多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
5 f. [. {5 ]) z( q/ dtvb now,tvbnow,bttvb據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇9 _$ C, Z, Y/ V
● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g2 C; x1 K# G( K2 ^
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.76* D5 j% B3 ^, t3 S
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
" D: R) W5 k( `tvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。
. D* I1 K0 k$ ^$ j( i: k1 a公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
2 F% e: W9 J) n( b5.39.217.765）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
( `5 e2 t: A- _6）火鍋湯底少喝。tvb now,tvbnow,bttvb' [! h+ h7 T9 |
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。8 r" T& I, a4 ~
● 外購物注意原則
2 M" I+ y2 f# o+ P" ~5 j: U1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb* I$ E2 m5 h0 s5 b( g& W( M
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇; U& ~- i8 w& P
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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