蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。公仔箱論壇 ?9 E1 P2 M8 W8 P+ q/ W
, f; n, n. H7 i% ?2 I, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學研究發現，嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育，而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢是非常相像的，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是，雖然人們發明了各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因，就是人們軀干部長期采取一種強直體位，活動得太少了，工作時越來越多地采取坐的姿勢造成的。tvb now,tvbnow,bttvb2 S Z' _6 z/ \# G) X
1 K- S0 v3 f3 L# R. ^; {9 \公仔箱論壇蹲時，身體兩個最大的關節──膝關節和髋關節折叠到最大程度，各關節幾乎不承受身體重量，軀干部肌肉卻得到活動。盡管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，腰肌勞損和退行性病變很少，富貴病更無從談起。因此，人們在家裡或適當的時候，不妨多蹲一蹲，每天堅持轉腿，站在地上雙腳站攏並微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做兩次。這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；可增強膝部關節和腿部肌肉的力量，對治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症，效果明顯。
1 h' O7 I7 R. ~4 ?9 T! v. _tvb now,tvbnow,bttvb
8 K# f/ [' {# b# k k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [8 q b7 m" o3 D' ?9 ?4 q! I
! k3 D" ?1 n2 S1 v+ \
% x) k# h5 t0 M0 x! ^. @
( Y8 Z5 i" I' r+ s6 o* r) I/ [7 i* E5.39.217.76雖然久蹲會讓雙腳感到痠麻不已，但卻是一種有益於身體的行為，感覺應該要能夠每天適時的蹲著對身體而言也是相當不錯的。 |
發表於 2014-3-24 11:07 AM
| 
