返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 立架承托 左右手輪流上陣

本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-3-11 09:29 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u# g& v( p3 R% V* R5 |

/ r' |) h$ Q% U: H6 Y

立架承托 左右手輪流上陣


% z" I7 r- e  L* g% Ftvb now,tvbnow,bttvb

用立架撐起平板電腦,避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。(黃煒攝)


( m) P$ `4 Z" r, }0 s+ h# |tvb now,tvbnow,bttvb

公仔箱論壇) S+ N+ z; g. D+ N


5 E. @+ |+ N6 Y

預防勝於治療,香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為,無論腕管綜合症或彈弓指,只要日常生活中多加留心,均可避免,建議大家使用電子產品時,最好跟從以下建議:

tvb now,tvbnow,bttvb* v0 |+ b7 Y3 D

1. 避免手腕彎曲

tvb now,tvbnow,bttvb# a5 c/ c5 {7 c2 ?2 H: T1 D

用手掌承托電子產品,手腕和手臂應保持直線,避免彎曲;較重的電子產品如平板電腦,應盡量使用立架或找物件承托,減輕手腕受壓

公仔箱論壇$ |) ^- c" q3 M; L1 W- Q

2. 左右手、十指交替


) u& {. v! z# m# ~9 Ktvb now,tvbnow,bttvb

轉換左右手及不同手指,輪流操控,將壓力分散

tvb now,tvbnow,bttvb- W6 q4 v3 B% J& e) G! x  P

3. 動作輕柔


' R' c5 K$ n6 k! V公仔箱論壇

手指力度輕,速度慢,幅度細


* ^- o9 c% u5 X) Y% a% e9 J) [' }公仔箱論壇

4. 每50分鐘休息10分鐘

9 S. \( X; z) p* C5 B1 T! U) w/ N

每用50分鐘,應休息10分鐘,活動手腕、手指;另研究顯示,每日使用電子產品逾4小時,便會增加痛症風險,上班使用電腦的人士,下班後應少用電子產品

- Z$ q% t- S; J# W5 o* s9 O& T


0 x' \; K/ A+ A6 {5 g8 t7 `( A

附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件
返回列表