１．燃燒中性脂肪5.39.217.76- H9 f6 `, @; g- A# O# D2 O
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇& X& Q" H' I8 M# X+ X+ `! V" q
２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇, ?$ C7 f8 j, y0 u. g2 O8 B
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
6 V7 d8 w- m6 a6 S" I6 y$ ^! ~為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb* x% S* X: b2 J8 _
３．利用腹肌收肚腩
: o9 ?2 r8 t! V" T9 b% h5 F5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x( F, ]8 W& b$ K6 ~
Ａ．腹式呼吸法練習
8 s, {, V7 e) Z. c/ V4 i5.39.217.76「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb* Z# c( X% ` Y$ P
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb" N! B2 A" r& u5 C6 e7 g
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。3 J1 H0 z$ ^. T: R3 ~( G! w; v+ k
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
1 j4 F/ V3 I( Z( w( @3 x9 V-腿分開與肩同寬，要站得穩。
( b, ?/ D8 I) @ \; S e" g- s-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb' ?) H. p' o# ]5 `
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。! I" F `# i# ]6 |8 G5 @% H
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w, O0 |. f( l G% V
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４．一曲可耗２０卡路里5.39.217.76 b1 s A1 V* [ {& D* T9 U9 X
1 F# j. U0 E: C# L8 l' @5.39.217.76唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
2 m; [4 P$ x5 Z! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
. C- b! N+ g3 {2 N+ y0 v' Jtvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３
$ B' ?6 |4 A. H9 @& Z忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇5 e# J* T! q4 g& z' Y6 c
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇0 ]% j( ?0 v% A/ O: h
公仔箱論壇8 ]4 p/ J7 y! `1 F! h1 s
-可消耗約十五卡路里之歌曲5 J3 a1 h7 @; m4 M0 s
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
, H& r/ D% O7 x! T3 G5.39.217.76Automatic 宇多田光 １２.９
6 k0 P1 P2 p; p" W( z公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安5.39.217.76/ v" Z; B+ i ~& C, [
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。9 F# a5 e, }, Q+ m
７．神經三溫暖+ ?/ g, | ?8 S+ S( i
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。6 z, h4 W4 U; U2 I4 ~3 @7 e
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& p0 L' k8 q' {3 |2 E+ ~0 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 x0 N4 a8 n! E, X$ t7 G6 I% D
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0 g* u2 c+ z l/ a$ \- |# t9 d7 k原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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