１．燃燒中性脂肪
% e: y' a( ^' g; S% e公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& D, _2 i5 O, E! |/ s1 F/ }
２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb1 F1 [$ {6 a: v! T
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
( [8 E' D8 S4 U2 K% I! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
: D/ A" ^, d$ l, }4 Z1 Z WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩
1 J4 Z! D' r5 E7 K( B3 s5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！ j0 u r7 G# k F8 z
Ａ．腹式呼吸法練習
" T+ V/ g+ j8 Y4 \" {+ J「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) R4 v. Q* ?; B. y, a$ [/ x
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb( t' M! {! i; X" F- Q5 x
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。8 b r. E! Y: ?
4 G) o4 S1 m% V-好不容易輪到你，切記一定要站立。
$ A' l, v. x$ u$ w wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。
# w3 E) w% Y' ? J- e-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。* _" W/ E6 q& a% ^+ C
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
@+ C6 x( j, r+ Vtvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
; E+ ^+ m" k$ q2 c8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 K, G" }4 F$ c2 p. D
４．一曲可耗２０卡路里5.39.217.768 d4 n& e0 ~1 W3 E8 X
/ n* M( z( ~1 u- |0 w, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb: y! V0 b8 [( i8 ]' h
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-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l; A+ `: W" [
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量6 G8 E0 |* G7 ]
三天三夜 張惠妹 １９.３3 `0 h6 x# H! |8 ~
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ x1 W& u- u9 p
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
$ V) J& m( n* e6 N3 u; V( x歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇% X2 X5 m; o% G+ c6 Y8 y1 B
Automatic 宇多田光 １２.９
1 ^( G" \0 }. n# w+ P9 ?, m" Q ~% {MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５* x7 \0 D4 H; ]; |9 o7 y
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" b& _9 Q( `3 q O+ G, V6 H: v pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況5 }% }- t6 J+ H! N7 N1 L
8 K4 r# R# d* l! ]! P3 btvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
# ]! z2 k$ a+ X, I5.39.217.76公仔箱論壇) F) m; i- J0 Q
６．月月安
0 `/ Z; @. {) e0 K& V6 ~5.39.217.76月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.76. M, c: f* j1 V; k% v5 [6 k
７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |: U' Y" D+ H& g; @! a/ W! }0 ~" C
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇8 d: m4 R3 X H- [" \5 c+ i
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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