我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。. o/ b, o; o; g8 n
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」tvb now,tvbnow,bttvb9 C9 f# f Y& g p: i# q
' J1 O0 d/ }0 j+ k5.39.217.76之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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" l' |$ w/ f9 `- C4 U4 G手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
; P9 _2 L i' |! @8 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) C& Z' L* J; f: |# f
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
/ |$ Z5 ~2 c3 T: Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 M6 C! s8 B4 l8 g; _7 W
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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癌症。tvb now,tvbnow,bttvb4 }5 Z; `; n% ?9 J* I
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
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" x; K! R0 w* z; ~tvb now,tvbnow,bttvb● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 H: j* O" x* ?9 H0 E9 l9 x6 T
/ J* X6 D8 M! i5 X5 j9 F7 M; }' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a; n! \% d4 q; \* v! O● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。. E7 h( F' y9 h9 u
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& E0 [; \; G, |. Z0 @- q- u& a5.39.217.76● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。; V5 \3 R$ O$ O: w$ g9 x
0 U/ Q; ^# M; E z+ B4 T+ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 e3 [& Q: Z% A
4 o) c4 ~; P9 c- D' @- [3 S( `! ?公仔箱論壇上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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7 X% t; w8 H# t* V# j1 N擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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3 X! \+ r: u6 V' l( D! D3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E! [# I( p) J3 Q5 m7 e5 D+ N
- U0 |* Y3 ?" }6 ^% _( e2 [1 k) `% g hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢+ c4 }, t |" X
9 w; i7 T' _( E; a* H4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。公仔箱論壇, s+ R5 j: t0 K" \4 x$ R
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) d; N; i5 @4 i% I* r$ K
4 |0 k, a6 y. y6 m! {( jtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿5.39.217.76/ A$ W/ b2 b1 W, y B0 W# i3 S( _
4 G$ g1 Y+ d% n5 V% a. X5.39.217.76不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。5.39.217.761 Q+ v3 J I& e$ u* {( g
K& H; W+ @) A5 A9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
0 l+ ^8 L7 V# e$ A$ }0 `8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a: v* f& d5 _+ ^; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯1 l B7 `6 [: |, ~, {
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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