今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C$ ]! p! x5 A. R0 Z; r8 X
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- J; U- S; ]" M3 K1 h3 U$ L
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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8 |8 z4 E0 B9 F' Dtvb now,tvbnow,bttvb【健康新主張 除4害】：/ o& o4 F( f7 T* e
2 d6 R% R4 D2 w《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z) N3 j# b* ?3 ^8 _ {
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建議：
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) q! z4 r. Y; o* k) j, ~. W/ X6 D1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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; E% W3 A. h5 t) s" W( N$ v8 U. J+ a2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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( q) G) M2 _; N# J5 ?0 `5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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% ^/ s+ D1 P, a6 A( {" F. W2 @tvb now,tvbnow,bttvb《2.防治暈眩》：5.39.217.76: \' @: J- D# |* u
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S1 p- a4 ]4 t$ R7 w" o+ s
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建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。; O& E$ O; |7 j' t% ]( @# g
! l0 V! ~$ c6 w, D# \6 |# T5.39.217.762.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。9 E J' \; g$ b7 I( c
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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; r2 Z z) Z- \' t% N( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ Q6 B" l. r2 H
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《3.減重策略》：5.39.217.76& s' h T: s9 u1 k5 F- _
. \1 ]& ?3 u9 E2 S3 l8 @tvb now,tvbnow,bttvb現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。5.39.217.761 |2 j/ W" n3 q9 H% d
?& ]- ~! ?3 O* `* z! o* j) T建議：
7 O5 M0 ?! l+ H& ^% g- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& J3 U& m( H. Y. ^
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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T$ J+ i4 i/ w5 ?, I7 y* @tvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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7 A5 S% Q3 w3 ^ a; Z, M/ X5.39.217.76《4.避免失眠》：
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: N3 A* [/ \8 a' B公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。5.39.217.768 }9 S. h$ C: Y0 f* t5 }, n
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建議：公仔箱論壇5 q: W$ [1 I. E% c. x
3 A4 v1 z' g- f8 _1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。* O9 E( p0 c2 t1 Q7 {6 P: }
* }& F- z3 l+ E公仔箱論壇3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" ]/ q8 E$ D9 U; n4 C
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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