你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
0 `/ |+ F: j- Z, R# N' S5 f+ p- ~5.39.217.76公仔箱論壇! c! v! l5 V1 W4 c/ |
$ Q+ t1 B) P' \0 M. o% I* }- v! D0 i
4 F1 [! t6 E5 b( T% @8 Q% ltvb now,tvbnow,bttvb
7 P2 B/ b4 A8 L. b- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯: @! Y0 s1 s, ?# m% ^
& x- g( p* W2 G$ K, g. ?, b根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。公仔箱論壇, i2 n2 @+ r) y0 ?9 k5 ^8 Y1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k& L2 g6 r6 ^/ [" \
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
1 b4 X8 l. O& D! b5 V; P$ Z% |公仔箱論壇
) _+ m* o J7 r8 E" _. }1 Y( p! }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 ]& y5 Z' g7 n+ K( o) d
, g9 X6 l" l: q) g* P公仔箱論壇5.39.217.76, a$ A9 z* Y3 M) e
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。% C! T% w; A# f8 l
5 h$ i& R, M4 X1 H. s公仔箱論壇【提升代謝小撇步】溫檸檬水! j) G' y/ ` u3 _
# s- ?/ P! U# q4 D& S! r公仔箱論壇提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。5.39.217.76% e- L2 @' D0 @) l: T9 Y
9 a J" A U, p7 R+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
: F: b8 I0 ?5 }! l& @# M7 Ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
