事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇$ e3 _! }2 Z( A8 V
& Z0 z) Y' y+ V% ]《環境篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E' `& O: u, j7 q
1.保持臥室黑暗tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 Q! x0 v i8 H3 w4 d/ B% x# W6 b
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
5 {+ k/ T$ G4 |9 c U2.睡前1小時關掉電源- Q& L. F' b9 D: t! X
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb* |+ v! R2 C( S! _6 i' |. D, L
3.房間漆成冷色系
" i* N0 t3 j4 H+ A6 Ctvb now,tvbnow,bttvb房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
4 b- V3 d0 z2 r; Y6 \tvb now,tvbnow,bttvb4.保持房間安靜
- b$ B6 i2 o3 C$ k! \9 Y如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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( y5 h8 Z7 Z0 I- F& D公仔箱論壇《身體篇》
1 u2 ^! N- D) O. c6 b! Y) `5.穿上襪子
' n* K4 ]7 o7 C4 a2 ]6 X$ d5.39.217.76有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
- g/ q5 H; ]7 d" k* H5.39.217.766.睡前泡熱水澡5.39.217.76' p* M, \9 N r) D3 w( C3 ]7 q! W* B& P
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
5 @. b; |; r" d4 y/ b7.換個新枕頭
1 E- l0 U! J9 W6 p1 M4 x' ctvb now,tvbnow,bttvb有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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