香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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憂鬱公仔箱論壇& z3 [; t& I; z+ |- B% |( G d9 v1 _
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。公仔箱論壇1 f: ]8 i4 ]6 c: P
- [* h1 p5 X, z7 @. f2 d4 g# ftvb now,tvbnow,bttvb經前症候群tvb now,tvbnow,bttvb/ G3 w. |& ], A1 w: f/ `8 j
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血5.39.217.760 f+ [6 e1 O9 F% X% s! L- U
香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。# e& e6 l2 }0 s
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血壓
% _- b* V7 C$ r7 y" ]tvb now,tvbnow,bttvb香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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4 i/ l+ V* j& Y4 ?5.39.217.76腦力
% F7 Z) c5 r+ O+ R: A兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。公仔箱論壇( K! }; q. ?9 h: r
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火燒心
5 T! C. n( s; H5 G$ }0 q5 i5.39.217.76香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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, ~! ^2 P& y4 G0 C: \害喜5.39.217.764 D- b# b) w( s7 j# `
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。tvb now,tvbnow,bttvb( }- t% \/ d f0 o
, p; Z4 x- i H5 b: S* \3 t蚊子叮咬公仔箱論壇/ D6 l0 L% @% z0 \/ L
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb( k# r: ^1 s/ [2 o) V; a! |
' @; n: u2 s6 q) q7 vtvb now,tvbnow,bttvb宿醉; m9 u4 Q" n! Q4 y+ X5 I+ g
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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) N0 _' L1 M. V0 V' R公仔箱論壇緊繃
7 E) m$ g' E0 l/ H5.39.217.76香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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消化性潰瘍
3 ^* j: C/ e7 b! O& w7 Ztvb now,tvbnow,bttvb香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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體溫5.39.217.763 k3 n+ n" T1 X- L1 T' M: W3 i
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。公仔箱論壇' z: k D& [, U
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& v: l2 S. D1 g3 ?4 W+ @5.39.217.76香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。tvb now,tvbnow,bttvb. m9 v& V8 j( v, L& ^: G2 J
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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