本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-3-11 09:29 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. s D! }* P4 W* f% U
3 I; b0 q9 [, D5 _; d' H# I立架承托 左右手輪流上陣
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用立架撐起平板電腦,避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。(黃煒攝) 公仔箱論壇& v; m& K8 k- h" P2 X
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預防勝於治療,香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為,無論腕管綜合症或彈弓指,只要日常生活中多加留心,均可避免,建議大家使用電子產品時,最好跟從以下建議:
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1. 避免手腕彎曲 公仔箱論壇. W% V# f$ e9 V; H8 i. s; l. T
用手掌承托電子產品,手腕和手臂應保持直線,避免彎曲;較重的電子產品如平板電腦,應盡量使用立架或找物件承托,減輕手腕受壓 ! E2 y7 n' I$ ?8 r
2. 左右手、十指交替 5.39.217.764 Q& V' \" D) ?9 w! M) Z
轉換左右手及不同手指,輪流操控,將壓力分散
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3. 動作輕柔 5.39.217.76* v1 \3 A8 f- `0 q0 f2 E1 T
手指力度輕,速度慢,幅度細 公仔箱論壇- ?* | R% P4 ?4 \2 p
4. 每50分鐘休息10分鐘
) y8 i: b* a5 M4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每用50分鐘,應休息10分鐘,活動手腕、手指;另研究顯示,每日使用電子產品逾4小時,便會增加痛症風險,上班使用電腦的人士,下班後應少用電子產品 ; R/ h! D# O. I3 j3 L; c5 c1 s, ^1 S
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