春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
+ p I2 u/ @( [$ X# J6 D! }. \公仔箱論壇4 ^9 W0 y" C. i# l" Z3 L
公仔箱論壇2 e& w) r. x" N% Z3 x2 _
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。/ b" d. Q) R* j- A8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k" `0 C4 L' U2 g& H- e4 O+ r) k/ P
記憶果 連皮一起吃最好
% v* M: F& k0 Etvb now,tvbnow,bttvb
7 W. i$ c; A7 m" g1 ~5 E5 D: ^tvb now,tvbnow,bttvb在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
8 ], _$ z7 c0 K2 O, \- U8 @, [% l6 h) w
【營養師小提醒】：; x, x N( O* M Y* |
公仔箱論壇0 x+ [$ o' U9 ^8 b! x) Y
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。* P- I& z& r' C- s& c' I$ y
2 z6 j- i7 e3 e. K. ~tvb now,tvbnow,bttvb
' {& T2 S. t, u9 a' L a" w【蘋果排毒 4大功能】：) D$ S2 \, h' U" R, D4 [. n6 R% c$ N
. f" F; n% t- ]! z1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d* P# i) c2 h5 U$ n, X
公仔箱論壇) M# |) `3 M; G7 ?
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ M% t7 j! ]2 F; e( D5 F$ v" g- ?
$ P7 B/ q3 A$ g8 }/ `3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
& C Q; q) J$ v& atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ A7 |7 `6 y0 ^6 e/ j* F# V
4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。) G7 M3 R# w1 O
7 d6 j2 m" m2 R9 d& {4 G$ m# I公仔箱論壇【蘋果排毒食譜】：5.39.217.76, [- N- V4 V& q6 }
" P8 ]- U! {4 n) i' Y$ h( q2 q公仔箱論壇1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒公仔箱論壇 R6 z7 @# p- v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W2 C2 |# s* R* {: R: F
材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
6 C9 u3 Y6 G8 ~/ T1 W, s5 [9 h; P
8 @# Z7 ]4 T/ a! C) L) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：原味優格1杯。
# `; M2 Y; x( t- ]tvb now,tvbnow,bttvb- T3 q' e/ B2 W: L" b- {* z
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A8 T1 \$ `. q0 \ T$ P ?4 u# g2 @
tvb now,tvbnow,bttvb* r K) T" B1 l$ a/ W) L
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。5.39.217.76 R5 G" T) D. F
+ @* [! ]4 v {6 S3 M' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將原味優格與作法1拌勻即可。0 S6 b( u1 r' y
3 J/ L/ w) ?; S- P& i% Q+ m
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 Z% d9 S' u `: N" V
9 N* J. g# e6 r3 Q l9 @' T8 r2 W材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb; f* s0 ~0 P. u- ~3 ], k; F
, {9 j2 u' \: y0 A5 D公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H+ q3 P0 J. V5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s; |6 g7 \; j
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
8 p I: Y3 t) \. f. Itvb now,tvbnow,bttvb
: W8 U" k5 `& l2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。公仔箱論壇4 l, n2 S) w( Y
! C ]- Y% U+ c5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。5.39.217.76: n2 P' K4 J* n6 X( i7 U
M0 I7 F, v9 f
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
