我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
0 m7 Z/ a. W1 r8 `5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q; [& \( X4 G' j7 ?) L8 W2 d8 H
5.39.217.76$ _( O; N8 x3 s% ?5 `- C4 k
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ x6 A0 H/ W$ U0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q0 ]; `* |' \2 K
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。, o7 `$ g0 v! s7 I5 ]- z
公仔箱論壇 S- l+ f7 t3 }: m/ T8 p
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣5.39.217.764 Y( w0 C/ @% V C8 {4 F3 ^" ]
* V8 _" l+ L. }- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
, n/ E6 T4 u* X6 U/ x
3 q0 C5 r _) J7 V公仔箱論壇● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
/ Y1 T; I1 I( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 F$ \5 z5 T5 o+ d* B
6 [- L: N) e8 d公仔箱論壇癌症。9 y" H+ K9 k i0 }7 _
3 `( y; m2 p8 l● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
! _ V9 F8 P' {3 ]3 x* K6 T% s" S# f2 x) Y7 [# o) ^" ]/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j' c( ~1 f/ @& s
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。公仔箱論壇" x6 P4 V6 Z+ U" E" l& q& l* V
* f6 U- B8 S1 K( c
公仔箱論壇+ b8 _6 }) ?6 J+ E- N; [ L
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
( j! N. H: J# |" C, Q: q, G5.39.217.765.39.217.76/ @9 z W/ l- b8 S% d2 {
tvb now,tvbnow,bttvb6 a/ w3 ^- l) y* J
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
, O" \" T4 Z; e5.39.217.76
1 h; T2 S+ K; f+ K8 L+ {3 D% `公仔箱論壇6 ?3 X! p. m+ W2 I4 d! a
; w4 x$ J$ M( i$ L8 S$ j4 e2 x6 N上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb1 O; O0 \" w! n0 K
. V: k- T0 ^1 i( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸5.39.217.768 |& e* j) y. U- ?; {' F/ X/ B9 i
tvb now,tvbnow,bttvb0 `6 r) ?- ], @, c- d8 l3 m- t
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。1 j8 m1 @* r- }' a# X7 l9 E/ t. j3 N
4 v _, k$ J2 P: H& G7 S4 w7 r" x
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
* v: e! w9 r/ M7 z5 O1 W: stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L1 L: h, k6 o1 D7 \
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇& ?5 ?' v% b+ G" v/ M3 K7 x m
5 K7 D: D, A$ R9 c
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。: \" g8 }4 l( C- D. k6 M
! [5 I! ]+ x3 n/ Q! D將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。6 {8 u* `) p# ? S7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H8 ~: h; E- Z1 W5 O- |; p) f
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
* g0 Q4 Q3 Q% e7 M/ _5 o) H4 U% n t+ T2 |8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ P" Z2 H i! c A) R$ ] g3 R) V) {
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
& y5 q0 p& s" D* jtvb now,tvbnow,bttvb
( M$ E; K3 A7 q$ @0 R$ n; `& R: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。5 W& R& ]3 W' ~( X; U4 z
tvb now,tvbnow,bttvb: c7 K$ _5 E/ {" Q- [, \8 C
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
& q( Q& s# k5 Z( m1 ?; S% d9 c- ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& i6 L. C+ i r
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
