１．燃燒中性脂肪6 J$ X- o: c7 l+ o. s
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `, G4 `" }6 p# m8 y
２．唱一首歌如跑一百公尺
9 A1 b1 N5 p) d7 e7 l, N, Htvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.76% A7 ]% p$ t. ~0 Y9 ], E) i! F
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
2 g9 L) @" f) {% m2 T) a9 U7 U# Ctvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩
! _' W0 t& r& ? e" z唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！/ }& W) S. Q# M; ^+ d
Ａ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I: p1 ]* Y0 X3 }# p
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
$ H+ T- H- S# R4 N. g' q' w5.39.217.76Ｂ．正確唱歌姿勢
5 K0 S8 N+ @8 g" L5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.76! X; g, H! X' {6 h8 ?- O
& b% F2 x; j R L ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。
- h5 u. T( w! R9 u g-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ N0 m" Q; l5 A
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
# `/ w, m! {/ a6 n: l3 f9 t-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb& X' I* Q4 w- m
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) V! u8 h2 a! E: k
1 c4 i s* S: \4 X- ^, t s5.39.217.76４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X& K7 u' h! ^+ ~* D6 {1 [: R
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [# ]. Z7 A( I; Q# U
7 Z# n+ r* R& \公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲! r- N! _! J3 G& Y- q4 F/ j% g
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇- W; c+ G5 V( I: H% [; ?, ~8 \
三天三夜 張惠妹 １９.３
n5 k0 z: F B忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇/ A7 S4 w! {6 a: ^' i4 t
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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/ t m/ x* n0 Z4 O1 P- i2 s-可消耗約十五卡路里之歌曲
8 K" C6 @3 [* H( w! ^( } v8 @" Itvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
7 `5 b: [8 [/ c W4 wAutomatic 宇多田光 １２.９5.39.217.76/ h1 p4 {4 v* @+ l8 e
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb2 k. r- Q" \: o0 @3 D1 w; J& D. p6 X
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb* F+ o+ |# d/ Y" H
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６．月月安
, @7 Z# o' s" ~0 [9 I/ Utvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
4 C$ [9 P: w( p3 Y# i/ D$ J* k* i7 t７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb. `) A; p ^5 N
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。' u7 W- ]/ c3 s o! x, v: K( @6 V
2 H' W5 O( D, F$ Q5 K$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 A+ e, E7 v! i
公仔箱論壇7 G4 E# {4 M% D' k0 ~
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# R3 F- _) G S8 ?. @7 V4 B6 X9 I原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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