[健康資訊] 猛補鈣 易便祕

用途：食品中適量添加礦物質，可補充所需營養。公仔箱論壇8 s$ R6 x5 m- ~$ a
成分：常見為鈣、鐵等。tvb now,tvbnow,bttvb" `/ x' e! [2 p8 J, q* p
常添加食物：牛奶、奶粉等。5.39.217.76( f& R& K$ e7 Z" y8 y  Z% T
健康疑慮：鈣過量恐導致高血鈣；鐵過量恐造成神經毒性、肝功能傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb! g9 x  w8 e* G
專家的話：最常見的礦物質營養添加劑，有鈣和鐵，牛奶或奶粉中，就會適量添加，補充所需營養。小孩子適量補充鈣質，可幫助骨骼及牙齒生長；老人家或停經後婦女，可預防骨質疏鬆等問題。
, k3 s$ |) E. e/ b; ]9 f但是，鈣離子若要被腸胃道吸收，就需要維他命D，因此，通常兩者會一起添加。但要注意的是，每100CC血液中，鈣離子濃度不能超過10.5毫克，若鈣攝取過多會有副作用，例如高血鈣、嚴重脫水、噁心、嘔吐、便祕、高血壓、心律不整等。根據國人膳食營養素參考攝取量，成人每天鈣質建議攝取量為1000毫克。
2 t6 H/ I  D( y; F- L/ A鐵質主要是幫助補血，不少女性月經量過多、過長，易出現缺鐵性貧血，適量補充鐵質，對改善貧血多少有幫助。不過，鐵質若補充過量，會導致肝功能傷害、肝硬化、神經毒性等問題。
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