我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q. O u }& R; m
5.39.217.763 F" _! u# a3 f3 h; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 U. @7 F( N7 W$ ^. k2 D
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」$ Q- L% S) O7 s$ _# D; P {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 R3 L: I2 h& F4 N
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。5.39.217.762 h' K. i0 w2 x, y. e9 m
$ b1 |- d5 h# P6 M" R4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
/ H) e0 E' R9 u- g$ _# ^& Z& Z0 qtvb now,tvbnow,bttvb
* W( {$ A: X' G8 m公仔箱論壇大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
7 M1 c% [7 A; {公仔箱論壇
; _4 b2 @7 g& L- x5.39.217.76● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb5 {% r6 D# |! E6 v/ R4 q2 U. ?: j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* Y5 m0 j& d4 O' Y& F2 M
. z6 o, V/ g: L" A7 G! V, J# b! m: r
癌症。5.39.217.76% k* r! E/ k1 S3 e
( q: A$ l5 X& R# p2 H6 d$ w B5.39.217.76● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
. b) e0 T, q9 n" o- D0 j2 p3 T
7 X$ d, D! ~% v! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S$ Q% c5 p; Y0 o) e3 P( z9 @/ ]
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
/ I" c( ]& p3 g6 E5 ^0 N0 Z/ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?- o: [- w& D0 k% H/ d4 b
6 S+ I% x4 b5 G● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。5.39.217.766 z1 ^) x! a. ^" }$ r
公仔箱論壇/ [! P1 ~. O" J1 J
' u v) p3 w; g1 D' R" I
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
! U0 v3 d0 z# R4 n4 C2 ]- b5.39.217.765.39.217.761 ], W) C: }* }, V& Z3 x
5.39.217.761 I, t/ J2 x% v/ w0 R& C/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D1 f4 }" y) q6 L
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。2 j/ A0 c( i& [% d0 K5 m
5.39.217.762 f+ C7 u) g* f" } F; j4 q
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
0 X* R' m" r- A0 h% V5 L# B7 p0 m
n: a" t5 K; h3 X' N. W# n$ v% w6 vtvb now,tvbnow,bttvb處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。5.39.217.765 P( ^7 R% ~" g% I6 s; B$ \. I
. L9 K- u1 G7 {! y) v3 I自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。5.39.217.762 J5 {( X- U7 Q8 I. _) p, I
; n; Q+ m( L- b4 A. Q; e
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
' D2 [- p" ^% I* ^2 q1 R' [. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ _3 A% X' A4 {, s( a) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。/ U; Z6 A% O( A* Y ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& U+ u# g0 u X+ M( @- K
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
- I7 K* O& I- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' G8 Z6 @2 ~5 B, W5 N) O: C
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
0 z+ B2 @6 E. ~* \4 c& a公仔箱論壇% b7 w9 I" c% x' Q
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
' q# V1 l0 v e2 L4 Q: t/ V& H6 S( U( F C" {8 d8 b3 ?9 N
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
3 P6 Y0 ~: s* |/ K% o) u2 Rtvb now,tvbnow,bttvb( ?; q' c1 _) X* n* _' x
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
9 ~+ s1 i, L, c3 E4 z0 d+ q公仔箱論壇
# ^+ Z& p3 v7 Z1 K" q; ftvb now,tvbnow,bttvb沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
