经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。公仔箱論壇# Q8 y" W& Y/ C* ]7 F7 y3 Q
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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3 U" X6 n& \' t7 p$ _5.39.217.76 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.76# l& l3 G: ?6 X# q+ |6 S
+ {( s' _$ N) n5 gtvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡* Q: u1 B& E! E+ V+ ^/ b
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。5.39.217.76/ X- v; E$ j( X! ]; i. M* R
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◆服用维他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 G P8 c# ]2 f/ i
4 ]3 o2 _4 r6 P9 E# S, Z. A$ t- [tvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。5.39.217.76* V) X7 t4 V5 W4 X4 f
# ~% b3 ^5 W5 M1 K5.39.217.76 ◆补充矿物质
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1 i( o# c: X$ w0 G3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
% x' k) P6 h" A N3 G1 U9 \2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 g1 p6 l! l+ K! o0 x/ l% G. t# C5 p
◆避免咖啡因5.39.217.76' k" q% S+ e, ]+ I. a# B
: e! m6 n: q5 K$ `5 M# P0 [$ a2 {: J5.39.217.76 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。- g t8 u- E/ R' T
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◆禁酒. f. s) b) v. F$ k9 z! z( w
N' Q6 x4 \' u: }) j1 o; ] 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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