我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
6 \& f, S E4 ]# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U. M8 G0 k% l# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `+ c9 m& Z' a! m# X
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
/ p2 |2 m# r$ h- w- C5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N! e0 o' J' Y7 B; x之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
9 f8 v0 `. C2 f& }+ Btvb now,tvbnow,bttvb( B; J/ d; c9 o/ _) h
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
L' K+ j3 L8 u- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! W3 l6 u3 L( D, ^' z
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
& \; ~8 I$ }$ {8 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ v9 w% L1 c! t, \, Y( M# d. T
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G' e* {+ |& v1 u8 s
6 n3 D" d d/ I9 t1 k# B
: ]- \4 W, b. x0 H" _* E# Jtvb now,tvbnow,bttvb癌症。
1 b7 |3 \6 S$ ^4 b$ o) jtvb now,tvbnow,bttvb
( \$ m* T) R" g0 L: p0 ?2 k● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。5.39.217.76% A! g* G# k/ l% | Q
公仔箱論壇5 M5 [4 w- x- Q& N" @+ d
7 e* p( u) E z; w6 Etvb now,tvbnow,bttvb● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb& n8 @* B! ?6 {# g) h( ?% W$ }
% c+ \; }- D- B- k: ntvb now,tvbnow,bttvb
8 B; K9 q3 Q( a6 N, @公仔箱論壇● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
, K$ I1 F' K6 ^ ^$ m
; r# c& h( k1 ^' z0 ttvb now,tvbnow,bttvb- T: q- L3 Y. Y9 Z2 p0 e# x: Y" E
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
R' m/ l/ a8 V. y" y1 l
p2 R! X: h, q+ {3 Itvb now,tvbnow,bttvb
3 P. j7 c# I, Z6 x5 l
( A0 `5 P4 r& Y* E上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。: y) W4 H( H4 E& Q M8 A# L
( m- W/ ^5 a1 o- l5 E) y
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
4 x7 } Z2 f. S# W
2 u/ A" ` \" c @8 ?& Vtvb now,tvbnow,bttvb處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。" E8 ^, N h( f4 O; z
+ x' b( g4 g4 b9 Z* w, Q8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。4 K [7 Z' U6 l0 g
4 {) e# B2 Y, c, S! u/ C8 \擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢5.39.217.760 c5 s9 y+ a) M
9 i8 R* D6 x7 N) a# q大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
0 O- N. z; A: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _2 L; g% S( n1 H: u
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
" p2 Y0 v; a i M. _
! |; e+ h/ x. F* f1 w' m擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
' u( o8 Z: } `3 m/ ?& B公仔箱論壇公仔箱論壇. d% J5 D; J' t0 L# e6 U
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
4 `. P7 Q' p* b6 L1 k/ K公仔箱論壇8 |" U, w, K2 w3 }' [ i9 {
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。公仔箱論壇9 I6 ~4 O) K! u9 ]6 d& d8 P/ t
* R! g, l! z$ j; n擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
# C# M- G( d; A4 D* Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _& q, T: A$ T8 P4 P! Q1 h ^0 \
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
