今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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" `3 S' p0 [( U i公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?6 b2 e. x Q+ E' w+ ?4 Q
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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7 A6 f7 U7 c/ r: }: t! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f" S5 ?6 w6 B! d9 F( ~7 E/ Z" M
7 q f+ B* O7 gtvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：公仔箱論壇 U4 M, c* I% k. k* H
7 [ i9 l( g- O3 W/ k. Y5.39.217.76或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：公仔箱論壇! R$ g6 W, |- e
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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' v! S6 f7 N$ |3 K/ w- l0 |2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇+ a }/ Y7 t* q7 M s7 [. Y
# F$ }+ \0 }+ J9 m7 g, P w5.39.217.763.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：tvb now,tvbnow,bttvb1 S, F% R0 d+ M0 F7 I
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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) s+ C* v# q7 [8 @建議：
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# n% ~ r6 H$ I8 e5.39.217.761.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。 S; z0 I& x K! z
, I) w" _& T4 U% S6 F5 P1 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。公仔箱論壇$ A) a& y6 m `: j# ?) [
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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; P0 X, f1 a. {4 A8 k: H《3.減重策略》：公仔箱論壇) y+ J7 l$ V W$ R% D) L* ]
0 Z0 X* r; n5 s& t {tvb now,tvbnow,bttvb現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。1 l/ r" @% J5 e- D5 ?/ O) W
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建議：
1 ?+ X# ?) c8 L4 v0 V/ Z2 k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M T' [& }! k/ C
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。7 A" k; |5 w* Z. k x- D$ b9 S
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。4 R# g' d6 F- }/ R' I! _# x
4 ~" R! A# b/ ~1 J+ ~《4.避免失眠》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 `" d1 `2 z% h. H4 Q g
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T9 B" X7 v0 A- C, K
/ ^2 H5 Q+ a/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
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d" \% M! p: g4 ^: I6 n* L9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。2 X J( F/ Q7 p) \
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。公仔箱論壇. L- |5 }" q: a) X4 G5 W
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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