事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
I5 w+ j, \! H m5 P; A2 O+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A S- j7 ], b; U+ j; ^1 W2 W《環境篇》5.39.217.76: B N1 U6 A7 d8 H$ n n/ l
1.保持臥室黑暗! Y& A* A; o5 R
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
$ ?5 a: y7 F" l# ~2.睡前1小時關掉電源
% O9 j O( _7 }" d! ]( I3 v' M不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
# L6 ?. F4 {# N, @8 ptvb now,tvbnow,bttvb3.房間漆成冷色系5.39.217.762 K* G' t1 r7 x0 T2 ^
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。tvb now,tvbnow,bttvb2 U- v# Z0 Z! b* m* p0 {# ^
4.保持房間安靜
3 P/ S% I9 I: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。公仔箱論壇; k p6 y, e0 W3 x5 T" U
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《身體篇》! E5 r9 |0 d2 o% A* X) j
5.穿上襪子5.39.217.765 t; _1 r8 c$ |3 D5 ]
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
1 P, f& u5 K+ w- g+ E3 J; A9 N: {公仔箱論壇6.睡前泡熱水澡
2 |' q1 T3 T1 G( q" L3 ^公仔箱論壇泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。5.39.217.76/ u4 r2 G8 ?( `* C' R
7.換個新枕頭
/ T: p' J" b4 k# W* _: K3 o5.39.217.76有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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