近年最夯的全民運動就是路跑，從都會跑到鄉村，從海邊跑到山上，只要想跑，大大小小都在跑；但注意到了嗎？最近身旁跑步的人，猛打噴嚏咳嗽的情況也變多了。春天到了，過敏季也到了。 過去穿著笨重外套跑步的情況，隨著冬天離去，終於可以不必頂著寒風刺骨在外奔跑；但過去是寒冷阻擋著跑動的步伐，現在換成過敏。公仔箱論壇9 v. a3 d/ ~1 Z$ g) Q& U% \
別小看過敏，不斷的咳嗽、打噴嚏不僅會讓人感到疲倦，鼻塞與眼睛不舒服，甚至會讓人連動都不想動。春天，這個宜人的運動季節，就這麼白白浪費。
7 |: K0 G: x+ O5 S公仔箱論壇過敏患者大部分都是從春天開始發作，甚至一路到秋天才擺脫，然而健身房終究不能取代戶外活動，美國《赫芬頓郵報》（Huffington Post）對於在這個季節想跑就跑的民眾，提出六項戶外運動建議。
5 i( t$ v" h$ U7 P, e2 g( N) ]3 s公仔箱論壇1.搞清楚 過敏原在哪: l) g2 W: v5 p+ _
打仗要先搞清楚敵人在哪裡，對於季節性過敏的患者而言，首要任務也是必須找出讓自己不斷打噴嚏、咳嗽的凶手，到底是花粉、氣溫、塵還是根本就是感冒了。( G* z) |! v+ b6 \* N: Y, y: x
如果是對花粉過敏，可以省點白天的力氣，盡量選擇在傍晚或夜間運動，因為空氣中的花粉量通常在白天是最高的。至於晨間的空氣汙染，也會導致呼吸道過敏，尤其是在溫暖、乾燥的天氣最為嚴重。
% a7 Z; a1 W4 e' j/ I3 K" a公仔箱論壇2.戴頂帽子 勤洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb) j ?5 W' }# H9 c$ [1 J5 O, [
對於那些不是經常洗頭的民眾而言，可以在跑步或從事戶外運動時，考慮戴上一頂帽子，如以一來可以避免花粉附著在毛髮上。事實上，定期洗頭對於在春天預防過敏其實是必要的。
) [% c$ ?9 h) n! f! }2 L+ x: Qtvb now,tvbnow,bttvb3.花粉四散 保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb0 `$ I$ O h* C0 q1 ^
多數人都誤以為過敏的症狀就是打噴嚏、流鼻水，但春天是百花盛開的季節，也意味著戶外有許多棉絮及花粉都可能飄進眼睛周圍，導致過敏性眼病。
! b" R# Z) B9 }4 V4 }# vtvb now,tvbnow,bttvb過敏性眼病常見的症狀包含眼睛刺痛、紅腫，甚至奇癢無比，也容易造成過敏性結膜炎。如果必要的話，可以考慮戴副護目鏡。公仔箱論壇1 q% [4 Z$ u$ m" H2 j5 ~6 c
4.運動之後 立刻洗澡
, u5 z8 t. t' T3 ?6 Z. G: E6 c! b運動後立刻洗澡可能是這個季節必要的動作，尤其對於容易過敏的患者更為重要，因為外在的過敏原可能在運動中不知不覺黏到身體上。
; l% b/ j" @8 M/ x- S! \ @0 L3 x5 }tvb now,tvbnow,bttvb最忌諱的就是運動過後，因為疲憊而直接倒在床上，如果被褥沒有清洗乾淨，身上的花粉與床上的塵可能會讓過敏症狀加劇。tvb now,tvbnow,bttvb) y$ ~& u9 J- y! _
5.諮詢醫師 瞭解藥物5.39.217.76! {: D5 C$ f- |, t. A% s
一些抗組織胺的藥物其實會讓人容易感到疲倦，不幸的是這類藥物正是治療過敏的主力藥物。組織胺是人體過敏時身體釋放出來的一種化學物質，經常會導致鼻塞、打噴嚏、流鼻水、身體發癢等各種症狀，而抗組織胺藥物卻能緩和這種病情，減輕病患猛打噴嚏的痛苦。建議與醫師討論該如何使用這類藥物，特別是已經打算參加馬拉松的跑者。
: J* c# p2 M& {; l: ftvb now,tvbnow,bttvb6.水與蔬果 缺一不可
# J& \5 d7 m7 M* U! j+ }儘管是老生常談，多喝水、多吃蔬果仍然是維繫健康的不二法門，尤其一些實驗發現維生素C可以幫助減少過敏症狀，尤其芭樂、草莓、木瓜都富含維生素C。就算維生素C不能幫助減少過敏，但至少也是天然的營養素，也有助維持健康。 - r' [& o% O4 b5 D8 N
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發表於 2014-4-1 12:36 AM
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