我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。 D& ^4 m2 r8 g( R5 I# V
公仔箱論壇8 A* n' ?- Z8 J
9 ]# L5 K9 N4 x我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」5.39.217.760 c; c2 ]0 [" ?
/ j, @& F& a- w: }" W s/ Y' |之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇$ D) O) G2 u" J' F
# C* Z" C* W( d: U& Q
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣) s7 g" S7 ]2 O5 ]. T* @: f+ h& u
6 } H1 _9 v& L* n4 ^% m w1 {0 _大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
0 m2 [7 ]0 }' N D( g3 q3 F3 [
9 a% K3 o" K k1 e, D9 Q; q● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。4 h% o5 l: R7 y u8 u
5.39.217.765 d# v+ |4 T* W+ D7 f$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F0 [) ~% y6 u ~& N4 B
癌症。公仔箱論壇; o7 U- G8 ]( g
公仔箱論壇$ }6 L J6 }6 t) m' K
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。; U# I8 I4 k8 p5 O4 a9 R: e1 p2 b
' R+ [. i& C+ j. P; X$ V
) H2 ~/ v7 K: |" P M% c2 Y' @ Q● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。) O z0 D1 q' d/ U
- [$ F" e$ j& x. G1 R! F/ d* _tvb now,tvbnow,bttvb
6 Q3 d. i1 j4 B% {● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。9 m, v. H2 |( m A: z: j
* W$ h2 g L8 X" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?1 H! \# d6 q; L● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。* j5 I* I- u+ ], i* l3 P" z m0 v6 j
# h- K0 e' D# C c- E: l' e1 b
: ?8 f7 O( v. t- I
" n# ]& ~$ f8 B: M9 B* Z. ~公仔箱論壇上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
" b* V9 u# C4 C4 m公仔箱論壇
% u( R# o7 F7 z: `0 f7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
5 |# O5 t: d5 ?! r& A& q+ W+ P# ?/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% ?# d' v# }/ a6 `* G# u
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
2 K2 w$ `1 H: a, d5 Q! a# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V v0 R1 ^6 ~! K+ ^; P公仔箱論壇自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U- R2 a- D/ r; [
: B+ Y/ w5 x5 S, F( v) h4 ]: ^擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢5.39.217.76' C2 {% C7 ^" V9 d5 R' y2 U/ p( ~
K; \+ y F$ r5 f. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
4 q6 k$ ~& k) A3 V- x( }1 T6 B2 m2 u. z
$ ?# R s* _$ ^" {5.39.217.76將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
: L \; q9 K( ^2 _. l: ^
4 X6 q9 ?* @6 s) J" r2 ]公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿5.39.217.76& W8 R6 g+ O6 T' y- g b4 y# U$ b
8 X, U2 {6 c: D. T* x5.39.217.76不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
, P: I) |" n h% ]2 a. @2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M+ I% t% _1 |# Q
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。5.39.217.76' n' U! Z2 w h2 F% \
6 M, o# S2 C! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
! G" f; M$ I2 X$ L% u公仔箱論壇公仔箱論壇+ I; i- }$ N% A
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
