１．燃燒中性脂肪; T+ x7 e+ L) F/ e& \1 R8 |# r
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
% B3 `8 d& c) G" y& l2 ]( S２．唱一首歌如跑一百公尺
+ B0 i! `( u0 a% t1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
/ [9 ?1 A1 {' [$ I8 y1 \2 ^/ G& A: g為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.76# \3 I0 [6 U1 s6 [
３．利用腹肌收肚腩
1 B+ U: Q, }3 y3 G( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' y B2 g8 |2 D/ P j8 u
Ａ．腹式呼吸法練習
1 {( G0 b5 y$ x1 u9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
( j# [" j1 ]/ |: b- g( A5.39.217.76Ｂ．正確唱歌姿勢
, Y4 t9 r, P! }. i# `, H! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
5 y/ e2 G& ?5 r X! D公仔箱論壇5.39.217.761 v) F0 k6 I2 q
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
' d" j1 z9 b# a7 F4 y-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r: z% A* @ H* k- y. O
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.766 Y' C* g2 D0 H, ~
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。# u' ?+ ]' ^0 h
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
& d G. Z/ ?) l9 {' w公仔箱論壇, j: G; k/ K9 p# w% K# v9 G B
４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
) N# [/ Q2 J1 X" d7 B; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f& N* i) b$ |- i3 c: i, `& S
-可消耗約二十卡路里之歌曲
- ^$ z8 I$ s9 T+ H a& S3 |歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
- j/ m- D" b( s' b# A公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３
% d" r: u) F/ }, ?公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇 w& L! k6 z' {; v7 h; v. ?2 L
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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. Y, z3 G5 {, B9 T/ Q5.39.217.76-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇; z" _ f0 f# W$ n1 [* c
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
" y+ d7 p& V4 A; _' A3 g& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q9 N D e/ L5 l1 B" i2 p) ~
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５7 Q, L8 \( Z9 d2 V" B4 }" q
公仔箱論壇0 g; J8 N$ _$ o: {5 `
" l1 o% @/ a2 c$ d0 n9 U8 [５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安公仔箱論壇& ]3 K3 L. h/ H+ C% t9 s& z
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
. P- h# [. ~& t1 D4 E７．神經三溫暖
4 X. V9 t" S1 M+ y- v: ~/ N4 ^tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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* G! L: [* o8 u0 T, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }- h& B/ w; x5 o# K2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]) S9 J# w3 x, H9 |公仔箱論壇
5 k; N, _7 @, K: c, _8 F1 ]+ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 J/ F, C* C: P
$ `: G5 ?" y- g5 T4 w# s& {( N/ A原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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