多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
5 }: N( `+ |9 G2 k" u; k5.39.217.76據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
: Y( J# J3 @0 Z% W$ }; D5.39.217.76● 外食族群減鹽絕招
% t2 h* x9 Q: G% Q* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
8 P& t- i5 B9 _. x3 M# W P& H公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p; X9 M5 m% G+ z0 g* E& u r
3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 M, T# Z2 p3 m: U& [- V
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇2 n* W+ N5 |8 q! Q) Z! b9 X
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H+ M8 l5 }- |+ Y7 j
6）火鍋湯底少喝。tvb now,tvbnow,bttvb9 H, t" [. p6 x9 A0 ^3 N* R
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 p& @& Y: t S/ y: I; W* l
● 外購物注意原則
$ e& D2 M7 r, @8 J5 V: |6 {" W1）多選購新鮮食物。, o _! D, j9 G, l7 d* m
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.76+ L @3 ?+ O* X' }1 d+ J5 o
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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