１．燃燒中性脂肪
, I1 D3 U# @ y+ R4 z: g6 \; A福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.767 J6 j' H: Z3 p
２．唱一首歌如跑一百公尺3 _7 ]/ ?# i8 j, D# v, `
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。5.39.217.76- W1 q+ Z4 K9 @, u9 r
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇- L- g" F9 o3 H$ s; p3 S
３．利用腹肌收肚腩- W2 w# W( n" S7 c, ^* f% e' v+ ~/ o
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！* r2 e* s! G& c' |- G/ ~* W
Ａ．腹式呼吸法練習
8 D% j9 S* u! X「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
. F+ ^ Q* p+ L+ w3 N( g! ]+ y公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢7 Q- U; x* ?8 ?. w! c5 b
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
% s9 z+ L6 @+ V& J- Mtvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.76# n% R7 k( g$ n1 j/ r; o0 i
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇# o% W3 Q" N7 g0 F7 G. f! v
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?3 h$ q$ H; a# ]; g
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
5 m. V( X1 s; E- w# \0 e( F" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- [/ S' \' m/ @ e; [# B% U6 @
４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：! G; h2 q9 E* s; \+ P/ ]1 v* o7 S
: ]) j) U w. f+ B1 ] m4 Gtvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲
" _, U. ^! l' f: m2 g O) \& W, w公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
- m, k6 ~) M* l" \. k v4 V公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" n) M! I( x
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h) h) @- c. A7 n/ t
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６+ W+ H1 r4 I! |+ m0 P- k' Z
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-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 j+ E. e$ x. B$ ~/ L; L
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
4 o& W9 u8 w, Y3 s1 x+ E8 Z$ S公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９
: E j' n7 _& E) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５! ?9 @& I4 I. J) i0 M' v
公仔箱論壇! i! Z/ d; k* [9 ^# O
& N7 g/ s; p$ ~ U* y; |7 |: \2 Y9 k1 o5.39.217.76５．改善便祕及皮膚狀況
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* p7 a9 X3 S2 Q! m4 Y% d. F% F公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5 ^9 ^2 H0 V$ Y( \9 s
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６．月月安
; t, D% J1 K) x M( k5.39.217.76月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.76- n3 {: W2 l. d
７．神經三溫暖
. m2 d/ h( K$ d1 ^1 Z, f {9 k唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s9 |* Y% M% E# o/ s
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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