[健康資訊] 更年期荷爾蒙失衡？貴妃潤臟湯滋補

對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a* B" l1 S7 j+ B
" K) h1 i7 R: O6 f" B  S
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 J% V6 S: s8 {2 W" I3 k& e

治療應人而異　對症下藥才有效7 ^! p1 ^* Q% E

而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 ^% l- q9 ?, o5 O1 l: w7 ~
& U% u" m$ w9 u" j. b$ V% @
簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb+ x9 R) z% B2 j/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- X( y# Z; @  h  R0 Y
公仔箱論壇) a1 y  I/ p& r0 Q6 P1 x
飲食療法從根本調理！把握營養3個原則tvb now,tvbnow,bttvb  F+ ^# W0 ^1 a$ d
公仔箱論壇- a1 {& h# T# W1 P
雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。

1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。
0 S# V; F# R( ?- L! u
tvb now,tvbnow,bttvb& H9 y( Q7 [3 _
2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。
7 I3 z4 j2 _) |6 }6 s' k6 I9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V! T5 ^5 E* A) R  g& V) U
3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ c9 u) Q8 c6 j+ y7 Q1 {

5.39.217.76- Y: g3 Z1 b" _# @
5.39.217.763 ^6 E* p! G( e* @6 C! i
以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：5.39.217.762 Z8 U+ a3 s6 c. h, [: i! Z
5.39.217.76# y) R( I7 J0 e  x8 q8 W* [% w
★貴妃潤臟湯tvb now,tvbnow,bttvb$ g: j% W- H0 V

材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。3 n+ ~# ?+ P1 B8 j% m" W- e" ^

做法：, c, x2 \, n, _* ^' c; B' h2 [

1. 將藥材裝入過濾袋備用。
公仔箱論壇# o8 @/ u' ?9 Q3 }; P
公仔箱論壇9 v& K; \7 e5 ]9 T4 P4 b& d/ k% x
2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。

tvb now,tvbnow,bttvb. }% I8 N0 P7 l( O' t! E
3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~$ j* c7 f  q9 ~3 j
" Z& T" x( S" S0 J1 L* g
5.39.217.76+ o# t0 L) ^9 ]& s! ?: A" m
效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e+ p3 r; @% A  X* a, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r6 }3 g0 R6 B5 t, [/ T
禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 " ~4 }" G9 L" i  U

公仔箱論壇# ^2 p9 d' m8 M9 `: M; L
★百合桂圓紅棗粥公仔箱論壇: _% Q+ ?3 u9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb8 q' e$ [) ~# ]- _& x
材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。
tvb now,tvbnow,bttvb4 R& C! l  I* ]$ D: `4 d" u
做法：1 n/ U% ]; s+ O/ ~3 E6 R+ u# X. I

1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。5.39.217.76  E  Q' X& W& M6 @5 ]+ l( e6 H. G
5.39.217.76/ P/ a# |2 Z/ M0 }* S

2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb! O8 I3 K& p& y# I* I: @
公仔箱論壇! P9 G: a" o" b) y  D5 n
3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。公仔箱論壇5 q( [, k# `9 i8 p

4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。公仔箱論壇. o- v( d: }7 t6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z* f$ j- O# T
2 c. G! ]( e) C/ B6 i5 V

效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。( x( E. R6 q- E$ I3 Y: t! j
$ C$ ]; h( d7 [* d) O
禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。
+ l4 {- u" `5 K$ x! r
★銀芽炒雞心

材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 C6 d3 v0 [! u( w) v. D5 G/ y/ n
tvb now,tvbnow,bttvb  L3 u& ^9 n* J
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 O9 k+ e- ?; a" _* q4 f

1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 f) Z" D6 _$ |
tvb now,tvbnow,bttvb6 [# _' u, y8 p8 a& Z* S  ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g/ M, }' j4 I! o2 ], r& J1 M
2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。
5.39.217.76, n( G% [7 q8 H. v  w8 S: Y9 {

3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L, J: A$ i2 n6 J9 K+ \7 w
4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。

; {( o0 j% l# o9 `6 [
5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。 5 z/ N$ l  F. ]3 \% C

6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。

效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。/ _( u1 Q* [8 q7 G9 p6 f, l5 z

★素炒五彩公仔箱論壇& u  c8 X7 S5 \3 c
. {" |% J! A0 e! x
材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。, X8 b1 j+ L* V$ m

做法：

1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。 5.39.217.76" B" |% a, p! g3 W, P) I

8 p1 U" h% U/ R) l9 i5 f
2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。 7 z) `; e0 s/ g1 n/ ]+ e% k, }, A

3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
公仔箱論壇$ o% ^  [4 y% b! ?* I, F) U
公仔箱論壇4 V5 b" B% u/ B& k
7 V+ @6 Y  J3 G% Y4 M2 Y
效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。公仔箱論壇( l$ q4 Z0 D4 l4 ~/ K$ d! K

公仔箱論壇2 w' `; ]3 q9 q
【中醫師小叮嚀】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k! s8 u; x1 K7 M- J& b- B8 i
而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。& e9 h# Y1 m$ H; U' T" m1 ]5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k- x9 q4 u5 X" H/ K! \
至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。公仔箱論壇2 k" S, @4 r( F1 D3 W! P/ S/ Y

1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。

2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
公仔箱論壇! n! Z7 q& L* \+ |

3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。 " c4 L& e- ?/ f, a

4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F; k! ~: H. E
tvb now,tvbnow,bttvb  Q6 i. G+ W3 m" i
https://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html

1 評分次數

TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表