我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」5.39.217.760 x( v6 l9 M- A `
8 x, r( J8 o6 w! btvb now,tvbnow,bttvb之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 y u! E" l$ a. r$ a% J, E0 A
0 t; q7 E, W. u$ ~. |tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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$ t: Q6 q U# ?; m5 N6 P$ ]5.39.217.76大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z# O y3 f+ Q- H0 Y# {$ t: ]
9 ]. t1 {" }# G4 j( U! O; ztvb now,tvbnow,bttvb● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。; n# A# o; I4 {/ I' N
9 k4 m! S5 V8 F- J3 X1 X ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U% I* I$ y( |: j8 q) j3 f3 S% I
癌症。0 B' w P' {7 q3 h( w
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。7 z1 V! Q; K# ]3 B# d e+ R
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb- Q4 R- N+ L$ @( {1 Q5 U+ E# z* ?
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。5.39.217.76& q( c, U0 s0 n
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- e; ?5 g0 Q7 X8 W上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。2 C3 ]# j$ h* l+ Q6 D( e
- m( P) [- J, l) E. _ rtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
0 P0 a( }( q! k3 q: ]1 R+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U" [7 u+ s( e( J! k: \
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。8 O% G! l' i3 K8 f9 E
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢+ ^* J4 \! a7 h2 U" z7 i
& m) t4 l+ }. K+ I/ b大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。公仔箱論壇1 |6 }, y' r+ L' M
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿& k, C. Q; O9 [/ [2 y
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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5 K6 r+ u1 u% @' m" Z# `tvb now,tvbnow,bttvb腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
; g+ q. H" ~) J _6 j5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k" k+ f: W. u# D# l公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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( ~0 i" _6 _+ g! g. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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