5 \* `( k- U8 @, \公仔箱論壇/ H6 ^. ]% y& b. ?6 w0 t
煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉公仔箱論壇; t, z/ G6 G, x' L
5 k: {* G4 K- t7 G( s' rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! Z, `% F/ C/ i" k# M$ F4 ^; z
 1 x$ P/ P" V% v5 g- T) `3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) v! j6 |$ W9 v% X; h
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！tvb now,tvbnow,bttvb* n$ k& B+ W0 ~& Z
2 [# X2 t' `& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# H X" s8 ^, N/ e& ^. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S2 j: U' |; s* N
7 A! P8 Q7 B* Y; M$ V! D3 u: B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 G; [: @! w! B( ?2 j: q
5.39.217.76% E" A: e* l U" a7 O. ^6 g
5 X" ~; I; `; b; s& y公仔箱論壇
$ g1 X% B& `2 r- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
8 A) u$ A2 f& O" d# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^) a: Q5 {3 T' E) a$ X0 u
貝殼粉……50克tvb now,tvbnow,bttvb% K2 P5 e5 C' N @6 w5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M" E5 ^* v M5 I
番薯……350克（切粒）5.39.217.76' @8 \: D O' K: B8 U6 Q6 S* r
公仔箱論壇- U7 d4 k( y @% x4 H
絲瓜……90克（切粒）公仔箱論壇5 c1 V% H+ L/ n- R# k+ ?
$ V0 @7 @4 W! f! C+ F5.39.217.76洋……1個（切粒）
' D) q& e' h4 l) w1 P9 U( b9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. q, l# V- z* ?( F9 h
西芹……1條（切粒）公仔箱論壇( W: V2 u& ~, ?4 f B8 o$ w3 J
( _! A/ A3 R4 A) D0 J1 o罐頭粟米粒……350克% W" f% `* o1 U( n" \" v' P
5 b; q6 r6 ^2 P$ B% B y公仔箱論壇月桂葉……3片
) G* j* M& W4 w2 K5 Wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb V: h, B, g) O7 H
上湯……800毫升3 C+ ~/ F' D& o* f+ S5 P
5.39.217.769 a6 X9 T3 c1 j$ m' Y' [3 r
脫脂奶……300毫升
5 I6 `+ Z/ o. }# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 q! F" v r* E& {
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）公仔箱論壇+ w5 L" w8 M0 C8 }8 a8 h
7 Q( G0 e9 p. @9 `* E公仔箱論壇鹽及黑胡椒……適量
; j3 W d% y- q公仔箱論壇 " M" @( i3 o% N2 I0 N) j1 {
做法﹕tvb now,tvbnow,bttvb: F! }; F7 X1 P0 g+ A
; ?9 l9 C2 [0 X2 n+ p& Z* f; Wtvb now,tvbnow,bttvb（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
6 l( ]$ d2 g1 ]0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76* Y7 K' Q& Z" j& Z& I/ E
（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
) |& Y, U8 y2 {7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g- [( m' u+ E" P5.39.217.76（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內6 o4 _( I% o+ k; S
5.39.217.76$ c" G% A6 C! J( p
（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘5.39.217.76+ X5 g) f2 |5 e* ?
/ M% k0 E z/ y( n8 f* g9 @（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
/ d5 _* P8 O9 {8 o4 d公仔箱論壇
/ P; O, ^0 l6 [% |: J5.39.217.76營養比併（一人分量）
! x) h/ F9 J4 k8 H7 n公仔箱論壇 2 o2 i6 r6 ~' q9 z2 g6 a; d
‧自製周打粟米湯貝殼粉
' P8 B6 M, W% _; ?4 V公仔箱論壇 % `$ J( \3 _; y5 `& O( s
熱量210kcal 脂肪0.8g9 q- }5 N5 W) y
) B3 Q4 M. i) \2 R/ K! M+ y4 \5.39.217.76‧坊間周打蜆湯配意粉# }' B" K( p4 h8 d0 T7 Z: n
公仔箱論壇# c6 Q: H0 B8 |9 ], i1 f
熱量315kcal 脂肪13g
3 V5 y _- p' L! a公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" J2 t: U/ W% P) _; f: X( L9 m
食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪公仔箱論壇8 x9 J; Q* _. H
 tvb now,tvbnow,bttvb; O ^0 L% E9 t2 V J! r) j
文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 