「好冷！」天氣冷颼颼，再創低溫，許多人出門全副武裝，就怕凍抹條，因而受風寒。到底寒冷的天氣，應該注意哪一些身體部位保暖？中醫理論認為，身體有8個部位要特別注意保暖，其中包括頭、頸、耳、鼻、腰、背、膝、腳，因為暖頭可固陽，暖腰可護腎。
6 y! Y! C6 W$ ]3 n" N- N' S; R- _5 Y公仔箱論壇
# Z/ Q: S) Z( m. W' ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ U7 v0 z: N4 l. g9 I+ c冬天的寒氣會造成人體血管收縮、血液循環不良等，如有心血管疾病等問題，就較容易出現急性冠心症、急性心肌梗塞、中風，甚至猝死的風險。要避免遺憾發生，應該做好以下8個重要身體部位的保暖動作。
+ T5 @, ]+ p$ q `
2 k5 z& [/ U2 B. M% K5.39.217.76保暖部位一／頭
( m1 R2 \* X5 E/ B B/ X5 d& i: Z3 Z7 K9 g( t
中醫理論認為，「頭是諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一，如果這個地方受寒，體內的陽氣就會失散，會導致頭疼、發熱。罹患心腦血管基礎疾病的人，尤其要注意頭部保暖。建議冬天出門，最好戴一頂保暖的帽子，可以抵抗寒流侵襲。6 f# p0 P- L# [& t
s3 B* p' s* R" \6 C
保暖部位二／頸
0 P) H. X" z% R5 _% K& r5.39.217.765.39.217.76# a6 q7 t+ u2 z' z- P$ N3 ?
頸部上承頭顱，下接軀幹，是人體的重要部位。暴露在外的頸部受寒的話，組織血流會變慢，新陳代謝變低，常導致局部組織細胞缺血缺氧而腫脹。同時，頸部肌肉受寒冷刺激後，容易出現保護性收縮，使張力增高，使頸椎間隙變窄，可能導致神經、血管受壓，增加頸椎病的發病危險，因此，在氣候寒冷的冬季要注意頸部保暖。冬天出門一定要戴一條溫暖的圍巾，尤其是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
& M0 C2 S2 O8 C/ V, v! Stvb now,tvbnow,bttvb# T) ~6 ], [( }9 a$ G
tvb now,tvbnow,bttvb8 X2 x# O$ a$ U1 m6 J
保暖部位三／耳
# B' R' M' P U* t- u公仔箱論壇公仔箱論壇2 E9 ^) p) L$ }: K; J0 W+ D4 e, ?
中醫理論認為「耳為宗脈之所聚」，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要保暖，不妨用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，或是目前已經有耳套，都有保暖的效果。突然從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，令其快速回暖。
& P+ N/ x- w- O% w7 Q# K
, e1 Y) \' y A$ `) Z5.39.217.76保暖部位四／鼻公仔箱論壇& g, D/ }% A- g$ x7 Z' S
! u0 ?+ X8 t, `3 q$ o
「鼻為肺之竅」可預防呼吸系統疾病，平時要注意保健。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力；別忘了有冷風吹來時，出門戴口罩保暖，或是有過敏性鼻炎的人，在躺下睡覺時，也可以戴口罩保暖，避免一直鼻塞或流鼻嚏影響睡眠。
6 M6 q* G. B7 q1 z& J4 z5.39.217.76
, ]/ T+ C }% r! j& s" W保暖部位五／腰
( l0 E8 d9 L& B" \- \5.39.217.76% r$ p6 v, P" h2 Y4 Y
天冷時容易手腳冰冷，首先要保暖對於寒冷反應敏銳的腰部，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了，特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經。
- ]4 k8 Q3 @) u: L% @6 [! W公仔箱論壇
7 k5 t% M# Z4 u保暖部位六／背
5 ?- F% [3 M, t0 w7 ^$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e) K5 e0 D4 J, g' H+ j4 M2 a
中醫認為，「背為腎脈所居」，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。公仔箱論壇; T& Q& T: c- ?& ^" U+ F) {, X& l
: ]2 I7 b, Q9 g! j* otvb now,tvbnow,bttvb
/ T8 ?( n! _5 E; m1 Y保暖部位七／膝
( P. M k) `/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L- N7 F0 {" Q0 v5.39.217.76膝關節脂肪含量少，易受寒冷刺激。此處有諸多神經匯集，一旦著涼，除了誘發常見的關節炎和風濕疼痛之外，也可能出現腸胃發炎、月經痛、更年期、不孕症、神經衰弱等病症。所以天冷時最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴護膝，並注意運動別過量。
. ^+ q, z+ B( A. w' Q) a' j% { L! }2 k, d
保暖部位八／腳
# n# ` M# Z6 G: p0 `7 ltvb now,tvbnow,bttvb% l$ L+ K$ R5 m7 w9 ~
「寒從腳下起」，雙腳因為遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。因此，冬天天冷一定要注意保持腳部溫暖。睡覺前可使用熱水泡腳，再用手掌按摩腳心10分鐘；或是腳泡熱水，也有助於促進腳部血液循環。
3 r! K+ Q8 b: {# h5.39.217.76# @ ?2 p+ P, b
【中醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb* T4 z* H8 R- \* I0 N3 O
: S. @7 x# D; e& T( h! m- p, ]
中醫師陳潮宗提醒，天氣寒冷時的飲食原則是「健脾胃、養肺腎」。冬天宜養腎陽，可食入腎鹹味食物，如海帶、紫菜和海蜇等。由於腎主水，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽。包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物，以及核桃、板栗、桂圓等食物，都有補腎益腎作用。
3 |0 K s: E# t' c+ k$ x
" p8 _; E9 i2 X8 ]+ O$ i公仔箱論壇http://tw.news.yahoo.com/凍抹條快防寒-8部位非保暖不可-093617989.html |
發表於 2014-2-22 08:53 AM
| 
