「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？4 c- ?( p, n$ U
4 r8 S+ [1 }& n1 E8 jtvb now,tvbnow,bttvb
5 ~9 c5 P J$ { y9 T1 C3 v胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。5.39.217.76+ R. a. _& _0 _( c. P7 [1 G
tvb now,tvbnow,bttvb' g' B$ K2 Z4 Y& r' k
NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物
4 M9 e8 H; D" D/ E5.39.217.765.39.217.76% W" ?7 @( }3 p* @
黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。
' Q, v. U! r. b# x" t P/ Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ u6 @7 f2 |) C! b X6 t
NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺
A7 W& A5 e. b6 X6 T5 W5.39.217.76
0 z2 I: B1 O& I許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。
7 I" \3 w/ o/ ]8 j2 J% Utvb now,tvbnow,bttvb
9 q6 M2 ?) c, q, Vtvb now,tvbnow,bttvb預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。. k3 p, F. @% u. y _* X3 n
2 S2 h1 |) J; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m) S. M' F1 |% b
NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間5.39.217.76/ R6 Z2 W% p6 w
6 e7 f- q3 [% M$ l4 s/ O4 l$ T5.39.217.76暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
! ^' `1 A) _/ c3 L0 \0 }
; S+ n: F; i7 ~- F8 HNG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣
+ l6 t, e( F( ]3 [8 ~公仔箱論壇% ]8 D) C. M3 \2 J2 \+ f$ Q/ j
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。: F* i2 @0 N9 b4 u" [1 E5 n
; q4 Q( w5 p5 D4 w w) P/ kNG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @; k( p% @5 t* R
! u8 w; k9 r2 C8 u公仔箱論壇肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, L2 F* k. h8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v; ~1 S% S, Z1 t# w
【健康小叮嚀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* n3 R9 z) W4 ^2 U0 C
1 d. ?1 [: Y9 T除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。 |
發表於 2014-3-15 12:47 AM
| 
