冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
7 z( E0 O8 C! D! T- Y, {8 \; b
" a. g: V. s7 z( D) f公仔箱論壇; f& m' J8 F$ F5 N% w/ [0 S8 t' {
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。公仔箱論壇! A" b% ~6 X' E2 S2 u, I
6 p5 o- l0 @+ X- \0 o5.39.217.76運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
/ \# w, }* c* \, p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 `* X9 g* [# J1 w
動作1：飛機飛
3 ?7 K0 D: b7 N: ?
$ I" v3 c- C, `& e3 ^! F# itvb now,tvbnow,bttvb父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
* O3 u$ f: @1 b8 K1 y: f( |6 V& t) [5.39.217.76
5 k4 y& k- H( E! H
% q1 U# f c1 V: w2 t動作2：溜滑梯
M/ [; C' q( o5 [公仔箱論壇
* T" P% h Y/ ]5 K. J$ @9 q父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。公仔箱論壇, k- }; a2 y. M! q% p! ^
1 A! | w! D/ ~" n: K" l
% W3 `; C! ?# ^* S j+ Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 [# t+ E; y2 y* [
動作3：翹翹板
' F# _& Z f( M: |/ | x- t, x6 E8 W4 k1 S. V7 |, x$ ?! l
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。 q' I6 |" B/ ^5 q. r3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' a/ t" l9 J8 a) f/ ?# y
居家親子運動 3要點守護安全
+ _* e' x6 S, j L1 F, z% N) c公仔箱論壇
" Z- ], Z9 O$ C不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
# J' ]( d8 Y# Y1 A r9 i: N公仔箱論壇
- S n- e; e1 y/ r4 {5.39.217.76【運動注意事項】5.39.217.764 ~+ g* A* ?* w( d4 h. K! v
tvb now,tvbnow,bttvb. b% E, ~( c) T* K# ~5 H
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 C: q& j) \; m* a; }5 O& P
8 N7 L, S6 u$ a( j" Btvb now,tvbnow,bttvb2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
2 e9 E M2 s8 f6 m" o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* L, A P L9 z8 Z
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G: F- [7 P+ z( w O
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
