[健康資訊] 立架承托 左右手輪流上陣

立架承托 左右手輪流上陣

5.39.217.76& t" g: M2 Q* c% E2 S. d  K

用立架撐起平板電腦，避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。（黃煒攝）

( ]( T3 e4 C, s. W

tvb now,tvbnow,bttvb* Q! n; P& Y/ U

預防勝於治療，香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為，無論腕管綜合症或彈弓指，只要日常生活中多加留心，均可避免，建議大家使用電子產品時，最好跟從以下建議：

/ x- l" z& ~& x( i

1. 避免手腕彎曲

tvb now,tvbnow,bttvb- G/ O) O: k- U$ B9 y4 |/ ^

用手掌承托電子產品，手腕和手臂應保持直線，避免彎曲；較重的電子產品如平板電腦，應盡量使用立架或找物件承托，減輕手腕受壓

$ P+ m# b/ @4 y) A2 u% {+ O

2. 左右手、十指交替

公仔箱論壇: B! M) G; \; y7 l9 V7 n9 X

轉換左右手及不同手指，輪流操控，將壓力分散

5.39.217.76# }5 Q. r4 N5 y% N+ [) e; S

3. 動作輕柔

. A/ |5 V; H5 L& x& M/ d

手指力度輕，速度慢，幅度細

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w/ M* N& q& j6 |: V: R

4. 每50分鐘休息10分鐘

5.39.217.76# |# A* ?- A! [, j. g/ c

每用50分鐘，應休息10分鐘，活動手腕、手指；另研究顯示，每日使用電子產品逾4小時，便會增加痛症風險，上班使用電腦的人士，下班後應少用電子產品

- }3 \, R; u- A' {/ y7 z$ u3 |5.39.217.76

tvb now,tvbnow,bttvb( A5 A& d0 j, p