上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。5.39.217.76+ e- u/ S: v1 L" @$ X
公仔箱論壇& m) ?3 J9 |6 p
2 e" t% A ?* _/ z! O- v
 9 \: j0 }& y. F
i" [8 g" i8 J/ U9 Q i. m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 S, X/ d* L; y9 X9 i" J7 @
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
7 l( b% u- _9 K/ n2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E$ w+ v0 q+ y; G' ctvb now,tvbnow,bttvb國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
4 ], v% W$ e9 E9 A8 Z* ^4 |2 e公仔箱論壇
t1 x5 ~6 Y2 Z2 V* p z公仔箱論壇專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# ^) u/ M1 X; D& V2 K
) n2 R/ e( q3 _$ E) r, e5.39.217.76
; Q! s/ h2 R' ]1 I5 a9 c5.39.217.76 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
