多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇2 v% k( l% B* o) A9 J0 C
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：; l9 {) U: z ?- e
● 外食族群減鹽絕招
3 y1 v* I+ E: S cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
3 c& ^0 ~- R" ~# r0 c htvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
0 @9 \# A) N, A. otvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。
+ l" u& e& X! D* }5 F/ j1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb. x7 w2 i i% G+ o: S
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
y7 r& G# u# etvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。5.39.217.76- R; w. u3 S$ }+ O5 Y) O
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
0 U. H* {# ~1 j7 {4 q/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則公仔箱論壇" ~& p5 D8 i( ]7 y2 A
1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇+ d: b- t0 \# M( X! ^
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
6 ?# K3 y4 u/ x0 a. R, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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