愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
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7 [4 M! `6 z C0 C: f6 \tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
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}8 M: L0 ]: n# r3 k公仔箱論壇1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
1 C# Z7 y: n: p3 L! \2 H5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z' T) V+ ]: W- p: V! P5.39.217.76經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
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2 |! }' d; _9 e% Y& D! l% a2.糖醋雞丁：88.13克* k/ x/ t" U4 \6 l7 a2 ^, A' ^; \
' D* T" X1 J3 R& c* ], a! i2 [) @加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
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3.捲心菜沙拉：25.86克5.39.217.76: a) o! T, p' L1 }' F3 U( A
) l* m: y. w! C+ Otvb now,tvbnow,bttvb速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。* h) m9 i: p( {7 Q3 K4 t4 |) X2 P
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4.義大利麵肉醬：10.38克# s- I, k+ Q+ p! s R0 G4 ]
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想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。) k* F* h2 K3 @$ ^3 m" l9 q! {3 d& t
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5.番茄罐頭湯：10.21克
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光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
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- F4 r$ m6 E7 ^2 I' o**6.優格：10克
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5 U( H/ C+ y) a" ~* U# E% J公仔箱論壇優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
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3 k' Z( {! S1 t7 O& c6 X- ]7. 8盎司冷凍披薩：7.10克5.39.217.76, e/ a! G/ M1 i6 Q2 J; Q+ \
8 f* D4 e3 Z* L2 q" P3 [! H5.39.217.76披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
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5 x; O* S% K8 ^1 s# e* C9 r4 f' Btvb now,tvbnow,bttvb**8.番茄醬：4克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W& d3 J- L3 T
/ p/ R0 n7 t$ v當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。tvb now,tvbnow,bttvb. g. N8 p) t: H
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不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。5.39.217.764 F3 n- R5 }& L: d
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發表於 2014-3-14 05:03 PM
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