香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。公仔箱論壇- ]7 J& R# e+ ^2 S' j2 f
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* X- J2 e# y$ `0 \3 ^5.39.217.76憂鬱公仔箱論壇# V) z$ Y& H* p: l. l6 Q
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。, O6 B+ {; l% o3 N( z6 ]+ x0 T i4 j
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經前症候群公仔箱論壇* q$ s. T, n3 t! L8 m, p
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血5.39.217.76. z- ]1 C) k- E+ K; V2 o: v
香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。tvb now,tvbnow,bttvb: y: a0 o$ g, `- E
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血壓公仔箱論壇3 j3 n2 H* A6 h/ T5 G+ F: Q
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。公仔箱論壇, p; a0 c! `; { x9 `2 U* w
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8 M( J. ^( u$ G+ G. h) d5.39.217.76兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 ?* P! p( o/ B' |
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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/ ?. J+ T6 V& u火燒心5.39.217.76/ d+ i0 [2 N: L s5 j5 W
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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害喜
4 |* A; C! P7 B7 r/ n' w( S. s& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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V) e) @9 `* [9 E% n# J. b% Z蚊子叮咬tvb now,tvbnow,bttvb2 i( B3 l# W. S" _- H/ L
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
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0 L4 ]6 F/ X+ P& q D6 h公仔箱論壇宿醉6 B: W9 s k$ E+ @
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。5.39.217.76. s; a! E4 {8 w
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緊繃5.39.217.769 @+ L1 H' d4 S$ a5 `. {
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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r) e& W/ m$ X1 K+ [4 Q* T" dtvb now,tvbnow,bttvb消化性潰瘍
/ o3 c+ m* ^* ]- e. E2 d) g9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。7 B1 U2 p5 T, n% K9 W4 o- |3 d
, T1 b: K3 {. F3 ftvb now,tvbnow,bttvb體溫
9 \6 Y- W7 s# O9 M! Y5.39.217.76孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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