香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。公仔箱論壇9 I" ]# C" w2 Y8 Y f$ Y
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; B# z+ z# W" @. v* c: d3 _憂鬱
$ z! u' X5 @4 P# d( ?) N公仔箱論壇香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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" h8 T/ S4 M, C* T# _* w# y, m經前症候群5.39.217.760 h6 S3 f- v7 {" e
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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0 L! K; b, q9 H# I0 W公仔箱論壇貧血
; | O q/ ^% ~/ A6 |3 }; i! f5 J- j z5 H公仔箱論壇香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。5.39.217.766 n; Q2 J0 s6 V) a' o, R- t
" |) M! ^9 {& J; U) D! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 d8 m! F9 H/ `3 u Q2 r
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
2 E( c2 t: e. O4 ]5 s' }) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y: c) }4 |" ]: K( @+ A4 E4 p5.39.217.76腦力
2 j6 z' n) ^& x公仔箱論壇兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘tvb now,tvbnow,bttvb( z* N' d9 {! w3 z
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]0 m1 i! u. P3 H. ?) w
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火燒心# L- B1 u( e: z$ Q: b# E# Q# r
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?7 n( B9 j$ D% g! ]5 \/ A! ^
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害喜
- j1 Q- b" U9 F. B( b餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。/ r, {' q, K* @- [+ ]
2 Y, Y; e# j+ O Q5 Mtvb now,tvbnow,bttvb蚊子叮咬+ {3 f: |% [9 x: u/ U$ I" J
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。, ?- O9 f8 R5 i
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宿醉
- Q9 h4 M, l3 W5.39.217.76打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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4 ^: t* Z" V* v1 }, a緊繃
# G0 p1 Y8 H2 ^公仔箱論壇香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。公仔箱論壇; {* C, s: z2 I: B6 S; y* X
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消化性潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb, {* i9 A: t' z! w; I( M
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。; p$ L0 m+ x3 V! H
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孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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