多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量% w# n6 I) a$ f
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
, a8 {, n$ r5 P; a: I8 B# W N9 H公仔箱論壇● 外食族群減鹽絕招5 m& F" B" I. b( C7 D% L9 Z' P6 O( v
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 v& w; j# L1 f# L5 v
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。( d2 S y( F* L9 B
3）減少醬汁食用。
0 x' L6 O9 m+ R. ^) W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
# C( V* \; D$ w8 S5.39.217.765）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb3 C) \& y- s. j
6）火鍋湯底少喝。) X, W& G8 a0 H+ {$ ]$ `" B N
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H- B& K- U/ D5 \) d0 z* X7 ] y
● 外購物注意原則
2 r5 O5 H3 y' H7 k) b, htvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。
1 g# O& ]/ e" H公仔箱論壇2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb! P* m( |( @! k P: z
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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