平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M1 W c3 Z. c: ^* t" s
' L7 M2 e- V" Z" [+ _6 ], l" a
+ Z" `) p) r6 M! i# j
5 z1 C" \8 ~; C% R9 m/ B4 k |) }
- B# g# e6 k" _- v" K公仔箱論壇常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群
( _; [$ ]+ O$ O: K! [% k
+ T, {. X" j, u: itvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。公仔箱論壇, r; R7 Z' c" K; E+ x0 B
% f# T% M, l6 b% q+ [
觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n7 g! V: e& S: t8 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^" I% Y9 x8 A8 G* m0 i$ S: f
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療: O0 f: ^; {% G; p- d( k, ^3 ?
* m$ ]/ p8 z! p; ?/ {2 p& Y. L/ \
杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* o3 `) S. p
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z9 a7 ?, K, d9 C7 v% \' t* o1 [& F
公仔箱論壇" y$ D4 @! C* u J% ]
+ n, d/ m ~2 g* k- E+ _6 o
* {6 K* i! @! W# J* ?1 m吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。公仔箱論壇) V% \% d0 I! I! A6 L1 f& M
2 b7 ~$ I* ~9 t0 ~" w
重拾好夢！醫：先改善睡眠環境
" N( w2 G' ?' ]4 T: J公仔箱論壇
( F* k A/ d" M5.39.217.76對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。
3 f% n8 C2 D+ C公仔箱論壇
/ S: D# i f8 r1 D% r, S改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。5.39.217.76. b, x- h/ j, f" a# M
公仔箱論壇$ \+ w2 L, |5 N5 [& k) f) O
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。
% b6 s% W7 K; t* [5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-3-19 09:07 PM
| 
