你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！tvb now,tvbnow,bttvb i( @6 P9 H. d& g$ \
5.39.217.764 L/ C6 r! E ~9 M
" \7 a0 g3 z" a1 h: w公仔箱論壇3 J0 g0 X9 N) I! P
tvb now,tvbnow,bttvb3 D; D, {$ R$ H* R! N: O& B
曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯! A- X* x* A+ C0 \& A/ f6 \
" b$ ~, y+ P9 ?) Q8 dtvb now,tvbnow,bttvb根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
5 H/ `8 Q6 Z; y, R( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }! j! S- S& c l) t6 O" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
. O# a7 Q) i! [- A! ]" Q3 Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' a" h: f, K1 E" D
" @$ T* q B3 C7 X7 M$ N& ?8 ^
7 y7 Y( M) g2 b' l s2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b8 b8 r3 P: D5 [# ?; B9 k
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。5.39.217.765 n2 `8 R0 m9 A: I" X* C( m
* S+ R9 g. h# M! B$ l, h1 O& ?: E5.39.217.76【提升代謝小撇步】溫檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) N! W8 Y" q6 G0 r6 X/ ]5 O
5 O# x* }4 G8 X% h6 w5.39.217.76提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
2 w2 f+ D$ C9 E: K+ g! C1 _+ ]
: n/ z1 A1 O! J據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
0 G* j( `3 w/ Stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
