國內學童攝取鈣嚴重不足，根據國民營養調查顯示，國內約9成8的10至12歲學童鈣質攝取量未達建議量；6至12歲學童每日平均鈣質攝取量僅達建議量1/2。醫師建議，每日應最少攝取800毫克的鈣含量，並掌握「3多1少」飲食原則，就可以強健骨骼，長大避免骨質疏鬆的威脅。
/ s2 v( V. a4 p
9 f4 K' z" N2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K1 {( {) P9 ]1 d' jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F9 i6 p2 \" ^. l2 C
: B4 q6 C! U: z1 e! j' d公仔箱論壇台北慈濟醫院小兒科醫師余俊賢指出，學童補充鈣質可降低50歲後罹患骨質疏鬆、骨折風險，但攝取過多鈣質，腎臟因無法完全吸收而排出過量鈣質，會造成尿鈣，嚴重還可能導致腎結石。
( i. z/ a( `2 N" v& \0 a
! s- U/ b- w! k3 r; n X8 n }! b公仔箱論壇鈣片不能增高 多跳繩有效
4 J' s& u) T# L2 m0 N {) q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J& V! a) z+ F# |公仔箱論壇在迷思方面，有些家長為了讓孩子長高，除了日常飲食外，還會買鈣片幫孩子補充鈣質，基本上，鈣質和長高並沒有直接關係，身高主要還是取決於遺傳因素；但若希望學童長高，除應均衡飲食外，還須配合早睡與運動，且應多從事跳繩、籃球等運動，可刺激生長激素分泌。3 _9 P# p. l/ i
% m4 b% J* c0 A/ J6 l, K' w) g* }國外研究已證實，常吃高油糖鹽飲食，容易導致體內鈣質流失，並阻礙身體對鈣質的吸收率，增加罹患骨質疏鬆症的機率。至於坊間也流傳，用大骨湯煮稀飯，或泡牛奶給孩童吃可增加鈣質的攝取；事實上，大骨湯的鈣質微乎其微，還可能因而攝取過多的脂肪及重金屬，影響孩童生長，千萬不可小覷。
4 }) i+ ] K% k! Etvb now,tvbnow,bttvb, m0 J- o/ {# Y" z
$ T$ {1 O! z& f" O+ K; P; ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( w& J2 C/ R& p$ M
7 J9 v# J. ^9 e8 R鈣質攝取不足 影響骨骼
1 l. C, o' U% f' s! K, {& Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ q3 r" A% I7 F; i3 D9 D! O# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。余俊賢醫師強調，目前國民健康署建議6歲學童每天鈣質攝取量為600毫克、7至9歲800毫克、10至12歲1000毫克；若鈣質攝取不足將影響骨骼、牙齒生長，且鈣質有調節細胞及協助心臟、肌肉收縮功能，為正常生長、發育，學童應攝取足夠鈣質。
. [3 J1 `: ]% x( S5 x* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U' a& r& R! h; l公仔箱論壇《儲存骨本 3多1少》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M' A) D8 O, T0 ~' x5 ?4 i% J8 K
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]# t8 }: E5 D# y3 N6 w; G
1.多吃高鈣食物：乳製品可說是首選，建議學童每天應喝至少500毫升牛奶，另多吃芥藍菜、莧菜等深綠色蔬菜或豆干等黃豆製品，以補充鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x0 `) R; {' s- D
tvb now,tvbnow,bttvb% ?& X. R; i2 J: x4 e6 w9 z8 V
2.每日多曬太陽：攝取鈣質後需要維生素Ｄ以促進腸胃吸收效率，而製造維生素Ｄ最簡便的方法就是多曬太陽，且最少15分鐘以上為宜。5.39.217.76- [" D n$ _& Z2 I
5.39.217.76 A' K& ~ q- u! C' G. N3 y
3.多運動顧骨本：運動可增加骨質密度，尤其是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高、舉重，都有助強化骨骼。2 I9 R$ r; z$ ~! z8 f; Z
公仔箱論壇& X6 w: X$ k7 w' t) u
4.少喝碳酸飲料：碳酸飲料含磷量高，飲用過多血液中磷的濃度升高，長期下來，就會引發骨鈣不足和骨質流失的問題。
9 A1 ^% S8 w% K8 t" G# H5 r. I# C* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O( }: ]" ^/ X4 ]/ d7 E5 D; Z* W+ etvb now,tvbnow,bttvb【醫師小叮嚀】：維他命C助鈣質吸收
2 c% i7 G. K5 p* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G0 P9 }4 ^& j M( H7 Q6 a; K除了喝牛奶、吃小魚乾等傳統高鈣食物，建議能多吃些黑芝麻，甚至加進牛奶搭配喝，以及多吃維他命C，能幫助鈣質吸收；另習慣性飲用咖啡或喝茶者，容易增加鈣質的流失，千萬不要輕忽。5.39.217.76- ~8 e4 Z% E# G5 z3 i! c+ o
$ E v, w) g8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
. L) W9 ~. n9 h6 Y. ^5.39.217.76
$ p6 S1 \* K) k7 Q) \4 b V |
發表於 2014-4-3 08:49 PM
| 
發表於 2014-4-5 11:37 AM
| 