１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb5 R) D0 N# A- g ]0 x Y9 _
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
2 N9 Z1 k) w9 Q* B( v4 O! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb) \& m+ u2 q& J
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。/ J% h5 F3 h+ j; v( R0 j
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。6 u$ Z& G! q" d+ w# P# K
３．利用腹肌收肚腩
g: g% P7 \) v, I! c) [唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
$ d# [& ]6 Z I3 Q# ?3 L0 v公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習5.39.217.76( u9 l& ]2 [3 {( N
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
S& {' Z7 G* r& ]8 y/ V公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢; p: S# O+ T" J8 @4 i
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇% i7 D9 I m" A* k) I
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。+ Y' h$ D# g0 Y T
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
0 g; o! w& F. z0 m/ {' Q) ~+ Htvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
; y z$ `2 k/ y9 s5.39.217.76-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。9 p! r1 @& M( P, v0 w. C; f
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
% g0 s: V% ~& s: e5 z+ }* \! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e' \/ {; w% c$ N" j+ Y+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里" i+ f; u$ V$ E! Z, V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f( O" _) l8 f- R: b
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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6 e4 C- L/ A+ s0 \-可消耗約二十卡路里之歌曲
, u1 p: y8 `, s/ Z1 m5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
7 U$ I2 S6 E1 B4 q/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三天三夜 張惠妹 １９.３
1 y, d {8 t, ?* L; M7 K, }忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
* ]# G: Z6 W. L4 H0 I! R公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
1 B5 X) \2 S# U. }. d, j5.39.217.765.39.217.762 X, V2 ~" E/ Y- j. E
-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w# v! H+ ?% w& ?
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
" c- Z! p1 a: @ g6 o0 Wtvb now,tvbnow,bttvbAutomatic 宇多田光 １２.９
! N- t0 _* }2 M# c: k" F h5.39.217.76MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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9 V! v( d* H* c5 @公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb5 I0 T$ t* r8 b% l
# A, M8 B, G4 R2 O, l; ]如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇8 G3 v! n" Z( z k' X7 C$ ]
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６．月月安5.39.217.76. g' |) y/ C. ]9 N# [2 }1 e
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。6 r0 j7 P4 x6 W& L: U: J1 a
７．神經三溫暖5.39.217.763 I) H0 v2 {$ V" y$ L0 ]
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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: L, ^: y) t$ D7 k6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P; @, x0 ` j原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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