 公仔箱論壇" @( L* g" O/ V' X, p
8 P" j' Y* }0 B! q( D$ \5.39.217.76 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal5.39.217.76 i8 ^4 C4 y9 Y" a9 `8 |" W
tvb now,tvbnow,bttvb. X' \7 r3 }( Z4 m( _
6 x6 v6 z/ n) m; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a3 {2 `2 e6 D3 \& `; ]; u 主材料
/ a, f' E$ c) z( ~& D 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
L4 ?" f' V$ g" G' {4 L 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g公仔箱論壇3 L+ r$ _: L, j8 Z- H' H {/ [- C9 h' K% x
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
- k2 ?6 J* D4 e0 J2 G5.39.217.76 副材料- ~' Q+ j0 k i, C% v# c) o
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
4 {& ?7 I/ Q0 Q: w6 I% I: `0 z: I公仔箱論壇 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
* j4 t- i$ B+ t F2 |# w6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙. G! U0 z9 v5 d6 c0 w/ O
芝麻1小匙,芝麻油小匙公仔箱論壇4 Z: O8 m0 s$ X' }; J& y. W
公仔箱論壇& i0 m8 J. N4 O C# d) M: N
' g6 n$ X3 b9 b' s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% H( r( Q/ y; H7 [4 P( J
01.準備海產品
$ s" M: O- W0 S1 m$ y 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉$ S1 R m' y. }4 r
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `+ ]+ g, W) {. {9 E/ i
預先浸泡3~4小時除去沙子2 B" [/ x2 R% F/ t( ~
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
4 d6 [4 Y, {% J& @5.39.217.76 5.39.217.767 G+ l8 x/ G7 U" z: V- y
 . h( [( x! \! v% i. Y q, P
tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 ~ W, \5 _' q% c, g
02.準備蔬菜# x5 T3 f) e: ~% {5 }/ k( @( |
洋蔥切成1cm左右
( k+ q6 ]) N! r' N" p# ]' L 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬& y* F' E1 B5 O! c2 _
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
2 R' b n s% S5 [! D) Jtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔切成半月狀+ k- m0 N4 c5 L4 z; J# o) o+ K
紅辣椒和蔥都斜刀切段
- ?) |7 V, W' H公仔箱論壇
5 H. @/ y( L9 [/ Y5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb: C0 f$ z, P/ ^
5.39.217.76, y, `0 n( x/ I. j/ \$ m0 a+ _2 |
03.調料
/ v5 F1 U( [; |5.39.217.76 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
8 e9 I4 i& t% d+ O4 d" q/ c 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒公仔箱論壇# [5 m# x* {5 n/ E* H
芝麻,混和製作而成
: W( v' r7 Z/ V$ s0 E7 |: x% r& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q H7 ^/ o! }4 r- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o% z9 {6 L# @& F5 Y) X _" W1 |6 t5 m
/ W7 N+ C: j3 \
04.炒
8 r- M% _" B( E" t& s# ?* y 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
* E" _, I* e% h" g: f% ]" Itvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
* r# Z' @/ n6 { Q/ z公仔箱論壇 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 d+ P9 t) V& C
tvb now,tvbnow,bttvb4 u' m3 } Z+ b8 L& D6 N
% o6 z! s; L6 E) m/ e& O {公仔箱論壇# t; U/ e6 }, G' ] z8 t* Q
05.
6 R8 i- i2 R5 [5 v, W- l' X4 |5.39.217.76 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)* p9 ^8 ]/ G+ I8 X' W! }
和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P+ G7 p5 I& y- E2 j$ L) \
公仔箱論壇2 z' h7 ^" b7 W
 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
