１．燃燒中性脂肪
" d z4 @; y( \* [tvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。* U/ d# M5 H% E: c1 B/ ~
２．唱一首歌如跑一百公尺
: C0 _- ?' i: w- `1 Rtvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
0 C% t6 t9 S- J3 m1 c& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇0 n! Z" e" Q: h U% P6 @5 }
３．利用腹肌收肚腩
l3 }6 P' |* [6 \- t/ ]5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！. m! [6 L; L+ O4 u% z: U4 j' I
Ａ．腹式呼吸法練習
- q/ v$ e) }# {; Vtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。" C4 Y1 b% h( m
Ｂ．正確唱歌姿勢
+ d# B% T7 A& i+ `4 O7 K+ ^5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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6 i7 d5 Y5 Y; R* J P-好不容易輪到你，切記一定要站立。
+ E0 D+ I" e/ y0 l+ A' A8 P( n-腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 q6 T& r) Q# |# n& X- C6 l-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
& A/ H8 F- C1 j8 m% X$ etvb now,tvbnow,bttvb-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
i; k1 u" G+ z1 V-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。( N8 j. H+ j% s& J8 I4 K1 K7 _5 Y; n
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４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：$ y- m( c( `) [3 i% ~1 c5 k
3 [5 v8 O* ?& t5 z* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲 ^6 m% I) N/ O: \7 c
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
0 ]0 ^* E5 ]0 y0 s2 P公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３
/ m* f- R0 G1 E" Z ]忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
% P0 F; g) W0 u- i1 I公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j/ U; M* ^% X# n, `3 q2 j
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-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb/ m6 M J2 M) f- E7 I3 w
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% C l p; T" S
Automatic 宇多田光 １２.９
; @- i& r# n! m+ Jtvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
/ D$ d L! V) k1 h1 ]9 h* A6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 _0 r, B4 S; O) K& a9 k- a7 W" s
$ i$ O3 x' V& R2 p' j* X公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
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3 R3 Q& d$ i/ x. {2 htvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。# K' T, A% |- d" d8 T
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６．月月安
5 Y+ ]$ u" M/ B" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 z9 r0 [$ F$ X) g r! K# ~3 j* h
７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb( a7 E5 W0 V* l2 t, x
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
; N' o8 V5 B5 f2 V! q. {+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: |1 w5 _# z3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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