骨科:頸膊痛 公仔箱論壇2 x3 _& l! @: }8 }8 I4 i5 E
【簡介】 公仔箱論壇1 l1 j' M5 s9 t# S$ E4 w, f) ]# g4 }5 t
頸膊痛(Neck and Shoulder Pain)是都市人常見的毛病。由於頸骨十分脆弱,若受到意外創傷和長期磨損,便會出現疼痛。無論是長期伏案工作的文職人士,或從事體力勞動者,甚至家庭主婦或年長者,都可能患上頸膊痛。
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【成因】 5.39.217.76" X# Z* m6 P x' l( D, O5 T, B" x
頸膊痛的常見成因包括:頸部受傷、不良姿勢及關節退化等。
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●頸部受傷:突然的轉動會損傷頸骨、韌帶、肌肉和關節。 ●退化現象:隨年齡增長,頸骨退化,骨椎間會漸漸損耗,引發頸膊疼痛。 ●不良姿勢:長期伏案工作人士因經常低頭,會不自覺地使頸部受到損耗,日積月累之下,會令頸部出現毛病。 , [- z& G/ _! D [5 O5 q: B3 j
【徵狀】
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●頸、肩部肌肉緊張及痠痛 ●頸椎關節活動幅度減少,在活動時可能產生痛楚 ●頭痛、頭暈及肩胛骨(俗稱琵琶骨)疼痛 ●上肢麻痺、肌肉乏力,知覺減少 ●上肢神經反射減弱,甚至消失
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【治療】 ( d; ?% d9 u# l+ r$ _
頸膊痛發作時,可以使用熱水袋敷治患處,有助增加血液循環,紓緩肌肉疲勞。另外,充足的睡眠和休息可以消除大部分不適,促進復原。 " Z" b" M( N, I' E" a1 F8 i! p4 t
不過,如果情嚴重或持續,便應請教醫生,以作進一步的檢查或治療。 ' @" {' Y% P" U! W* g1 G, y1 \+ P( U, W
【預防】
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●適當的休息有助預防頸膊痛。
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●保持姿勢正確:伏案工作時,背部要挺直,下巴不要向前伸,定時轉換姿勢,每半小時至一小時宜稍作休息,並做一些活動頸膊和伸展上肢的伸展運動。 tvb now,tvbnow,bttvb" V* c( [ h5 G* ]0 g/ K# J, ^
●睡眠須知:不可俯睡或半俯睡,以免長時間把頸部肌肉拉緊。另外,要選用合適的枕頭來承托頸部,一般以乳膠或木棉花枕頭最為適合。
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資料來源:生署及醫院管理局 |