多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
7 h5 N5 C7 L. N# @" }. v4 c1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇! r3 O+ w J ^5 b; Y
● 外食族群減鹽絕招
2 w: b& D4 Z0 o Z! o1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
4 I+ a7 v+ g/ Y" w% Y- z( H+ ?2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
3 H6 ?, h1 t3 }4 t* Z$ U JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。
' h4 R- ~; `9 R) ctvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb) z2 i: v2 f) d2 B6 b
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。9 j) V8 b9 |/ a
6）火鍋湯底少喝。
1 C6 x, q/ O; p1 p s公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。5 V- S% H. z+ u! \. B7 ?1 O3 u1 M
● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I% d+ ~/ Z/ n$ a3 M3 X3 _
1）多選購新鮮食物。5.39.217.76& B x6 K. B1 w
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。! B; U1 V9 E. e
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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