多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇 v/ Z6 ]9 c a% K. ~. l _
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
; Z" Z6 o1 y+ K( g5 D' D* S公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招
% D9 j3 Q5 o( O$ X: m; A# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。/ b/ n4 e% ^ O" K; \) l
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
`; h+ e* t7 d4 C* w7 Z3）減少醬汁食用。
0 s Z1 V( G! Y6 y+ J" ]$ j# V公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
! r( w- W7 c7 Q1 y0 k8 c5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇6 U- z: ?- @' O% y
6）火鍋湯底少喝。
' i$ Q/ y) E( w L) }5.39.217.767）儘量少吃含鹽量高的小吃。5.39.217.769 J1 G- q d/ D
● 外購物注意原則
5 Q6 Y9 Q% Y8 ?! u7 O; m5.39.217.761）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 V3 O( h. h- d, _( A5 l2 j) l8 v
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。* q, D6 }# U1 T9 m# }/ T/ O6 J
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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