多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
; g$ v* C! E+ R0 J9 [$ n* D6 H據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：8 L8 N |3 E9 C, l8 U& S! }) |8 [
● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb0 N- |& i: ? b
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
8 u; l; D8 l$ J' k# v2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。1 S( O+ {% M0 |( L9 v
3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V' G% m) D+ ]7 f6 H" e+ y. o; r) N/ }2 }
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
7 |: T7 o: `. N9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O( t g7 a7 J
6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇 h2 H# }! I& H
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
( l1 _8 Z) @6 J$ i● 外購物注意原則
* h% |6 T4 i2 y- r r# q g公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。
( Q( o( T) [* Q! H, R1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D" T1 N2 d* e9 {0 k9 A( {
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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