多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
! z- F3 Z0 L! n; u據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
2 C" \0 ~' m6 E$ v● 外食族群減鹽絕招4 O& A. ^/ L8 O& i3 ^+ w6 {
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.76! s) r2 _$ J1 O
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。5.39.217.76" i1 a$ Z" l- s* ^8 O/ h3 g I
3）減少醬汁食用。
# B% J: c P! w! P) h: T) q* I4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。0 H0 b* i5 U( d; B
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
. |- m v8 ] O- M3 X: k1 etvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 I2 E. p/ ~$ d$ |4 z/ ?5 t
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
3 ?1 t. L9 v' _: h) `) e: V● 外購物注意原則
# i+ ^/ Z! V1 ~% G/ q( `3 R% f# \9 jtvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb( U, g4 o1 w$ G. v6 |
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
5 \1 ?/ q0 ? @4 q( j; dtvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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