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( l( X+ O7 v; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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% i) e; c; B! ^: ~ 主材料1 {0 G4 M! r( d* k$ K+ @. V( [
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張" f% F: q4 J$ R/ P
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g公仔箱論壇, _" D" K1 \9 F$ _2 y* {
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
l! @% l" f1 l# ? 副材料! a# N2 p# O6 x0 o; S
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
$ C% X8 p; _4 Htvb now,tvbnow,bttvb 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r- |' o) O" q) t9 E) }
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
+ m4 [ F- b+ U" Q0 K 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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0 N2 [# A8 y' r 01.準備海產品
+ L2 f8 t0 M/ W3 _0 h- Z8 {# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
- A# C/ i+ m+ W$ d/ L) b- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
& X1 a( X# l) N5 l, t7 q2 k8 _/ w 預先浸泡3~4小時除去沙子
6 W' h8 \6 e- ]0 F& R2 w9 S9 L& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
; v5 V/ c# z4 f7 W& b& w, v5.39.217.76 5.39.217.76, L; T1 q# \/ Y6 @4 h H
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02.準備蔬菜
0 @4 i6 h% w M9 S# |8 H0 c- G# { 洋蔥切成1cm左右tvb now,tvbnow,bttvb0 F6 D6 |5 w+ A7 R+ u. U- n2 g
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
' E7 X8 A8 k' n* d+ Q& S5.39.217.76 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇3 h0 ]( d3 a; F
紅蘿蔔切成半月狀
/ m5 }5 i6 |6 {) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段公仔箱論壇1 d- D4 @% n6 Q" B- O
4 ?# v# c- ^- n1 @# h; j9 U5 G tvb now,tvbnow,bttvb& [6 S f; a. w& Q8 ~
- B5 d! ]" }2 C. U! U" q/ b 03.調料公仔箱論壇# d5 [: v2 c) D$ p/ m' z
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
( R8 H% y* }2 t- F% utvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
+ c. d0 `, ?) x公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成公仔箱論壇5 _- j6 j/ i- B' [$ A# N. {& [' }
tvb now,tvbnow,bttvb1 f; j9 v, ?2 T+ C% S
+ v* G( O/ Y8 X: `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O2 _ i# J$ r: c- G' i2 T
04.炒
0 V4 S4 U2 O5 l5 P' {/ _3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
4 D) C' e, W8 V( H& W5.39.217.76 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
' y' y1 |/ r& l1 h+ `. i 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V3 l$ _1 Y* ]# o& ^! X/ l z
0 {# h: f* _" j) a T3 R/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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05.
3 C7 r j6 R# p( x 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
# L( z6 S% C: G/ w. U3 a; ^8 b5.39.217.76 和芝麻葉下去炒5.39.217.764 e$ _: P9 p$ Y% I+ F
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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