冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。公仔箱論壇6 u% j `; _& S+ y& x5 ~+ K# z
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。5.39.217.769 k+ {, G7 a0 y1 k A% z7 v
" j# N4 k% R9 B0 T J5.39.217.76運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。4 d3 w" o1 r; m
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動作1：飛機飛
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; o2 i/ |& I! N3 k3 l- @- T5.39.217.76父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
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0 b, I% n$ n5 R4 C# j/ {2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作2：溜滑梯公仔箱論壇( @7 p2 A) _( L
& w" r- k4 u# q公仔箱論壇父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。3 p. ?" c( u; K. n
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動作3：翹翹板
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3 O( `4 U; e! ~父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。公仔箱論壇9 Q6 S$ T2 P/ z$ O
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居家親子運動 3要點守護安全5.39.217.76' S( r8 d0 f3 Z8 M' |
5 @7 F% w/ [$ L6 n/ |! z; H; G5.39.217.76不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。5.39.217.763 ~1 L; P2 o( c+ ^# H/ k( _, U
5 w2 |% u& S) _; s) f4 ?& `% S5.39.217.76【運動注意事項】tvb now,tvbnow,bttvb0 D: L; k) b& W4 L: R
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1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
& W2 Y& f( E; S. Y4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m# O- u# ?$ W9 y4 x- D+ ~2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！5.39.217.76: d4 L- M, P- | [, R
2 p% K# X/ ^' Z1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。公仔箱論壇* L: A& A' F8 L# R0 t r% E
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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