１．燃燒中性脂肪
+ J( }, V) S# r% Z3 ]福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# l3 l. Q+ b
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! P8 f# F+ H+ S# Y# {
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。8 o) p& q F0 S
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇4 o. X- ?' _; V# j( S7 G2 M
３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇3 p: K9 g3 A. j) F2 R+ v
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
0 ?- ]( Z4 n. J公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習
5 {! U# s" E M$ O. X' P" Y6 O6 r5.39.217.76「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。, D1 Y& j- W4 H* W; e$ T2 B" I7 w
Ｂ．正確唱歌姿勢公仔箱論壇0 P( s- E/ Q( r1 o6 f+ {! v+ u
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
9 r; G& @$ p* P; M/ [, C& W* Ktvb now,tvbnow,bttvb
( S1 |$ }3 F: Y3 v/ ~$ v) Dtvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。
' E4 ~& E! h, X% s-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇# P, k: j0 G9 _$ u" {
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
9 \, }# I/ ?5 n1 q+ a4 I. c-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇3 o6 g5 C7 [8 ~$ M' p" C' g; @
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇1 i- o2 F6 g& ?4 U5 C$ ^% L( W2 X
1 u# G: x! r- y9 H+ x- y9 v公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里
# C4 I: X8 F8 M/ H5 q# e
7 g7 @4 L, Y' e/ d8 }唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
& L6 {+ ~" z( x$ V5 k( g( M3 n
% s/ n K3 R( v- ]- b$ V2 |1 c. M# l-可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.76; m! t$ M( O2 E6 I* g
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
/ [8 M5 H" c" w* P% {5.39.217.76三天三夜 張惠妹 １９.３
2 j, J& S% m% N e. K2 j公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
' b. f0 D( B7 C5 |) ttvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb1 V' a' Q0 z Y0 i- i |. m3 y. J
' d5 f' o, a j6 J: w% K4 C* ~
-可消耗約十五卡路里之歌曲
: N6 _! r7 O: u3 W# V! p, j" h5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 J1 O. T$ @& ~7 B
Automatic 宇多田光 １２.９
5 S9 H4 y0 M! A* z4 e- x5 `; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５+ k' x* w( H5 H% n' O1 c
tvb now,tvbnow,bttvb: g- F* f- v4 w! R6 W
6 H) T: H" l2 m) \8 H$ d8 Htvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況
4 K7 R& U/ E/ L2 F- Z, s/ `$ U8 h' ?/ h! ?' l- a
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5 ~9 B$ w2 b9 n2 a. e9 k8 E8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c6 k5 {" @- A+ W# `% m( V9 _
６．月月安
4 X6 S4 a. y( d8 ~5.39.217.76月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \( M3 w: E/ R8 ]3 n3 e
７．神經三溫暖
8 [3 {1 Z8 ` Q" r8 c5 b- v4 j唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
: T; O4 `. @3 q, R1 o2 c5.39.217.76
" S4 _* ]" ]6 _
8 d2 ~, B7 k7 D+ _1 k4 W7 G5 T
4 e. \4 d( N' V2 \- Q* f/ E" b
. A1 a4 B: v9 A* ~: o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 E3 r6 l9 V2 N8 I
5.39.217.76" Y: Z+ E1 L4 X+ h! j
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 