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[健康資訊] 立架承托 左右手輪流上陣

本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-3-11 09:29 PM 編輯 5.39.217.761 H8 d% T/ F) C: d

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立架承托 左右手輪流上陣

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用立架撐起平板電腦,避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。(黃煒攝)


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預防勝於治療,香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為,無論腕管綜合症或彈弓指,只要日常生活中多加留心,均可避免,建議大家使用電子產品時,最好跟從以下建議:

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1. 避免手腕彎曲


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用手掌承托電子產品,手腕和手臂應保持直線,避免彎曲;較重的電子產品如平板電腦,應盡量使用立架或找物件承托,減輕手腕受壓

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2. 左右手、十指交替

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轉換左右手及不同手指,輪流操控,將壓力分散

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3. 動作輕柔

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手指力度輕,速度慢,幅度細


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4. 每50分鐘休息10分鐘

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每用50分鐘,應休息10分鐘,活動手腕、手指;另研究顯示,每日使用電子產品逾4小時,便會增加痛症風險,上班使用電腦的人士,下班後應少用電子產品


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