今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。6 }! N7 ^8 M% n) C
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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. G# X- U% ^; W7 [) c; i( t. d9 Y5.39.217.76小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' o( Q% N- t# v
3 Q5 d, [. M( d7 M0 \% H, Vtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。5.39.217.760 x) p- _$ T; R3 O3 l2 R
. I. v% N& [; l! F. q' r5 H: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 F' K4 b8 w1 x# b/ }6 s: \
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" l5 Q r& @5 v2 j! \7 Ftvb now,tvbnow,bttvb【健康新主張 除4害】：5.39.217.76. c2 V' D; G+ o: Z, `5 e. }
" h2 T Q8 Q2 qtvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：公仔箱論壇8 h- U2 H3 B2 f% B: K* `
5 A% y+ y* v: r/ z* ?# u4 K或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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1 z% s2 W) x: p. z* A& m* j建議：
! S/ y4 N3 `7 C: W0 P J公仔箱論壇
, ?# Q3 @ t0 h; C公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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, S' k& i- g2 J: l) U. A+ C a2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。% }! f) X Q7 Y, R
& K9 Y( l4 v* w G' B* I9 atvb now,tvbnow,bttvb3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇1 `. h0 O: r2 x; J3 y* W; _( g
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《2.防治暈眩》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^) U( S' W; I* `0 h% h0 j) e. q' i
0 B! T) O5 u0 p$ l公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。1 Y" u/ X) K2 Y3 ^9 f+ b8 m
8 [/ D6 o; y; A3 \/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：! g3 a$ C! L4 L: X% B( r! l: \
% H' f& b5 G# s! V) l3 u& n1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。% } A! j, O. U/ a0 {: b- N+ y
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：
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" c+ e, {6 ~% H: L2 V, h5.39.217.76現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。tvb now,tvbnow,bttvb% O! z# R0 N' V6 M
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. i7 ?! ^0 v+ i1 \% d5 f
% i4 e% I: z/ L/ a《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：8 O4 H& y. k: r8 l) n: l. T
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3 t# S: B! Q! g5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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