冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。: X1 j' ^5 [; j9 {% v8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* D3 g) B4 [* x
. b5 V, T) u B. P公仔箱論壇彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。7 o1 ~9 @- L C# p/ t) z1 i
tvb now,tvbnow,bttvb3 _& a+ T' S& j
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。5.39.217.76" s; N. _, b: U( K& l
# S. [9 W- Q& Z6 T3 n$ s' ]* t5 m3 L
動作1：飛機飛
0 Y4 e& O9 p/ q" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j' e+ q6 \$ ^3 Z6 k T4 e- G
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
* Z: [7 t% S/ Ztvb now,tvbnow,bttvb; ^6 b$ A( B5 Q! ?
1 _2 H3 n5 w8 h動作2：溜滑梯% V! K7 P1 a2 G; K+ E T
: S! {4 @ p. c# K& u4 G父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
4 F6 g( H: a# T5.39.217.76' p$ Y, [3 U- n# @& f
$ ^. [) Q# Q& N: x8 k3 V' `3 c公仔箱論壇
- {! }- F6 `% D5.39.217.76動作3：翹翹板
4 {- ]! ^+ ?1 I5.39.217.769 d4 k; N6 t! k' {
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
8 w0 R, M1 |6 n v1 d4 h) h5.39.217.76
( s( u8 k* y9 o; m2 M3 i8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家親子運動 3要點守護安全5.39.217.76) G/ `, A0 Y2 o/ j* r: C0 v" C
tvb now,tvbnow,bttvb' L% }; D3 T, z' G, _+ d* F. c7 m) D" u
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。公仔箱論壇! t' M" q+ [' @
& Q0 c( V+ T- r% p# C; r( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動注意事項】3 Q9 c' P0 V% }
. r: s) ~' j0 R c k( k公仔箱論壇1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
# P4 M1 b* T7 y+ n( z# {2 a6 i+ r0 t5.39.217.76% I3 l! H5 z( W$ \# ^1 j
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
0 V5 ]1 G) b+ S+ {6 `6 V7 ktvb now,tvbnow,bttvb
( ` n* ]. G1 y3 s! P, s, |+ j3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。, b, f H5 ~' |. S( L
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
