愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
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/ w" [) i7 _, C5 L4 z公仔箱論壇日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
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/ X( v+ J5 u% p4 [5 O% Q( p5.39.217.761.葡萄乾糖份：1杯97.66克* {/ l! v/ a: s) P7 d# s t& i/ Z
" z" F- J* I5 J( P經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。, A9 l* H4 G: _6 D
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0 b6 m. P* L0 X' V& |1 s公仔箱論壇2.糖醋雞丁：88.13克5.39.217.76" X, |" Y3 R! z+ B
- ^- L7 d2 u5 g; w5.39.217.76加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
6 Q" {+ r; r1 O$ r& e) H T! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ t* Z; A! I4 {9 \. q2 R
3.捲心菜沙拉：25.86克4 p: T+ k% C% V+ G
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速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
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% |+ q' o" R, n; z5 t公仔箱論壇4.義大利麵肉醬：10.38克
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1 e' ^: ]9 M6 c想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
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1 [: p. B* v; O7 d' B5.39.217.765.番茄罐頭湯：10.21克5.39.217.76( u! H& r! s& J, m
, o v1 k8 F+ e# H0 g1 Z0 D% O光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。5 e! f( w6 g% m+ |+ X
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**6.優格：10克
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X- r2 h- G6 ^+ y2 C優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。# V5 f; P/ P6 p- C& Y3 _, U2 @$ L& m: C
1 n8 l! ^7 {2 U7. 8盎司冷凍披薩：7.10克5.39.217.76' P! v' b$ a3 B, d
/ I0 i2 j7 Y/ a/ ~0 W; rtvb now,tvbnow,bttvb披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
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; l; x/ \: g/ `公仔箱論壇**8.番茄醬：4克tvb now,tvbnow,bttvb- n' U, R8 U, c% F5 N. G; `
( e# x" j! [! x( e( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。tvb now,tvbnow,bttvb3 L0 l. Y# [3 O# U2 a$ [
. t, | S. H+ U9 N4 Btvb now,tvbnow,bttvb不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。5.39.217.76+ z# v- ?. w% d( N1 k3 u) X) V
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發表於 2014-3-14 05:03 PM
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