今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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' X- h! ^. }6 d$ L公仔箱論壇小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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& F$ T% I7 S; v: g5 M公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K# l/ B5 I, J6 b1 r% f- h, i0 M
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0 c$ }' O, p" d" ?: J【健康新主張 除4害】：
7 G" |3 h9 C2 T! j, N9 @1 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E+ m" T% ^. B+ b# v
《1.克服疲累》：公仔箱論壇3 u, f( ~8 P. W1 A" d7 t
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。$ L& {/ O# F. t5 m' }
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建議：tvb now,tvbnow,bttvb4 j" L) ~7 Z' R. D9 l7 y8 B8 p4 \
& W- Q6 Z0 Y3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。( ^3 O% H5 Y# n0 K
" G: }* n7 O- ]/ g6 s公仔箱論壇2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。; c7 m6 w/ A3 }
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《2.防治暈眩》：6 P. c, C( ` D7 t, `2 M( s# F1 z+ q
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y6 i9 G$ R+ ~6 k8 F
5 {1 m3 B( e$ R公仔箱論壇建議：
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6 Y5 c+ G4 X$ g* s/ j3 T1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。5.39.217.76; d) G- Y4 V5 x$ P- H x3 ? ]
% w" z: q5 Y/ c1 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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/ ~3 W) r. k8 i; p+ z+ l- _公仔箱論壇3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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+ O W O7 V1 ~" J; F- D' }《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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3 M: R9 \& P* S, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
/ _& |7 u+ h( ]# K+ v5 R4 Y! M5.39.217.76
. v8 o& b: H# j! X0 _& J5.39.217.761.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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; \7 D& @* L) e" e: C6 \5.39.217.762.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：公仔箱論壇, s1 S/ q. m3 ~+ g" m
# S# {3 y, C5 E+ ~, w) X) P近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。5.39.217.76, z Q# h5 a8 X% c8 w: f2 }
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$ f; T( a' A4 ]( s8 G8 |. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。7 b+ W1 E6 l9 O* k$ s" _
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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