各位知道冰水和溫水在空腹時和進食時的運作機制不一樣這件事嗎？5.39.217.76( h d- e* U! Y7 \: I& u& K
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這次要從水分吸收的機制開始介紹何時喝下何種水是最有效率的。最初希望讀者知道的是 「水是被腸子吸收而不是被胃吸收。」那就來看看整個流程吧。5.39.217.76& a$ M0 }( }8 J0 q
% b5 i6 z" }* ` T" m( _公仔箱論壇■1：冰水會刺激胃
3 e) K3 ]" Q* e! O9 ttvb now,tvbnow,bttvb很常聽到在剛起床的時候喝冰水的話，會使腸胃蠕動排便更順暢的論調。的確，冷水刺激胃壁的話就會分泌稱為胃泌素的荷爾蒙。受到它的影響，胃會頻繁的蠕動，開始往小腸運送水分。tvb now,tvbnow,bttvb& Y+ W9 y- y0 [( L+ c: I0 S/ N% U1 a
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■2：往小腸移動的水被吸收
& G! X( [7 E" V! s! F0 ~tvb now,tvbnow,bttvb水的吸收主要是在小腸進行。因此，能多快運送到小腸就變成需要注意的地方。激烈運動後或是入浴後等體溫上升大量排汗的時候，須要盡可能快速的補充水分。這種時候冰水會比較快被吸收。
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順帶一提，除了冰水以外，讓水分能有效率被吸收的條件是
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3 h0 ~2 ?, l- X) x6 S( k* a+ x# A公仔箱論壇（1）鹽分占0.1～0.2％
9 ~* S: S" h D# Q5.39.217.76比起純水，生理食鹽水的組成比較接近人的體液，因此會受到逆滲透的影響而被快速吸收。
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! z. \ l5 v* J0 k; u: P（2）含有些微糖分公仔箱論壇* j, V" Y3 Q3 J1 p* w) F' @
含有糖分的話，水分會和糖分一起更快速的被腸子吸收。公仔箱論壇- D' k! j8 J) f
6 H Y( F; l Y! ]7 K1 [: M（3）空腹時
" C' \) ]; Q l3 b2 s% [# Y公仔箱論壇在胃裡有食物的時候喝水的話，水會和食物一起停留在胃中，就不能被快速的運送到腸子中。5.39.217.76# t- L- E; n' q. c" D. H
' A1 P! {4 b- {9 \ M# `7 R但是，喝過多冰水還是對身體不好。如果胃太冷的話，胃中的血液循環和胃液的活性都會降低，增加胃的負擔。
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+ @- b5 O3 |, N" T公仔箱論壇所以只在身體大量出汗的時候喝冰水吧，平時不要造成內臟的負擔就老老實實的喝溫水吧，根據不同的狀況喝不同的東西或許是有益處的事呢。 |
發表於 2014-3-20 08:41 AM
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