我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
( q6 R7 y1 p' G. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x4 Q, p% c& f: m q* Ktvb now,tvbnow,bttvb
; j; N" V7 N' a1 M: f公仔箱論壇我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
8 _, T- A6 P+ l# C& [5.39.217.76; B9 u! @- \- H
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。tvb now,tvbnow,bttvb; Z5 j' h, U* k) W5 v2 r
# N% H; [+ c1 ~: |tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
( b; D- y# T, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) |* t& }' j" a, j1 @" C2 |5 }( S
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
8 V% N7 \& j1 C) s; `9 a( ]# {tvb now,tvbnow,bttvb# D' s* {; ?. U. x3 L
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。9 ~5 w/ r) x1 B* K
! C0 Q0 H- `* P$ z1 I4 [( \1 V5.39.217.76
& t8 n0 s' q# \5 H% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症。
/ v, l7 f" `$ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _. M* G6 }- x* Q6 u
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。5 \/ T: ~8 i5 v* N+ L5 z
{: {' h; g; t5 z% j) z$ z公仔箱論壇2 U4 `/ k5 I |0 T% `( c
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
- \4 s0 G0 g( _5 _# n2 M公仔箱論壇
3 g! X7 A" f/ i2 ^, m! B$ z公仔箱論壇
. x& B: Y* G! O6 w" O● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。- o- ]( B+ \3 Q p
! X0 n& j1 ^! O) O' V* H4 v5 C! u' `$ ^" J% V
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
% C! A9 Q1 L6 d! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]. }0 d0 A7 c) j' g6 U. n m
5 a# j: ~, c5 }8 T8 \
6 O. `5 q$ [/ H% v上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。5.39.217.76) z/ W0 |) f2 G% F) L* O
) }+ D' k1 z6 r) a擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸公仔箱論壇8 F+ z, c8 [/ Y5 y& Z$ O
tvb now,tvbnow,bttvb( b$ w/ ?- L3 f* g: b( T( s! f5 Y
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。3 L9 l7 z2 x# S- v
公仔箱論壇" N) ^2 U+ t2 K0 N. J
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
. |0 V, W3 r' }% c b" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _4 J. s7 u/ N Y$ g7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
+ q+ R5 [6 G( J2 H& q+ q9 `' U1 f3 jtvb now,tvbnow,bttvb9 r: y- `: h- X0 v
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。5.39.217.76& h4 q. z1 U0 i- k/ l5 W! e/ |
! c: p0 s2 e$ z( M4 @& ]/ h
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
( o7 D% B" c R" ~7 `+ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P+ v% C( W3 Y }6 _2 s" e3 R
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿( g" T, ~6 N7 i# g- K: `5 H
1 m) [, T& _! Z8 x9 ?
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
$ w6 I g5 F! X5 a( W+ o ]公仔箱論壇
O) K4 w6 [) A0 C7 x6 @4 h/ f5.39.217.76腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。9 `) F4 c; x2 b! y. N1 x
# G I5 h3 w9 y
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
8 C7 w8 U( v/ m3 w" l0 Q* W, a公仔箱論壇/ k: x) \/ i$ T5 d& ]' M0 t7 V) x
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
