愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。公仔箱論壇6 T E8 m- @3 ]
公仔箱論壇; j$ Z4 ^' d2 l0 `5 m g
7 y) B; t6 _5 {& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' T! R% P* V8 s* e
4 S! {$ j. H5 w1 O$ H4 ^日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
! F1 b4 `: p4 X' k5.39.217.76公仔箱論壇/ R B6 d3 h( K! N
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
" W: h& K1 _* d. F$ o公仔箱論壇
. \& N+ N* Q5 ^6 m+ W& U: J, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 M! X& f" w! ?/ E8 I! b# w- A3 G3 g
; E0 h9 E! E% U* T# {7 o
" w, [+ ]& Z% G0 a: p g) u! q% E
: z# |- b J9 L1 z C5.39.217.76
! I/ p( h2 L* V/ P' f. K' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.糖醋雞丁：88.13克公仔箱論壇" l# \9 x; W) o, |! @) K! b& {
公仔箱論壇6 D) d. c! W. `' r& [6 D
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
4 C* E) F M: t6 u( R! M
5 N: p5 M3 ]4 b4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.捲心菜沙拉：25.86克
0 l5 C; o- s6 k; _
% p2 R- p e& C9 } M公仔箱論壇速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
& {! P0 d0 X* J9 f* j/ N公仔箱論壇公仔箱論壇 ^3 N3 V+ R+ |
4.義大利麵肉醬：10.38克公仔箱論壇 s4 J) k; G9 j# X; R
: z6 k( N( {1 v' N' r5 X想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
2 Q2 {3 k! T! s }; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U( d8 r* T) ?" E$ z
5.番茄罐頭湯：10.21克
) q2 Z5 X z8 F* a; x6 `$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
' _: u) }, O- Q- A. N光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
0 z: f5 t. N4 Y) x
" S; B1 a* I, Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 m4 E X8 N* B1 G) T2 I4 H4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [' G5 q! A N5 L
_- h, H2 |& ?( s; h公仔箱論壇**6.優格：10克
' @1 r: c% T- E7 E6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
: W l# ?2 E" x6 c: H6 g4 W: J優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。0 Z5 j4 ]0 z' G" Y8 U' q7 L
5.39.217.762 U; Y4 |6 u+ v8 z$ J7 Q# M
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克tvb now,tvbnow,bttvb' }" L6 a. G( r' v3 _4 _- W! C& f$ w
( `! F* x4 V9 m& _' b6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
, E& a5 q5 M4 `" }' E. gtvb now,tvbnow,bttvb% D7 ^1 g y+ ?+ H C; K2 b8 }! N
**8.番茄醬：4克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N$ o2 \& S5 f9 m8 e' \- n
" ?% L8 i- v1 z# q
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
5 ^! {- [8 m9 B1 i5 K7 F! ^5.39.217.76
2 U* R, S# i/ ^) I& l) o5.39.217.76不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。公仔箱論壇3 T1 {5 X k& G3 w" ^9 V0 X/ m
|
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
