今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。( X' \' ^+ z, O9 F- C' u7 W
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6 y R; J2 t: F" L公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。2 V% n/ [& s3 S7 n
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病5.39.217.761 u4 i1 |2 a+ @8 V
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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) n# G! p# l$ P* r除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。7 `/ Y. F ?% y
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【健康新主張 除4害】：tvb now,tvbnow,bttvb4 D, b& u( N( ]. P' N4 u. D" U
& `7 V$ V. y: f/ b《1.克服疲累》：
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) r0 q' P1 Y( W$ E7 A. V5 f2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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7 \9 h7 ^: T% w% _) r( S& Ttvb now,tvbnow,bttvb建議：公仔箱論壇# S7 `5 ^( p3 m: |
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
2 E; } {# h8 l6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l% h" e6 o$ R; G9 O1 \( X! O5.39.217.763.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇" z) V9 R) O6 ], ~5 O+ G( V; Q8 g
- v8 K5 c. g4 T9 k5.39.217.76《2.防治暈眩》：
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- u- U& F0 x2 Z. X2 J! W5.39.217.76暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。2 H; H0 _9 F/ ~4 M$ O
2 ~& M% m- G, ~: I5.39.217.76建議：
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, k3 |; Y0 J/ l, B' b7 {8 t1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
n+ A3 ~4 V0 B0 h+ L) ] DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d6 E. o. N# @8 @5 k9 z7 ~2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。' o" j) k1 L( _
0 S2 |+ `8 y1 ]3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvb now,tvbnow,bttvb% ~; f+ N' r; V$ g
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' V) x% K" o+ H5 }8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《3.減重策略》：公仔箱論壇8 [' }1 O4 c/ M! E4 H1 R
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
4 _- ^5 x) @; q, L8 E( g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H8 l$ l7 U+ F
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6 R s( }% n& G$ m, U B( n0 r( I4 E公仔箱論壇1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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- u `" m9 d! T7 Y2 \5 m$ ~2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。5.39.217.764 Q7 [- k5 P# }8 m
; w" `' j6 Z' J, |- d6 Z公仔箱論壇《4.避免失眠》：
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9 M( N0 G/ Q: l- w9 N, n公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb. H# i! ]" r% _
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建議：公仔箱論壇) l9 l" N/ x9 j$ k, @" Q& f+ Y
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1.睡前盡量減少感官上刺激。5.39.217.76+ h" P; _) s! F W
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇8 c. i S T+ I% q! E' K9 I
5 x0 g1 N( n7 F8 g8 F3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。5.39.217.76, R$ Y, m. I! @7 k6 U. l$ J( ?
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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