事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
. O# R- i9 r8 M5.39.217.76
1 d8 P, z1 m6 {" H; c1 O' [& ptvb now,tvbnow,bttvb《環境篇》
* q X3 O M2 M) `, n) y: U0 s5.39.217.761.保持臥室黑暗
/ k" q" E0 j6 W8 w7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。5.39.217.76# g% V3 {% ?9 Y/ K6 s
2.睡前1小時關掉電源
8 i1 J1 ^- g0 I( y2 V2 g/ E5 Ztvb now,tvbnow,bttvb不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
5 X2 e5 ~# A% l$ @公仔箱論壇3.房間漆成冷色系tvb now,tvbnow,bttvb! O N% s! T( p3 }4 x6 z. z; K3 M: B
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。- B. v5 M$ P* O$ b
4.保持房間安靜
3 `+ r @# i2 y/ _1 j9 o! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。5.39.217.76& q X( g1 `3 |6 u9 |9 i
0 c2 q1 W0 a1 T7 p8 g3 ctvb now,tvbnow,bttvb《身體篇》
# G! V3 N4 X, M5 u5.39.217.765.穿上襪子
! y6 `; T$ d) F( I5.39.217.76有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
8 {+ K* G- z2 K$ s$ w1 X! p5.39.217.766.睡前泡熱水澡* p+ \2 [4 V4 I5 L/ U9 `
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
: T* c9 r' h$ W* q% P) M4 X7.換個新枕頭tvb now,tvbnow,bttvb- e. C* o; l: E0 I% L
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
| 
