１．燃燒中性脂肪5.39.217.76% ^" p* w2 o# d8 J2 B5 m
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇# x4 w7 I: I8 H
２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇# V; C% l7 Q( B: J/ E( S* o
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
: r V* I" p) _. \4 f1 k( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
9 [8 s" N% Z7 S/ R) g8 ^5 h公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 s1 d7 ?9 d; g2 o. c l" D
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！! H: W4 R* e& \! Q6 w
Ａ．腹式呼吸法練習
, J- h P, }$ @. p0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
& H( E' w# ^; S- d% h* z1 _* sＢ．正確唱歌姿勢
, [; r2 m& w$ V5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
% ]3 R/ D3 ^# s( J, j6 ^0 K; F2 ]6 r3 G h
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
: ^' f1 _2 o% f) B/ G) j {2 Ptvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。
) v# L! \2 V7 D% X5 K; ]公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。2 Y. W3 _8 g" n+ ?+ J
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。2 {& k/ q8 y" Q) a8 Y2 [6 X
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。8 ~0 x$ H3 Z" J) [
# A9 b4 X& Y* d% n/ D４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb2 |3 ]) R: b! a+ D; p
1 e( |; d$ \( ^- R9 d公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇2 I# h0 h3 T% a& T
9 z& {8 ^+ c( N8 M w- w8 P) ^6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲
4 \, [* r8 ?9 U1 B. q) ftvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb- m! u8 T% G9 a4 k& x4 q1 B
三天三夜 張惠妹 １９.３; A2 Y! a( L; v
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
) ?; K7 P: R8 S. u8 z# pCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
T8 X" A2 m! J0 K# @5 j$ f0 w+ p5.39.217.765.39.217.76" `4 e8 p! m) r& I: p
-可消耗約十五卡路里之歌曲( J. R: E5 D5 u8 U
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
7 S' f1 O0 g% b3 a# C公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９
9 O6 j' I( @* I, o" p+ w+ W6 WMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５" f3 U) u- ]( t+ `" g7 j& O
公仔箱論壇$ H% d6 ~0 H: q
- l) h5 c1 ^' i* ~: e1 O" K5.39.217.76５．改善便祕及皮膚狀況! z p# L0 e0 l2 }4 V
. f6 _9 y6 i" W6 @tvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.76* P$ ]6 c! _1 b% N- q1 D- v& N
" t* M& ~# [5 f5.39.217.76６．月月安% x& H% i2 D2 p# R+ b
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.764 E0 c0 c+ Z/ R: P' I- P3 c
７．神經三溫暖
, E( k5 S! ~ a% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
3 [* L0 Q; J G+ E4 e$ ]
) G6 K+ Z9 f8 A* m" z+ F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" r" X8 K4 F, o. [, Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ t- }4 e, Q* e# }' I
" i' Z6 ^2 u( p) K9 h' ~" n; L
5.39.217.76, @- q. ]9 R4 ~/ n2 i' W
% a, `+ G7 F. |% U& j% V# a1 r原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 