我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」0 j, L5 B$ u" j6 _
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。9 Q j( b# Q6 g8 u) g( v: v P7 |0 m
4 L' m: ~* ? |5 C+ W/ }: D" V" T公仔箱論壇手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣4 f6 W7 G8 B# O8 y5 l8 w
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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- {( O; f. I0 f: L5.39.217.76● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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# a: q" g8 q: R: S' ]7 n1 T公仔箱論壇癌症。
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% W# I% j( Y! p7 B! _● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。5.39.217.76$ B5 q. M" ~% z+ X8 I+ A
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) F! |. h7 h2 c' F# F1 d HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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- v& l( G. O( H* u. N1 |7 m3 l● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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3 _5 G1 v( i: i/ [. b, s5 w, Htvb now,tvbnow,bttvb● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。公仔箱論壇$ K- J7 P0 H# M: Z0 z& \& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U* s, ]) F) M: S$ I) ]
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$ z# R2 l6 q$ m; U* r公仔箱論壇上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
5 p4 m# R) b! @+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v" g; }8 ~0 p$ @5.39.217.76擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸5.39.217.765 ~- a0 |8 E. V5 a8 X
, S0 ]8 @# G# e公仔箱論壇處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb# z# E; q# [% {" k% ^
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢7 k3 j" t: }' s: G/ S, ~( n( H
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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! ]! {4 x& p% G- ~7 X將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
1 \$ Z+ c" W# y3 g3 C6 X) P) t: O# q2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 z. I p# }7 s* X- s) c5 I7 p; r4 t
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿5.39.217.762 q0 `+ ]9 X4 x- e1 C
+ I k6 T6 k: u2 Qtvb now,tvbnow,bttvb不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。tvb now,tvbnow,bttvb" b& |6 T' E0 M& [; o+ e9 J8 Z
$ S; L0 N" V+ ?2 w1 Q0 A B5.39.217.76擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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