多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; I6 {3 O0 C3 ?% ^5 Q- S
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：- b' S9 h8 ?7 S6 x
● 外食族群減鹽絕招
4 k; O7 y( B. t+ W K1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
" X+ V2 f* p% i" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J6 e7 i4 W8 K4 e8 C9 u
3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }( @/ c% a1 H! a
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇9 Z- T- y# E3 A% m9 v* D4 T3 q4 m
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇+ e' m' O0 V9 B( n0 ~9 S8 B
6）火鍋湯底少喝。5.39.217.76+ n, u9 Z3 l# |
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
/ g& w0 j5 H7 t, C" _+ m8 Y/ Q● 外購物注意原則
8 z" N2 ~% f r S# y/ s' O1 o: w4 I5.39.217.761）多選購新鮮食物。公仔箱論壇4 J* _7 ]4 ]8 _- q O
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z e' T `9 o; I; O
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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