[健康資訊] 腹部防癌保健法

腹部防癌保健法

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作者: 香港浸會大學中醫藥學院  臨床部一級講師  陶志廣博士

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       飲食過度和缺乏運動是都市人常見的問題。飲食過度通常表現為晚餐吃的太飽，這樣易造成食物在腸內積聚，形成所謂「宿食」，這也是影響健康的一個重要因素。諺語云：「若要長生，腸中常清」，意即清除宿食有助於健康長壽。久坐缺乏運動會導致腹盆腔血液循環欠暢，形成瘀血。這些都與大腸癌等腹盆腔癌症有密切關係。以下介紹一種簡單的腹部保健方法，費時不多，每天只花幾分鐘時間，就可排出宿食，改善腹部血液循環，長期堅持會有助於防癌健身。

這保健法適合早晨醒後尚未下床時進行。具體做法：仰臥閉目，放置兩手於胸前乳間。屈曲雙腳，稍分開置於床上，豎立兩膝，腰部輕輕上抬，深吸氣至腹部鼓起，閉氣，然後上下鼓動腹部，使腹一鼓一凹，鼓動二九或三九之數（18次或27次），鼓動完畢後口中吐氣輕輕呵出，再吸氣鼓肚後呵氣，如此呵7~8次。古代稱此法為「淘氣」。

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此保健法亦可坐著進行：盤腿坐於床上，調勻呼吸，然後兩手放於身後撐地，如兩柱支地，深吸氣至腹部鼓起，閉氣，將腹一鼓一凹，鼓動二九或三九之數（18次或27次），鼓動完畢後口中吐氣輕輕呵出，再吸氣鼓肚後呵氣，如此呵7~8次。亦有稱此法為「鼓舞橐龠」。

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這套保健法結合了鼓腹淘氣和鼓呵兩個動作。「鼓呵消積聚」，做完後即感覺腸內鳴響，欲行大便。對便秘者有良好功效，可有效逐出腸中宿食，改善腹盆腔血液循環。若能持之以恆行以此法，則可預防腹部腫瘤。古書中描述其功效說：「如有癥瘕氣塊，鼓之即開，衝之即化。如能朝夕行之不怠，則鐵石熔消，諸疾自愈。少頃，調氣和勻，使三焦五臟經絡皆通，肥而不風，瘠而不癆也。」

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這保健法適合健康的人士作養生保健之用，腹盆腔腫瘤術後恢復良好的人士或腫瘤較小的患者亦可行此法。不過，如有腹腔活動性出血或肝癌巨大腫塊的患者，不可行此法。

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以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師再作相應選擇為宜。