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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ o: x! U- Z* O" h& M/ r( M
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; t X2 O7 {; z$ p" t* A2 n5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
8 l4 X5 `3 n. r/ Q' L/ }1 w5.39.217.76 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張$ F, d! l+ |: q+ Z0 s$ x9 K* C
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
: f' Q' L( ~8 t3 ]5.39.217.76 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根! x1 F0 t) t y
副材料3 @1 Z' m+ F( o: H
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
. s; \& {- K1 Etvb now,tvbnow,bttvb 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
; \ Z& V3 Q( [0 `% z I公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
5 w. l. Z) \" F4 A 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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- \) K# z& k0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T$ `0 ?* N, h' n0 f- Utvb now,tvbnow,bttvb 01.準備海產品
$ m! H9 H) T5 F( d8 r o9 j公仔箱論壇 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb; G" f- Z T, k% {3 O3 z
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
( A$ d" t' ^$ B1 E8 d* o! s 預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.767 G( B, n7 p! |# N( ^; j* P9 w7 C
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
k r' Q1 D. i: v/ `5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb5 L( O# [7 C4 H3 P
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02.準備蔬菜
9 J {6 P+ U% d. s% d6 u 洋蔥切成1cm左右
9 G, P$ S3 h* ?2 i8 k! y( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 T' @4 Z+ v' o/ k% E8 T
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度," J+ J" I) w2 d p( ^ [" @
紅蘿蔔切成半月狀5.39.217.76, p/ t! b6 F2 `" O
紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z9 x( Q0 l# z$ W8 G0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w0 ]) Q5 L7 D$ f
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03.調料5.39.217.76) M" l7 p, i: C7 J* R
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
! T! n7 J& y/ _# ]5 xtvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
" x0 V+ X8 L6 e) W+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻,混和製作而成
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6 S( `+ @4 R* g, w6 B; n7 |5.39.217.76 04.炒tvb now,tvbnow,bttvb2 I* H3 S+ H" W' @
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
* t7 U) ]) B# A8 U9 U6 @; _! Itvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料5.39.217.760 f* s( m( x5 z% G" V. a `0 U
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
! c3 ]! F4 _, M" W公仔箱論壇 5.39.217.76* m! m4 s) I1 l/ D2 R
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# y5 t' k5 X4 n$ u; p3 Etvb now,tvbnow,bttvb 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
) y7 I! F8 `" ]7 j5 \4 ntvb now,tvbnow,bttvb 和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb5 W9 O9 s: x: Q& ]
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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