１．燃燒中性脂肪
+ e; g0 u, ^# o- P2 H& v4 t3 m福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u1 f' h7 D2 F: C: M
２．唱一首歌如跑一百公尺
) M7 M# D% }1 ]+ \8 X% }; h5.39.217.76根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb0 U6 l9 g5 b* p0 b' P/ G5 n. e
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
1 {3 a* W/ ?7 X4 ]公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩
& U8 y: h* J: ^- m公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.76# y& C2 i; \8 z1 k
Ａ．腹式呼吸法練習; w# \; I! S O& g
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
* ~; o3 U' Z, Q) K# XＢ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb+ u. [0 |1 l8 M. u% l9 k7 r
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
. I5 V. j/ k. u/ A+ F FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T P8 `0 x9 { _
-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W& g& a& O# {' p4 K, U
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
8 s: `8 z; {1 |6 A* u6 R" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
. l1 V/ o2 S+ O* M9 @4 t5.39.217.76-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇& m& y" o2 u: a& J8 }" o5 L# ]
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c- k+ q8 \3 i+ ]- v
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４．一曲可耗２０卡路里- k5 ]. q1 N% U; @1 |
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
1 ]: g7 c' y3 d/ s* l1 Z/ k! b公仔箱論壇
1 ^) |" ~1 n: Z3 n$ x; v7 c( N8 B- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲
% b. a" O0 b, btvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.76$ i$ t3 s& k5 S! J# J
三天三夜 張惠妹 １９.３
* H/ Z2 l0 E& ?/ t2 b公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
& `" }0 u9 X9 t/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
0 ]- z9 U @8 g- [6 l k+ P歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c. d# a6 @- z' Q
Automatic 宇多田光 １２.９9 w; d; E* I- f4 ^
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb, t% K( J$ j# @' X, M/ w% J
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５．改善便祕及皮膚狀況
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& }& g) I& ~9 m& ?1 [( n) v# b如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。" P. s" z: {6 Q/ x; x3 Z+ z
0 `" a9 Q1 H" k% S６．月月安
6 ]4 A O3 ]" ?6 I) @月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
- R. Z- F( e: z9 U& G" atvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖公仔箱論壇% O$ i4 ]. A2 j- ~4 _7 }- C! a
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。5.39.217.76/ O0 h4 s6 q: T0 L
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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