１．燃燒中性脂肪
6 R, Y5 z) H( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
: z+ k. G9 E) G２．唱一首歌如跑一百公尺
8 T7 B6 _& L \8 q* i+ ptvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。tvb now,tvbnow,bttvb, \& Q# j( v+ _5 R1 u7 r6 v
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb j9 g6 T5 l5 |) B# n
３．利用腹肌收肚腩# v5 ]2 ?: G6 f0 c& @/ N/ j
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！. u) b5 h0 V" a, M+ P! x0 M1 J+ `
Ａ．腹式呼吸法練習5.39.217.76, f9 F% e" f4 T: x: T, W
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D2 p3 W- A+ D0 ]8 v: I y0 k
Ｂ．正確唱歌姿勢公仔箱論壇5 N: P1 x. q; C$ @( t
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D0 W% r+ O) }6 R, g5 k6 ~7 W
公仔箱論壇) F5 g3 ]! ^$ ^: D' a7 u6 j
-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇: R+ b6 ^/ ?% M0 h4 z
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
5 {& p# Y; o9 j8 N" \- R! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。( d2 h: Y/ g/ J: I/ U/ v! F+ S
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
% P& S# O- {( t+ T8 C-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇( r$ o; ~$ V) F2 t0 {) ^' H2 [
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４．一曲可耗２０卡路里
: f, `$ @! f) U8 A4 d9 X8 `) n6 v. ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 B' W1 H" t* Z
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇, X. X7 E( _4 y4 _& \/ A9 M
tvb now,tvbnow,bttvb5 u: |' V; B/ y2 n( d/ T8 Z
-可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇) ~( ?; b. J" {& g5 `
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇: L& @1 V" }& D, j& {
三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 E, o* B0 i$ C
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
& q; h3 H M1 |6 p% xCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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0 ]& g+ o/ y1 L% V2 b5 C) H5.39.217.76-可消耗約十五卡路里之歌曲
" g, N a3 P% U+ n8 b% {tvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb2 P8 S5 v' ?3 Z6 @% l6 B( s. y
Automatic 宇多田光 １２.９5.39.217.766 j+ W# B; U. N- A! L% z7 z$ ]! d/ E
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r7 {5 V% |; c9 f& @, T" Y
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５．改善便祕及皮膚狀況5.39.217.76 ]4 A1 F; K% F% s% e& }$ G
* e: v9 f& \) v( ?* _如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
& E' E1 X, M* l* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t, F5 c! t9 |4 i7 O# D7 }
６．月月安, b |8 r7 h& \# U$ ^
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇+ L; w. Q' W8 \4 o& m. p
７．神經三溫暖 @3 H5 |) [9 w/ R2 H
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
# s* s% x( Z% H3 a( P3 O) U9 T4 s4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. V; W7 {; R0 R
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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