多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
+ [! I0 R3 W* H據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇: |9 A$ Y7 N3 ?8 {0 H" l/ z
● 外食族群減鹽絕招
* w4 C/ f7 d+ E7 s/ E+ u3 S# D. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
/ y$ b& @- z" Otvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
2 @8 Q8 {( B: W3 s0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。
`( N. c) p3 d! I公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb4 M) x' R& ?# y: i' R! v* t
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5.39.217.76+ G8 o; U( I- `, F! G% Y+ R
6）火鍋湯底少喝。tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ J! Y. p: v3 P# @
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。, a' L! d; G$ Z; X) f; `
● 外購物注意原則5.39.217.764 F3 B! g, H4 ~% T0 z1 a, ]
1）多選購新鮮食物。5.39.217.76: o4 e6 Z3 O0 m0 a- X; {! g) l i4 V
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
( l5 P4 ?5 a: a5 j, N P3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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