我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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6 h/ E) F0 n# r: A8 t4 ~& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I& `4 s* j# z. y5 V2 Stvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 x0 I" h* o N8 r
5 W" J& H' {* ~4 o公仔箱論壇之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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+ s7 Z6 F- {9 g J0 {* F. @+ G4 ]; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。, h6 T9 I* C, @! N8 N9 E
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癌症。 F7 u, c( z5 h7 W( @) d9 N W
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。7 V x9 Z% y, r3 _' i0 M) W, `! k/ f
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; n2 ]9 D/ y2 N' R$ q7 Ltvb now,tvbnow,bttvb● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。' C- S- V" E7 L( J- Y, o! Y4 F
" x5 {/ w @ t1 z* ~5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w1 K$ u7 x$ m0 d● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。' V5 i" a: f' S7 z6 {
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% J! m5 d, f! d* g" X. F+ K5.39.217.76● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v3 Z) l* ?) b: h+ p" J
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! m$ y3 s) n5 l上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。公仔箱論壇7 L6 c0 `( H! m' ~- [' c4 A9 @0 P
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb& f7 R; f* ~2 p7 Q1 {2 S9 s8 C
/ j( `/ O' Z- R$ Y: `3 v5 `3 O公仔箱論壇處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。 x# s$ o3 p5 |+ B- i" a. r$ f' C
2 O2 a4 p# Y- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。; x. B) [" q6 g( I$ P+ j1 i
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢. S& f3 b6 R/ l$ c! a3 j+ n1 ?
' g; l. X Z6 S* D5.39.217.76大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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9 ~# g7 e# S8 K4 ?* P6 c5.39.217.76將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
8 h$ @& L X) G/ ?9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r' i7 y8 z1 g! M擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。tvb now,tvbnow,bttvb8 T% W. @2 x+ ?6 Z1 N. }! @) [
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。公仔箱論壇$ ^" z9 X# `% ~- W0 W2 r
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯$ {2 _$ f7 y7 {3 n6 F3 u9 {
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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