寒假接近尾聲，學生們紛紛要準備新學期的開始，然而春節期間每天吃飽睡、睡飽吃的生活，導致作息大亂，易出現「收假症候群」的症狀。醫師也建議家長，讓小朋友提早一、兩天結束假期，先適應正常生活作息，藉此提醒孩子假期即將過去，讓學子有「要開學了」的心裡準備。
4 u# Q' G" Y" j9 E花蓮慈濟醫院精神醫學部沈裕智醫師指出，收假症候群並不是疾病，是在假期結束後，易出現的身心問題，特別是小朋友要從長假重新回復到上課狀態，往往會出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應。一般來說，收假症候群的症狀在一、兩星期內即會減緩，若出現課業跟不上、嚴重影響人際關係等生活功能，就要盡快到醫院就診。: _3 [5 o4 f! G2 h7 F
寒假將結束 生活作息快調適
) p8 M8 b- }: {沈裕智醫師也說，會造成這些無法調適的原因，是由於過年期間精神上較為放鬆，導致生活作息大亂；加上返鄉過節、南北奔波，好幾個小時的車程不論對體力或情緒都是考驗；過年期間飲食上的大吃大喝也易導致腸胃不適、胃口差的問題。+ u3 K4 y' @. r# x f/ p# V1 a
因此，沈裕智醫師建議家長，可利用以下3要訣，讓孩子先提早適應正常生活作息，才不會一收假就出現適應不良的症狀：
. H4 \* J; |# S! @公仔箱論壇●讓小朋友提早一、兩天結束假期，待在家裡放鬆休息，選擇清淡的飲食，減少身體的負擔。公仔箱論壇# n7 S) s$ T8 A) U4 e
●陪孩子準備新學期要用的書籍、文具，並督促孩子完成寒假作業，讓小朋友有「要開學了」的心裡準備；還可以帶著孩子整理假期的照片，透過「回憶」的儀式，提醒孩子假期已經過去，要準備回復到上學的模式。5.39.217.76 f# l8 ~1 ]. m3 Z. L" @" V" d" K
●孩子一同運動，打打球，跑跑步，透過運動可以放鬆身心靈、增進親子互動，同時還能消除過年大吃大喝所產生的身體贅肉。 |
發表於 2014-2-7 07:50 PM
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