事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
# ]' m( S; _+ j! R4 g$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# @4 c* `$ w3 L& o9 I4 a
《環境篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G+ w4 H, m+ W$ Y/ y, b
1.保持臥室黑暗3 ]/ E: Z" j K0 ?, u
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。/ ]7 @7 e' X1 p0 v1 j3 z
2.睡前1小時關掉電源
0 z! ?8 ?- F+ s9 H& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
$ Q6 A' T+ b+ }3.房間漆成冷色系
! R% K8 n0 S4 X# o8 ?* N' X: Z房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
$ r) }' o6 S4 j& {0 p公仔箱論壇4.保持房間安靜5.39.217.76: A4 r8 m( [% t- ~
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
D3 @5 L' g0 B& e1 R; j! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n3 A, v/ N1 ?
《身體篇》- X6 d3 d+ M8 ^4 S! Q' X3 ]& F/ z
5.穿上襪子tvb now,tvbnow,bttvb, z, V; i6 G z! p2 m
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
0 A! l% z- l; d) j3 ^/ qtvb now,tvbnow,bttvb6.睡前泡熱水澡公仔箱論壇6 I9 o- a9 s2 ^+ p' k9 P; J+ k6 t2 P1 W' `
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
6 Z' t# D* u, E" R5 R7 Z公仔箱論壇7.換個新枕頭公仔箱論壇+ ?% _, Q9 b: U# n( C2 ~
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
| 
