１．燃燒中性脂肪
6 n" a1 Q+ I+ y& F! Z O! D5.39.217.76福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.762 L a5 H; N! ^9 K
２．唱一首歌如跑一百公尺
. q8 I) Z8 X7 o* Q: ?3 X5 b- {' j% Mtvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
: z1 ? s4 R. V* J, B7 e5 W為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
9 ?/ \, ]4 @" q& Z* `- Y公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩
" _5 d+ g5 |0 w+ |公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
" A( `) R/ w% @# h9 zＡ．腹式呼吸法練習2 H/ B) A5 } G) k8 N
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
4 K$ u4 N, }4 h9 V# j+ t8 h2 I7 XＢ．正確唱歌姿勢
! L9 q+ u$ P+ U) [4 q p8 j唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇7 O2 x1 ?; R, n' B+ B& ?2 V# Y
" H* i. `- r# Q9 p-好不容易輪到你，切記一定要站立。
$ z/ b( w7 W/ J$ ]tvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。
* I C* p5 t( [( Z2 p6 @" o-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
4 p$ @+ N6 H; ^- y& Gtvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.76' i8 x2 @$ R5 W# @/ \. R
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb& O% @. l E/ v0 f4 k
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４．一曲可耗２０卡路里4 V: F5 N* D& m% O
* [- t9 f' l5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
! u6 r z4 r9 K8 x* q% xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J# l2 q4 L# h# }) z+ U
-可消耗約二十卡路里之歌曲1 N! y r! E( b& d$ e& ~" L
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇# c- [, w! A7 A# D
三天三夜 張惠妹 １９.３+ P, f; J. M. y5 B; O" M1 C
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb: t ]1 j# P1 W( Z
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
( o; O0 H" T9 C g3 S! t8 e, |/ b9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
, N% V/ A W) k9 O8 X" r0 v" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲% |, [7 u: `9 {6 U2 p3 D
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y! ]( f" j% _( [/ [
Automatic 宇多田光 １２.９
% a0 [2 e/ l$ H3 p# k$ M1 ~5 otvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
& G4 ~$ C" C2 \3 Y4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o9 p; W: X: W$ s: T' @5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 _: P1 f7 g* }/ g' Ntvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況" ^1 {: S! [: }" d1 o, i; U, l. O& z
8 L8 j: E: Y7 N K2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb- d: |4 |/ V) h0 P2 P5 ~1 p3 E( E
0 w# v4 m( U, O2 k& t' k公仔箱論壇６．月月安公仔箱論壇4 C: Y. B9 e8 y) Q
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
5 c( E, ]- S1 b4 t* k1 O' Gtvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖
a( u; M8 @9 o唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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& `* y) z% s* m; [7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; k. @* o) ]* S% Q1 l9 Y( m0 B
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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