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[健康資訊] 玩pad好手不能屈 腕管伸直免受壓

pad好手不能屈

腕管伸直免受壓

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(明報製圖)


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使用平板電腦時,手腕上下或左右屈曲,使正中神經受壓,長期或會導致腕管綜合症,令手腕、手指又麻又痛。(黃煒攝)


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圖3﹕當正中神經出現問題時,維持這個動作(圖)一分鐘,徵狀便會被誘發出來。(黃煒攝、受訪者提供)

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智能手機、平板電腦大行其道,手的工作量大增:上班時,十指在鍵盤上大跳踢躂舞,右手更要兼顧操控鼠標;下班後,手握平板電腦、智能手機玩個不停,手腕長時間彎曲,手指則篤、掃、捽輪番上陣,年中無休。

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日積月累,手腕、手指麻痹疼痛,軟弱無力,原來是腕管綜合症和彈弓指找上門。

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1分鐘測試 腕管問題現形

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「首先手指有些許麻痹,然後手腕無力,或動一動便很快覺得累,嚴重時拇指、食指和中指或感覺疼痛,甚至無法彎曲。」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指出,由於正中神經控制大部分手指的感覺,一旦長期受壓,便會引發痛症,影響活動能力。


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女性腕管細 發病率高3倍


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他認為,近年平板電腦和智能手機盛行,不少人使用時姿勢不當,長期彎曲手腕,增加患腕管綜合症的風險,尤其是本身有高危因素的,更要注意,包括:職業要求長時間使用滑鼠,如文員、編輯、教師等,手腕關節不停移動,容易過勞;女性由於腕管天生較細,亦屬高危一群,發病率高出男性3倍多。由於屬慢性勞損,不少人直至手指出現明顯疼痛才察覺患病,延誤治療。


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想知道是否有腕管綜合症傾向,不妨做個快速測試:手背貼手背,指尖向下,與手臂成直角(見圖3),維持一分鐘,若感覺手腕、拇指、食指、中指及無名指有輕微刺痛、麻痹,即顯示正中神經已出現問題,「在手腕受壓下徵狀被誘發出來」,需要適當休息,改正不良姿勢,若之後仍無好轉,便要盡快求診。


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蘇俊龍表示,患上腕管綜合症,病情輕微的,可使用藥物、電療或超聲波消炎止痛,患者亦可佩戴腕管支架(圖3小圖)防止手腕過度彎曲,幫助糾正不良姿勢;若徵狀嚴重,就可能需要做手術,剪開腕橫韌帶,鬆解腕管,釋放正中神經的壓力。

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文:曾明

編輯:王翠麗

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