近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！
! o/ }2 s2 m$ w4 |7 u) j5.39.217.76
9 ?; P8 ~4 d& t I" b公仔箱論壇
, L9 A, U3 q: `5 b5.39.217.76根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ J8 H1 h6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y7 A3 A, W. W
由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。
6 ~0 S4 A1 t: _+ stvb now,tvbnow,bttvb
! X: X1 g) y9 Y, t' Itvb now,tvbnow,bttvb消除內臟壓力的三大要訣+ ]0 f% x4 G& ^% N1 H
公仔箱論壇7 S [" p7 L2 l, Y T- \% [# Q$ X
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢
# N5 e5 l* L8 _: _, ?+ |公仔箱論壇
1 c( Q) M9 N1 G% w1 I: p吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。
( C8 Y1 G% U7 ]0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# ~+ X" f1 C4 k/ Y. P
; F/ b J! t. R6 m4 l
另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！
) }: z6 M) }8 @) e' _% Z2 N
8 }$ K0 C5 n1 B0 N# @/ w5.39.217.76要訣二：遵守「八分飽」的原則
1 ^. E3 K% ]; s% t+ b: k; `0 _# g
6 X2 X0 b+ I% o( I5.39.217.76美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。
; W3 V9 \7 X. C ]
# _' }8 N) ~, i1 V5.39.217.76人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡5.39.217.760 K! t0 t3 j; s7 z o& N
公仔箱論壇. u% x' N* U. R) R; e: Y) b7 m B5 _
例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I6 {3 z8 L! b+ W! ]( U
$ D( P& h. p/ g4 f: _
保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。5.39.217.767 R8 r: W/ S2 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ u: D- _0 e4 s: |0 X: S/ m
要訣三：試著不要太認真
0 y1 Z/ A. x5 v5 Q' _公仔箱論壇
/ ?+ s$ l2 }" J6 _+ H( T; X& v過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。tvb now,tvbnow,bttvb0 L M1 W1 N9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V- m8 A' S' ~# C, x. H& I
每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！
6 r5 B8 m9 h" y3 R- \$ Q# v. c# j |
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 