q- W! ^
( h& }4 v" h" U# k擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
9 ^8 R5 W' x: p/ x$ a8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 r) k. P* D, `- a
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb; p+ e( b8 `9 ?1 p, L
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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, I/ Y/ p) p6 F) o8 A公仔箱論壇不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b9 u) ^' O- g- `; n2 q4 ?
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。/ A/ U; W5 M6 S' e: }8 r9 n
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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: ^# M. h$ N& Q' C2 L" S3 `沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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