１．燃燒中性脂肪
5 Q. M# P" R+ X2 s9 G I' Q! B" L公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
w$ S6 E5 b4 f; Y \4 p２．唱一首歌如跑一百公尺
% u8 \ R: W! g6 L' i# ]+ Z( [! v YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。$ i, f) J6 f! U5 Q5 g8 G6 s
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z0 f& `* o! S, A# n
３．利用腹肌收肚腩
7 e7 C: Y( w7 s- r, g1 w8 A" ~tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.76' ]' x5 m! B- W
Ａ．腹式呼吸法練習% `$ l$ {' p( V3 ]
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `& M4 ?, F1 q" E# ~
Ｂ．正確唱歌姿勢
- B3 }5 A% L% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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: S$ Q: i" g! z3 [8 Y, o/ A) `-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇" T0 n3 D- q+ ^; F B3 {0 F
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
' g% ~+ ~* r( T& ]% p$ f-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇) w0 { z# x P
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
2 }) V: a4 X1 M) M& f-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~/ ]& m* N3 @3 t8 L1 h
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４．一曲可耗２０卡路里' j( h$ @, ~9 h L
) H8 X. z7 X6 N2 B7 b# h! G公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
% B8 `+ Z" F& A, N5 f: l歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量0 t3 e" t& r/ E9 X, x; X1 i- Q9 l" K
三天三夜 張惠妹 １９.３
# x h. W( {/ x1 Z0 Itvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
m. J* B& i; q9 D& X7 atvb now,tvbnow,bttvbCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇/ E5 J C5 l# b p( v/ c2 l: D
0 D' U! f- X8 d-可消耗約十五卡路里之歌曲
8 r; {: g% B+ i1 J- @公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.76$ F8 q7 x' Q* Q" ^- f. \5 K2 a
Automatic 宇多田光 １２.９
* v7 M4 q8 U" y( U! ]- g5.39.217.76MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.761 {- ?' O4 S8 o# m
/ Z) {( r% E% z. D' w- _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J: Z- z8 Q$ V' a4 L
５．改善便祕及皮膚狀況
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8 j: O; D! {1 H+ b5 ~! ytvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。7 ?! A! Z3 P5 |) l8 o# S1 `
- C/ c- }/ x9 K8 l2 Ktvb now,tvbnow,bttvb６．月月安公仔箱論壇. K) L/ [& l4 n3 r0 c0 U& ~! i4 h
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.76* C9 r( R( ~0 N+ M' [( ?
７．神經三溫暖/ L- {* ^. M3 Z H8 d
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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9 e6 Q8 L, t* j* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R& z. n6 X: S* O$ m公仔箱論壇
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: J+ F& j- O" f+ m$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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