我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。7 |0 t. D- Z% ?( f) K: t# k
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- r" D) N/ E% }7 ^* ^ d我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。5.39.217.76, E: g. t( f# Y- {8 Q$ C. P
: e- N7 z6 S! ntvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣5.39.217.764 d9 B, c6 m2 R5 Y
! o6 v' A8 M0 o$ t1 l7 u/ ~公仔箱論壇大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：) M( m m& m) y0 \& {6 ^* t
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb7 U1 i4 M# g. ^3 a; F8 B
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9 Q5 a+ Q7 x3 z! l5.39.217.76癌症。tvb now,tvbnow,bttvb- j7 ^" N6 F; |
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。5.39.217.765 X6 X& u) k- g2 X
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。5.39.217.76! _, I! {. l( A: e9 y- u; |
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
9 t1 r! i: ~ c4 k' u0 }5 k" j8 k- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T8 i) _( w2 I, N j8 W
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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3 Y; \) P& }) e; y1 j# _' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n/ m8 V+ }8 B! K$ N
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸' s: w, M8 P! q' O' ]; \! c b& g3 ^3 x
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。( s# ^% p4 _0 E; b* @$ J8 R
% E* m9 A) a0 c+ T! Z- P) ]tvb now,tvbnow,bttvb自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。. t" Q. u9 J4 J; o- l3 K
2 W5 a d) ]: k0 d6 z公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢5 W$ `5 G( L$ I, J5 o0 G
5 A; v0 [$ R! Vtvb now,tvbnow,bttvb大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。公仔箱論壇0 G; |0 }8 E: a2 x; k; P* C
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。5.39.217.76; I2 x; u2 ~- j7 v/ y- w) B7 z8 k
8 d9 A/ _& T9 c; M% j5 B# a6 |擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿5.39.217.76) q3 R7 k9 E: V2 u
2 X5 H! r6 X# ]8 N. l8 U! Z; R! a不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。公仔箱論壇! }+ V8 |/ O, t# j r
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。5.39.217.76- e2 D/ u/ h& a0 W9 g! a" W1 X! i
0 A1 e$ k/ s: g" Q5 O8 i擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
) z2 i/ w& ^* v6 y- ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r- G) d; @! A( y
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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