氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。5.39.217.766 B9 d& h/ t$ j) P# j
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7 W' n1 Q/ ~6 @, ?7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。5.39.217.764 V. A! g2 u0 ?( X2 k% l" R
2 P7 @( I& H H6 Y3 c4 l: Ftvb now,tvbnow,bttvb根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」, q/ Z( {- y, Z. W. Y7 r
) V/ A" {+ o+ M! p' m( _9 O培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。( r) s, d( b. v( U( b
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: ?9 J. P& [% D* z8 @5 e5.39.217.761.了解過敏體質，減少食用易致敏食物
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# N. }" o" P/ J& U5 C R每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。tvb now,tvbnow,bttvb& U, h- k N2 p6 j3 P, f ]
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此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。公仔箱論壇/ E2 C. D* {5 U
' Q+ m, M- J! d6 ?公仔箱論壇2.營養均衡為首則，天然為佳
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每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
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3.增加可調整過敏體質的食物攝取
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5 K& `! z0 R6 H: X5.39.217.76已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。
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以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：
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: O5 D! D- j9 P6 ^7 [* `1 z% g公仔箱論壇含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳
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3 I" @! N+ o7 T0 n9 e, C5 w8 {& F5.39.217.76含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等5.39.217.76+ o1 @7 V+ G* T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 O- F8 s8 {' ~ N0 K2 |
含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等5.39.217.76/ `5 i- r% L% P, F0 L% y2 @
% ^1 n& H4 x6 q* k含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等. v; R2 V% B: @. M3 X
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含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等
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含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等0 w1 e$ `" R6 [
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含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜7 G4 Z* G% i& p. ~0 E* N
5 [# C9 U2 t/ D含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油 |
發表於 2014-5-3 12:23 AM
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