１．燃燒中性脂肪
' S- r( t9 i. N5 B( x @$ c8 T+ K* G: dtvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。/ W/ }$ n% l( m
２．唱一首歌如跑一百公尺
3 V5 `0 X2 S z% ~4 M根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.761 {; u9 B2 X; D* l3 q3 M
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
0 d& \7 M ?6 D8 K$ D5 H$ g) _8 |% X1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩
# z" R& q2 [4 u0 ~+ O& `7 q4 z8 q% Z, e# f唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
& O+ F9 i ^; C9 }! U7 B) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb: j0 l5 a" W! L
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。, ^$ V/ h1 \* C1 k# C- v
Ｂ．正確唱歌姿勢
/ u" T- s& ]: x3 a& x" K唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
- P( U7 i8 B- @* R3 Q公仔箱論壇: j! \) P- K: h: [: n/ k( {
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
, D4 i* {# p8 U; G-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.76) f! x! _4 o4 f1 [8 d
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇4 b$ R; i" S# r, Z" t
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
- |. t3 z6 j# U' X6 i3 A' x' v- S( f" o- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.76( d, n4 k7 R, m& {, [. i
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４．一曲可耗２０卡路里
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5 A( I$ J* w) u4 t. `& r* v. w唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
3 L. b& P1 k8 v: X5.39.217.76
" e& {4 p! d9 C-可消耗約二十卡路里之歌曲
; y* ]7 D+ K+ x6 D# |tvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇* F& w- ]/ p j( w
三天三夜 張惠妹 １９.３
# J, A- X; p1 c6 E& _2 C0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇0 A ^# }; Q& A2 @
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb2 K _& p, u; ~) T2 I" Y3 N
: A' f9 D& p. G8 U5 R; z3 S: C5.39.217.76-可消耗約十五卡路里之歌曲" K2 f9 Y7 a. g3 |# k
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb# u4 V9 `3 G4 K8 V
Automatic 宇多田光 １２.９
i- P7 W( _" l6 }$ f3 V8 s5 J2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
: v1 r# z" a; r7 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q/ {2 v; D6 [; n& n4 O% {2 z z* d0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M7 L; }$ H1 R) ?# j! r
５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J- ^, O J* I3 C6 L: w
* g9 o+ t8 P' B9 X$ T2 p公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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( P' Z" |/ B$ v公仔箱論壇６．月月安
$ C, M, F% ^: w- J4 B5 @1 htvb now,tvbnow,bttvb月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
+ X" r2 l- p* j, Q c( S: D７．神經三溫暖
, F- h" ^8 ?; }/ r; N公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇4 A, L$ f) q, b0 t) b! D4 ?9 l: p! s9 K
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& h0 l8 S3 g; h* Ntvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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