「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？tvb now,tvbnow,bttvb7 z4 [: M& D4 o4 d
( o" F; b4 x, g5.39.217.76
* f" V4 b6 O7 u$ }: ~ Mtvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。5.39.217.769 ]) v' y3 L' @! [/ c# n
, w$ [1 ~$ S C! A
NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n4 }$ d) o. g- h" ~, l( q6 G
, \7 o- g) H2 | A5.39.217.76黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。5.39.217.76( w" _9 R1 M! I" z8 R0 M
# W( k# e/ e& N# l& I6 Ttvb now,tvbnow,bttvbNG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺
5 M' V; ^' V' B" t! jtvb now,tvbnow,bttvb& w/ z, j. t) y
許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。公仔箱論壇. S2 V6 {5 @2 w0 X- x: Q# v
tvb now,tvbnow,bttvb8 O% Z% l0 R/ p. ?3 N
預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。
& R1 u( h( v* ]/ `- qtvb now,tvbnow,bttvb5 G. o1 Z- o+ O- F' b: @- H
2 J7 G/ D) W" p* D5.39.217.76NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w6 \8 ]# M3 Q# w( G* j0 O
/ N* b& V) V# g1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K0 D( ?5 F. v- h
% r8 _; Q" @: _5 h# j公仔箱論壇NG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣9 |! J: a& ]7 }6 Z" M- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?* A! c3 i2 D5 k% W1 d. [
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。
4 _- p- A1 x& ^7 B7 ^7 c0 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 v/ q! J. N( N* ?' t1 @( M! \0 h
NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力
' A' ^5 a0 B9 T0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ }& H0 c! Y; U% f/ q$ a: }
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。; ^% R: V& t- J0 J1 `' m- s3 {
公仔箱論壇! q+ E! p+ C2 H/ o4 I
【健康小叮嚀】公仔箱論壇) ] a- `+ c. \$ y* H; t0 s
) S/ O' N! j7 b: t% n( x$ |" e5.39.217.76除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。 |
發表於 2014-3-15 12:47 AM
| 
