叮走反式脂肪
9 z4 D, @" D% @6 V& @" i% n, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康代替品好易搵 |
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" s6 H. I- P" ?+ u3 ^7 {3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科專科醫生梁達智（資料圖片）5.39.217.764 I1 |2 X9 q4 a; h9 p# f& G( x
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6 Q. T" ^6 K! ~( j! v- z5 E2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國食品及藥物管理局（FDA）提出全面禁止在食品添加反式脂肪（Trans fats），估計一旦落實，可令美國每年減少2萬宗心臟病案例及7000宗死亡個案。消息傳來，各界議論紛紛，不少人都希望港府借鑑，杜絕人工反式脂肪的禍害。tvb now,tvbnow,bttvb' _" I! w3 J2 ?, X7 v1 {/ z$ p
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究竟生活中哪些食物含反式脂肪，有無替代品？零反式脂肪又是否一定健康呢？5.39.217.76" A, Q c% `$ s- R$ J; b# k
+ O) ^" V% @! _. m1 D6 }2 |4 i薯片蛋撻炸雞翼暗藏公仔箱論壇7 `5 Y( \7 E4 C% V' W$ l+ w) [
9 l' A. p, L( z3 P! }5.39.217.76薯片、曲奇、蛋撻、炸雞翼……坊間不少食品均暗藏反式脂肪。反式脂肪是什？心臟科專科醫生梁達智指，在植物油中注入氫氣，經人工氫化後，「當中的不飽和脂肪結構改變，變為反式脂肪，令植物油從液態變成固體狀」。梁達智補充，氫化植物油成本低、性能穩定，常用於高溫煎炸食物，能帶來鬆脆口感，並延長食物儲存期，惟當中的反式脂肪卻對人體危害極大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l% l/ P) z l& Q# i
3 Q" t- A3 A! x7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日5克 心血管病風險增25%tvb now,tvbnow,bttvb( K0 m1 p. u" A% E7 X
6 o2 v; x q% A& d梁達智指，人體膽固醇有好壞之分，壞膽固醇密度低，易積聚在血管內，導致血管堵塞；好膽固醇密度高，可將壞膽固醇帶至肝臟「回收」，從而預防血管栓塞。而反式脂肪既增加人體內壞膽固醇，也減少好膽固醇，大大增加心血管疾病的風險。根據《新英倫醫學雜誌》2006年一篇文獻，每日攝取約5克反式脂肪，患心血管疾病風險便增加25%。5.39.217.76( E$ a- k7 x8 V4 Q& r
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世界衛生組織建議，反式脂肪攝取量應少於人體每日所需熱量的1%，以每日攝取2000kcal熱量的人士為例，反式脂肪攝取量不應超過2.2克。5.39.217.767 M2 {3 e9 u4 f0 }/ F! |& z) A
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均衡飲食 提升好膽固醇+ i5 V" U% {+ Z% X* c
A- z* Z4 i; b1 k薯片、曲奇等美點，食，對心血管有害；不食，又覺生活樂趣驟減。米施洛營養護康中心註冊營養師蔡衍彤說，四類最常見含反式脂肪的「美食」，其實各有替代品。
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她強調，反式脂肪對心血管負擔極大，應盡量減少攝入；除此之外，還要保持均衡飲食，控制飽和脂肪攝取分量，減少壞膽固醇，並加強運動、提升好膽固醇，才能令膽固醇維持在穩定水平。
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文﹕曾明5.39.217.76) \+ Y G, c r/ D% P" _
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編輯﹕梁小玲 |
發表於 2013-12-25 01:42 PM
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