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7 b- L( L$ N0 G5.39.217.76 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
) Q$ }1 w3 w5 t# |6 ?* z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _, Y8 |) _" b% L4 W( v
 公仔箱論壇2 L* p" [5 M" {
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主材料
( r2 |6 ~9 H) Y+ m9 d2 h) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb1 o F% E4 M) Q9 n$ K
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
. W$ ~5 x' \3 [& o6 T- y7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
& S5 R5 M# n6 A1 u 副材料
C2 ], n+ B R 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙' F5 |8 X: d/ q2 j2 k2 a5 |
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
6 }, i4 _8 T% J: S' G. | 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
8 K4 \, `" G2 s( L& B' I0 c# Z: m 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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5 K) o5 G# [# @9 X) t! ^3 qtvb now,tvbnow,bttvb
' t3 x# m' z4 [$ \+ q5 r公仔箱論壇 01.準備海產品
* F# ]4 w; l f4 t( g. Q# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
# t0 l0 ~! w- Ttvb now,tvbnow,bttvb 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
* }0 s2 G/ P$ f( p5.39.217.76 預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇$ s: q0 [- f" F5 B: D4 Y0 R
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來公仔箱論壇6 T5 I1 ?5 {' g' `1 d+ K z" u8 S: K
5.39.217.766 N. R4 W1 p0 j, }1 O# B
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- y2 W( I; B
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02.準備蔬菜
7 J* y$ d+ h4 G) Z2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右# N. L2 ?* r+ O K$ F
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
5 Z- z8 n/ g6 \公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.763 F8 U+ B6 I( X _- f
紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L. J$ A/ Z% B s
紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L5 {+ U6 K R
4 o5 E: U7 k* Q1 x0 I7 m2 Mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& ~5 R' u5 c6 l/ q$ X
3 X. N7 b5 w* Z0 b. i' {0 z 03.調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' }9 A/ h N6 {
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H8 N' c6 r% I6 P! f, ]
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒; n; h# |" \; j) M$ M* R$ j- _7 @( O: x
芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h5 i8 [$ H% x2 F. S
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* x! l1 d* c! {, e公仔箱論壇 04.炒
" e- @7 y) b2 C4 A+ c' s5 k 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y1 b: S+ K2 [/ k" V! Q3 S& l
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇9 K }" w; a" }8 ?* F
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
# u7 F9 Z& j9 Z+ f( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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