[健康資訊] 立架承托 左右手輪流上陣

立架承托 左右手輪流上陣

$ E* D+ |( ^5 r1 J6 _8 P' p# f

用立架撐起平板電腦，避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。（黃煒攝）

5 V& k% ~3 Q8 \

+ E5 b4 N3 V7 c1 ^) J$ a" B

預防勝於治療，香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為，無論腕管綜合症或彈弓指，只要日常生活中多加留心，均可避免，建議大家使用電子產品時，最好跟從以下建議：

/ D" s$ y7 p% @) i9 g3 U3 I0 _5 C

1. 避免手腕彎曲

: f. o. J) B' z& v

用手掌承托電子產品，手腕和手臂應保持直線，避免彎曲；較重的電子產品如平板電腦，應盡量使用立架或找物件承托，減輕手腕受壓

公仔箱論壇; E- \. E- J3 `; @

2. 左右手、十指交替

tvb now,tvbnow,bttvb/ I8 r5 C6 Z* o% X5 ]

轉換左右手及不同手指，輪流操控，將壓力分散

公仔箱論壇! l7 X4 Y9 C! m1 I: p

3. 動作輕柔

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* a% V  y1 E6 {( k5 ?+ G. j

手指力度輕，速度慢，幅度細

/ S" R* C; |9 Y$ ?9 F7 l  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

4. 每50分鐘休息10分鐘

2 t' k' y& H8 E! v$ J3 G

每用50分鐘，應休息10分鐘，活動手腕、手指；另研究顯示，每日使用電子產品逾4小時，便會增加痛症風險，上班使用電腦的人士，下班後應少用電子產品

. l- n  P; Y6 G

5.39.217.769 I7 d/ Q" _1 @3 ~- P% o0 l6 d