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+ A% t0 A5 c2 K2 _9 q5 c+ R9 g; [7 m5.39.217.76 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料
% ?5 [; ?+ U) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張) P: o) D+ P9 Y) W* F
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
9 N" h# c# C# r! h: t 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
0 [! t2 u6 P! r5 T6 M. E+ s- R5.39.217.76 副材料公仔箱論壇 H1 U! d7 |7 v8 b# ^, L: G
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
9 C; J y8 t, C0 K6 C5 v 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
# ^. `/ S( J# L0 V9 @9 S) O5.39.217.76 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
8 ~* Z; z( ?6 e9 o" r公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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5 ]0 L4 J0 @; F% P @$ qtvb now,tvbnow,bttvb 01.準備海產品
( g' @7 Q+ M9 G; R6 f% Z: D 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5.39.217.76 a- L3 g$ `: t8 p4 n. A
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M M4 a3 v k& t1 o' p$ B
預先浸泡3~4小時除去沙子
3 T* e+ v' _" `) r& l2 s8 [- Z5.39.217.76 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O* |+ E0 L7 o4 ?& x2 F* T. c" @
洋蔥切成1cm左右' F4 B7 I3 B" E5 |
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @& Q# _ k" ?; p/ R
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z. @: e* d: Q
紅蘿蔔切成半月狀3 H$ D# P/ n5 Q( }8 I* k
紅辣椒和蔥都斜刀切段
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6 x8 [( ]! D" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U% {1 U* p: D2 q( W( k
03.調料5.39.217.76+ W% D' P; v4 O3 h3 c! R
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
9 j7 D) x9 [& W8 }% h' b# g: G公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H7 S$ J' U8 A
芝麻,混和製作而成
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04.炒公仔箱論壇% M4 Q- Z, f) }0 I& ?3 \
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥3 v; S* I, Z% m3 W
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
- X6 b/ K6 A3 S& R: K9 Q) Jtvb now,tvbnow,bttvb 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下, N! x+ K3 {+ D; h, a& e, L
$ ~ T/ f0 n8 q+ V# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q$ M$ s- z% B$ b# d6 ^. \4 w7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: ^% i- @: n9 Q/ i, M( x
05.
) W5 G9 U' }+ ]- F0 R 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb+ ` ~. u, ~- R9 @7 \
和芝麻葉下去炒1 l9 a% h0 T+ u1 a/ \
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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