１．燃燒中性脂肪5.39.217.768 s% P1 Q' b0 R) m3 d) \
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
: M; k2 P G9 t7 l0 z4 @4 `8 u! s２．唱一首歌如跑一百公尺
4 e) p: S4 w$ }; q9 L根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.76% d( h1 H/ L! l9 C" Y5 v. w9 P
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
2 Z2 W' M1 K! `' t- itvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩
4 L9 U! g% J" [ D! {tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇3 _5 G; \! }. c ^# v9 g3 v
Ａ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇 ]! ?/ i% G0 V, B1 k" f, ^
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
; C/ m; C8 N# i; V8 W( `Ｂ．正確唱歌姿勢
, V4 |7 H' u% s$ I3 Dtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
/ E5 L! o+ [' ^. _) Y9 [( F( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n, d. x5 \; P3 }! @; y, W5 ^6 E-好不容易輪到你，切記一定要站立。
1 y) b) E5 V+ i# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。
/ r9 f( b/ w, M) S! D- ` g-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。0 M. n8 L6 ~$ ? {
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
3 v& t B' @4 J/ j' m1 ntvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇4 h" Z1 Q, X: u1 K( x, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \$ j- V( W" U/ A, @& ]; @) _- O
４．一曲可耗２０卡路里
4 o$ x: d+ B) Z* m4 W0 V8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t7 o0 s1 I4 L$ o; H+ Y
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇$ X" K. \, C. Q
1 Z0 u( B( ]0 U-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G7 z k; z: ? k5 C: J1 ~0 J
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
4 Q5 b2 P" {8 t: C8 R, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三天三夜 張惠妹 １９.３
7 X5 T" {+ S3 [" I1 G7 d& _忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
3 K4 y- |& F$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
+ [3 O3 T/ [2 r4 t8 I$ X6 i5.39.217.76
" k0 L' Z) `# ^( r8 g' f9 r-可消耗約十五卡路里之歌曲
# o0 i) ?! o0 u: n, X歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb2 v' A F8 I' J0 M" f+ r
Automatic 宇多田光 １２.９. |) x. O- N; v/ H3 x4 X: V' H
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5 h( K# w7 p' p) e
8 X/ d" x) G, G9 w; B公仔箱論壇
9 o6 Q: d0 N+ E5.39.217.76５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇% w! e+ t2 Y+ I( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 i4 S7 o& }- z
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
* }, Y& W$ }6 ]! V& i8 Ctvb now,tvbnow,bttvb6 s& i+ Y! M V `; U1 z
６．月月安
A5 X1 e8 t3 M/ ~公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。8 P' F# z- D L' D( E
７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 |+ {, z' t% J; w/ z; m1 `
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
& p$ P5 H, `, u. s2 L# a公仔箱論壇
+ |8 @1 y2 i* @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 Z1 P3 H q5 k" k1 h% }
1 O4 O/ G" S* T! t0 n- D( B- D2 r) K
! J; {6 X$ j( i: S+ s公仔箱論壇5.39.217.76* |7 Z. V& i9 L4 ~: I" h. v$ G
7 D O4 [5 S: k原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 