國內學童攝取鈣嚴重不足，根據國民營養調查顯示，國內約9成8的10至12歲學童鈣質攝取量未達建議量；6至12歲學童每日平均鈣質攝取量僅達建議量1/2。醫師建議，每日應最少攝取800毫克的鈣含量，並掌握「3多1少」飲食原則，就可以強健骨骼，長大避免骨質疏鬆的威脅。
8 X* N; ]! d$ G3 l# A& \) \) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D4 M' C2 x- W, B公仔箱論壇
( {. O! N& v S# ~$ M
; {. u4 Q; t& O l1 X' _
$ J0 \0 ^$ f. I# ^& ^公仔箱論壇台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢指出，學童補充鈣質可降低50歲後罹患骨質疏鬆、骨折風險，但攝取過多鈣質，腎臟因無法完全吸收而排出過量鈣質，會造成尿鈣，嚴重還可能導致腎結石。公仔箱論壇# q p* W! D/ M7 N8 X$ O0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; E- F$ N7 r8 Z+ M3 ]) ?& k
鈣片不能增高 多跳繩有效* K" x) @/ g" V# m9 ?
* p7 H3 C, w7 O$ x0 \( r; F% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在迷思方面，有些家長為了讓孩子長高，除了日常飲食外，還會買鈣片幫孩子補充鈣質，基本上，鈣質和長高並沒有直接關係，身高主要還是取決於遺傳因素；但若希望學童長高，除應均衡飲食外，還須配合早睡與運動，且應多從事跳繩、籃球等運動，可刺激生長激素分泌。
0 v$ H& I0 x" O, e
9 l! @4 U; b, v公仔箱論壇國外研究已證實，常吃高油糖鹽飲食，容易導致體內鈣質流失，並阻礙身體對鈣質的吸收率，增加罹患骨質疏鬆症的機率。至於坊間也流傳，用大骨湯煮稀飯，或泡牛奶給孩童吃可增加鈣質的攝取；事實上，大骨湯的鈣質微乎其微，還可能因而攝取過多的脂肪及重金屬，影響孩童生長，千萬不可小覷。公仔箱論壇. \! A( a: b+ O9 [+ u8 k
. b2 S( M5 a, }9 Q( t
/ x9 E+ U- v/ j
/ E: R$ b6 n3 H0 V, U. S$ h }
. G$ o- z" _, C( |( n4 m3 F4 O鈣質攝取不足 影響骨骼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f- }2 k$ g1 N/ k& \, X# b
5.39.217.76# }) b, a' h- `- @
余俊賢醫師強調，目前國民健康署建議6歲學童每天鈣質攝取量為600毫克、7至9歲800毫克、10至12歲1000毫克；若鈣質攝取不足將影響骨骼、牙齒生長，且鈣質有調節細胞及協助心臟、肌肉收縮功能，為正常生長、發育，學童應攝取足夠鈣質。
2 e' W: J2 Y& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c. O4 I7 g7 a$ @2 [; D公仔箱論壇《儲存骨本 3多1少》
% p' ?6 |9 \, s2 y n% a4 |
0 U6 |5 c: r' S7 _9 x4 L" C1.多吃高鈣食物：乳製品可說是首選，建議學童每天應喝至少500毫升牛奶，另多吃芥藍菜、莧菜等深綠色蔬菜或豆干等黃豆製品，以補充鈣質。
& j; Y' c+ B- T8 x0 \1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I/ k X3 \3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日多曬太陽：攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽，且最少15分鐘以上為宜。$ s5 w' h- N! q; F. @
, x4 f% K, D5 g5.39.217.763.多運動顧骨本：運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重，都有助強化骨骼。# W' s- u1 B) r" I5 i* j1 [
2 t+ ^2 G8 i* Q, l0 v4 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.少喝碳酸飲料：碳酸飲料含磷量高，飲用過多血液中磷的濃度升高，長期下來，就會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。
$ [. g& n" g' I. H
/ J" Y a" M* a5 W( `$ R0 c【醫師小叮嚀】：維他命C助鈣質吸收tvb now,tvbnow,bttvb5 z% ^6 }7 f3 ]) E4 V4 C4 F5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& }( a4 H3 Q( o/ M7 u
除了喝牛奶、吃小魚乾等傳統高鈣食物，建議能多吃些黑芝麻，甚至加進牛奶搭配喝，以及多吃維他命C，能幫助鈣質吸收；另習慣性飲用咖啡或喝茶者，容易增加鈣質的流失，千萬不要輕忽。
4 K1 Y9 }& H3 `# D, y6 F" mtvb now,tvbnow,bttvb
. @1 } t9 b# T7 ~; [+ U( R
& L) R( a) W' v, f V公仔箱論壇8 O3 g, [2 P5 V. @9 d6 p
|
發表於 2014-4-3 08:49 PM
| 
發表於 2014-4-5 11:37 AM
| 