经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。5.39.217.76$ ]+ b3 j8 X" _8 h& u6 x
+ u% ~0 j5 g5 c9 v& q& X) z: l+ y( |tvb now,tvbnow,bttvb 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 t: r) g( A7 k* a W. e4 Z/ L e
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◆饮食均衡) \5 j) A O- v
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb! X* |+ `1 V% m
' }, ^ H: g# ]* F' h公仔箱論壇 ◆服用维他命
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。( u& l( e9 S0 r0 W5 z# Z/ x" Y
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◆补充矿物质0 x* R& [% \, Q$ }
# l# `( Z% o- s( i公仔箱論壇 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。tvb now,tvbnow,bttvb+ d' U3 R6 D9 B9 T$ [3 q) C# B
6 {" j4 d5 ^ K. p: q公仔箱論壇 ◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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; @+ J) S: n# b1 a9 ^9 Q- P ◆禁酒5.39.217.76, D7 ^# t6 ?0 H& j" ^+ W" L
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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