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yuki1219mylove

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發表於 2014-2-21 08:10 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 週每天睡6小時 判斷力宛如酒駕

每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」　睡眠少判斷力變差 記憶力衰退　2300-0600 黃金睡眠時間七小時。
- O' L$ x4 P& ?& q& T$ E公仔箱論壇公仔箱論壇/ F. M6 `% t3 y0 P' i$ I7 J3 a
您每天睡覺有睡夠嗎？醫師建議每天要睡足七小時，但很多人每天只睡五小時，聽起來只少一兩個小時，好像沒有關係。
1 s5 ~$ G* e% P$ ^# d# s要怎判斷自己有沒有欠睡眠債，像是早上沒鬧鐘就起不來，躺在床上不到五分鐘自動睡著，還有白天容易打盹，這些都是徵兆！醫師提醒，長期欠睡眠債會影響許多激素分泌，會讓身體處於長期疲勞狀態。公仔箱論壇6 q0 v3 o4 Q+ f

0 c* x1 q7 p% H) m1 x開車的時候猛打哈欠，注意力就是沒辦法集中，您以為一天少睡一兩個小時，沒關係嗎？其實這樣持續七天，就好像連續二十四小時都沒睡一樣，判斷力跟酒駕時差不多。
& ~1 E) L5 N) p& Q5.39.217.76長期睡眠不足，會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘，再傳到前額葉的速度都變慢，一般人反應時間只要0.2秒，但欠下睡眠債的人需要十倍以上。公仔箱論壇9 e1 _. ?" x+ @: u: Q
這是因為睡得不夠，長期影響激素分泌，身體就會持續處在疲勞狀態。5.39.217.76$ R/ o; _& H6 k$ u* s) M- d1 X
長期睡得不夠，判斷力變差，記憶力也會衰退，整個人都會變笨。5.39.217.76. s; e+ c: h) b9 W" f. _/ l
醫師提醒晚上十一點到清晨六點，這七個小時是黃金睡眠時間。
" o5 @$ |( W8 _! V& S% D如果您沒有鬧鐘就起不了床，或者躺在床上五分鐘就睡著，還有白天老是打瞌睡，這樣可能就是欠下睡眠債，要好好調整作息時間了。
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  • soforlee

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catalase

浪人
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發表於 2014-2-21 01:23 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
Very good information, thanks.5.39.217.76+ i' R; o, Z+ U* x6 g* g
Afternoon nap for 15 minutes can also improve your judgment and energy level too.
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