越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」
/ ]% Y: E1 @% U" _; O( o+ ?公仔箱論壇
% h, Q4 d& U9 J6 M1 D5.39.217.76
/ k) X7 y6 T; U9 u5.39.217.76
! e4 R8 n8 H; T5 q: |+ v- T: ztvb now,tvbnow,bttvb3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！
0 T: m; r* B) s7 L+ g* e& N; Xtvb now,tvbnow,bttvb
. ]' O' @* P& v2 j1 c7 P0 I2 s" ^此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。# K. e7 j1 P7 ^3 U* E! o! U
2 D% E. ?/ l0 `, A% }公仔箱論壇然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。
: B0 l" z* N, i
1 Y" m( P, ~3 C5 c! ~tvb now,tvbnow,bttvb東莞人起得最晚tvb now,tvbnow,bttvb2 h! n2 Y" d' `; A5 |
4 _0 \- ]/ R* H* N3 u# U4 _5.39.217.76據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。
# E" R% E3 w' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& N+ D: e4 W- o! P* E. {- t
2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。
5 B" U/ ]) W9 V' u3 c9 D7 B' ]: x# B- N+ v' s3 L
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
]4 m4 |8 s4 v; y' Xtvb now,tvbnow,bttvb
7 x1 s- d- ]4 V: C! P4 [資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。3 d1 I8 i$ m6 a
' V$ G: G8 ?" `2 }+ } W- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」
! ?5 E( w5 h, m [4 a2 N3 X5.39.217.76
7 ]0 S/ W( A' M0 j) Q% Z5.39.217.76媒體人睡得最差
1 P! ?7 C; l/ d. n
9 C0 ^# X) I2 z+ C公仔箱論壇調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。5.39.217.76! q8 ~% b5 W- _
$ r8 _ W6 [+ K( f0 D! E不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。$ ^" ^. g) h- g$ a
; g+ ~8 L9 e9 `" R0 B. s# k* \
此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
7 c5 y/ ?' `! @& z z+ L4 E/ q5.39.217.769 O. u+ F' Z4 ]& c( o
那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。tvb now,tvbnow,bttvb( M, P* Z5 a/ }4 |9 \# T
, R' L$ x& v! g( X$ v4 [誰偷走了睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 w c3 i( H7 [1 ~ G7 v1 t9 n- G
5.39.217.76- j- v: c" _- S5 c6 V% B& Z9 E
六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。
. [9 V6 _' o& ~2 b* S9 d: l) L5.39.217.76; c1 b" `8 U9 `+ r
過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。+ }/ }/ A/ D$ M& f9 L
, [$ {% b$ i- c) e& v8 l% `
39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。( V7 t X$ ^/ D6 d
0 X u1 @! V. T6 F$ i5.39.217.7687.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。
T N5 @0 M+ f
2 E2 j" b/ ?4 ~+ Z& O6 R1 m: T吃得好才睡得香
9 q1 N: W) C2 O9 V u5 P* t( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m- ~4 V( P$ I& @" c9 B& M% v
1. 五穀牛奶助安神
" B9 D6 I: t, l8 L- P1 C5 Ltvb now,tvbnow,bttvb食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。: O2 w* e: {% K3 W; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |# D7 G5 ^& n1 u. A
2. 蔬菜堅果能催眠3 n0 q$ }" g: e4 _5 D
如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。5.39.217.76# x; D1 n% P6 u, L
% b0 N+ [6 ^) h8 C2 B' c+ z5.39.217.763. 清淡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y. w4 j2 _* f) q: y
辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 