國內一項研究顯示,運動多及蔬果攝取多的中老年人,新發糖尿病機率比無運動和蔬果攝取不足者降61%。5.39.217.76' Q7 p/ h, ^5 R
亞洲大學健康產業管理學系教授蔡仲弘的「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」,分析1999年及2003年資料庫,53歲以上收案4440名個案,排除糖尿病、心臟病、癌症等因素,實際有效是2243個案。. @$ E: Y8 m3 a' g+ E
蔡仲弘說,「高運動(每週運動超過3天、每次超過30分鐘)又同時高蔬果攝取」可顯著降低中老年人新發糖尿病風險率降低61%。
* e( X% i2 @' I3 ~' B; R2 P. I蔡仲弘指出,不過,若只有運動高而蔬果攝取不高者,新發糖尿病率只能降低29%;若蔬果攝取高而運動不足者,新發糖尿病率只降低31%;中度運動或中度蔬果攝取者,新發糖尿病風險降低25%。4 a, e! C2 v3 Y$ P4 j* l- G3 R8 d4 _
蔡仲弘說,研究也發現體重過重者,每增加1身體質量指數(BMI)單位(kg/m2),可增加17%新發糖尿病風險;若有高血壓者,可增加87%風險;有憂鬱症狀者,每增加1分則可增加4%的風險。
! g( \: N N# m/ q, Y公仔箱論壇蔡仲弘說,研究結果顯示多運動及多吃蔬果,可有效降低台灣中老年人新發糖尿病風險,建議運動及飲食攝取是最好的健康行為,同時也可預防糖尿病。 |