冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
; e# B6 g0 P9 n; E9 E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P' V; }( R( p; b, \8 U' s: A
4 v/ ?$ R! F0 ?6 e" k5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
2 L! Z0 L1 m' D* Z: Q# C; K9 [
T9 u, |2 Y+ Q# i6 {8 D. l; a運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?7 s- G7 a& d* u
5.39.217.76. ~1 S5 f" |+ o) S( Z# }$ s7 n
動作1：飛機飛
2 j. m' q9 U! s# ^ }7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. s+ k$ Y, p0 s' g: K3 A
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。5.39.217.765 I0 o8 n0 }$ |1 d. j. i: B
5.39.217.76" f+ F/ H, \2 j
' Z& k# L( ~, H! x9 {9 stvb now,tvbnow,bttvb動作2：溜滑梯
6 m6 x9 B/ z$ j# T: l6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n( g" `4 m$ G) `父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
, T j* j. ~) d; }3 _/ O r5.39.217.76
2 b9 C' b8 w' o4 `, g* _& R公仔箱論壇公仔箱論壇3 U3 Y$ `2 I, O- q( i
5 ?& Z# T! E9 c" g% p0 p$ N9 C動作3：翹翹板公仔箱論壇% X/ \$ Z7 {, P; c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @9 b% K5 f( g+ U' q- c* L! a4 Z
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R( O# Q! Q; \2 Z' X
tvb now,tvbnow,bttvb+ p: D2 [4 e' V# S2 F. ~
居家親子運動 3要點守護安全1 O8 G* f# p9 }8 H
2 ?8 i3 V$ z2 ^. O# V9 y6 C不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。公仔箱論壇- {0 s/ J" J8 M- h; d( [
tvb now,tvbnow,bttvb. v: O5 n4 T: Q7 Y/ `) A3 O
【運動注意事項】tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ n7 [# G: }. i8 w! H
公仔箱論壇4 ]' C! h1 M3 y5 L0 P8 W
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [ l0 |6 e4 I3 p2 \5 r$ j2 Q
4 g, W" i# m6 r2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `3 t" [% x5 v' D2 Z( u- l+ T
5.39.217.76/ i: Y$ y' b! n, B( @
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb2 B8 U1 s) h3 b1 F# ^, [
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
