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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇) Z( e3 l# c- b; [; }9 q$ Z$ N2 |
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( p* l' W( o$ D公仔箱論壇 主材料1 I* _) _7 V9 ~8 D: j( P
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇! h, u. U$ F) l2 O( w5 T7 B: z# ^0 @$ P
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
# S( t7 u% K! d/ t" K. M 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
" `- }6 C) B+ N. I; G: c5.39.217.76 副材料. ~8 Y1 H$ j5 c4 q
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
2 U1 a: r+ s- U3 @( j5.39.217.76 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
6 [) n2 s% j/ s# r& v 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙9 P* G8 ~1 ~& V/ O
芝麻1小匙,芝麻油小匙
; S- i7 d7 i4 p% @! L- d! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- x8 n% V7 L, ]8 U0 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: c+ u% j1 p3 L5 Q. O
01.準備海產品
, e" e# P- _) f- I4 S 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
" _4 u6 R; _' D0 B2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
{) c$ b6 P y# J+ T/ j! s5.39.217.76 預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇1 _ X6 e5 v# {1 T6 }
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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* n0 v2 a5 V9 `/ l2 F7 G$ u' ]公仔箱論壇5.39.217.76$ w: U$ L! ]2 d7 S# H& ^
02.準備蔬菜
* Z5 h: O8 B# R) a 洋蔥切成1cm左右5.39.217.76) H0 N- G' ?8 D; k2 v
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) m; D+ A1 l& W% i, S* ^7 K4 N7 @
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
" Q: Y9 J3 z$ [# X. \4 f! c$ o7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔切成半月狀
0 k& V: \. F0 s; J* j& @5.39.217.76 紅辣椒和蔥都斜刀切段
4 o( B6 X1 Y/ F9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
?0 G L( }, ?2 X2 ~ ?tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 P# S# S* X" e8 ~" W1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ @; H: J) Y, s- s4 f9 l- q
03.調料5.39.217.760 ~. R. ~' H$ q* g8 Z7 d
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
4 E2 r" g: s( W5 Z' \7 q 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
% A! ]& ^5 f7 c- {5 k# b( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ` K0 I+ E- i6 O& ^
" x f R0 r2 A. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76: U& |; l! o1 ~% N$ B- Q- o3 e! U
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04.炒
" y/ K( K& k. ^- y) I' a( K公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥5.39.217.766 j/ x5 U1 i; c# N- {! R
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇& _+ }6 p U0 n* ]) z6 o7 h
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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" Q3 v8 M3 J, \ E0 d Q% z( X7 J# t5.39.217.76 05.
7 Y$ b0 Y7 |' g. d ]& x. _ 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇) T0 ~) C) W: v; f( x1 T5 X
和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb' q/ }+ v# c) b: x( F& Y4 U
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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