對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。5.39.217.766 g. ~ C- t" D9 J$ s
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/ |& Y- r4 [! h7 u7 z& M) w4 W零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差公仔箱論壇2 [( @- q% a- q E. ^2 @
% k( g# T, _, x台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [7 B5 D2 O/ u* Q2 I
/ \% l0 [& |8 H8 f) f5 r* a公仔箱論壇其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。tvb now,tvbnow,bttvb+ k( F( I- e1 h3 l! k1 Q9 b
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飲食習慣差 腸胃道疾病百百款公仔箱論壇, r: F7 {6 \$ u3 O
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黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
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( T9 Y% a* o6 q0 S" [穩固腸胃系統 生活保健靠這6招tvb now,tvbnow,bttvb. Y) \% N" [' `* m5 r/ }
/ \$ [9 Y* K. g o, @飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
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' [8 @) ^1 S+ z- m0 f! e* z" g0 S9 E& y6 Y5.39.217.761. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。6 B$ _% M3 h8 |9 `9 Q
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4 U: P" c+ K( P6 P; \tvb now,tvbnow,bttvb2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
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1 t2 c; q* z; ] F2 q3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。tvb now,tvbnow,bttvb& o9 C8 v( Y0 F1 B5 n
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4 Z$ H8 a* F0 n! Y5.39.217.764. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。公仔箱論壇( |6 P( X% f" ?/ l
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5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。公仔箱論壇: Q L% u8 m# `7 f3 M
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6 u( v- S* J+ Y- \公仔箱論壇6. 按摩腸道和穴位：
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) ^4 K/ |* M6 a0 y- x公仔箱論壇● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。5.39.217.76, `: ~3 R% J, H1 O4 L
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y% n! y r9 M# A% \● 足三里：膝下三寸，四指幅。
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/ M7 }& l+ o( W. w j● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。5.39.217.768 S8 `& o. W0 m2 V& k8 V8 _
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( g8 J8 Y" W/ \* F- M) d& E/ z3 ?+ Ltvb now,tvbnow,bttvb● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
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● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。公仔箱論壇$ J* r$ D' p& f' [' l/ m
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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