攝取不足／易疲倦、專注力差
* t; w7 S- e. d3 c2 T9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分女性為了減肥會拒絕甜食，胡榮輝提到，千萬別因小失大，剛剛提到醣類是人體主要的熱量來源，其次才是脂肪和蛋白質，糖分若攝取不足，容易產生疲倦、專注力不足，身體會分解蛋白質和脂肪補足熱量，這樣容易造成酮酸中毒和肌肉消瘦。此外，也會影響大腦內的化學物質並引致失衡。/ u, }/ _( @# U# B
攝取過量／營養失調致慢性病1 f# {4 O3 s! m. |% F0 I% A% f F% K
胡榮輝表示，糖攝取太多，等於攝入過多熱量產生飽足感，影響身體對蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝取標準，長期如此，缺乏維生素、鈣、鉀等營養素，易導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
$ F& K, w3 ` f7 ?0 B胡榮輝指出，盡管吃糖並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內部失調，進而促進多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視等，甜食過量還會使人體血液趨向酸性，不利血液循環，減弱免疫系統功能。
" G" B h l5 }% Z0 M. x5.39.217.76▇ 每天吃多少？男女不一樣
\" `( y/ h9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡榮輝建議，每天攝取的糖量，最好不要超過總熱量的10%，以1克糖約4大卡的熱量換算，女性一日以不超過25克（約6茶匙）為標準，男性則是不超過37.5克（約9茶匙）。
; }; v5 V" l- G& N( J1 Y( E u: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▇ 吃了多少糖？教你這樣算
. {" \! c* Y) _( D7 n- o) n1 x公仔箱論壇糖可以透過能量（KJ=焦耳）計算出來，1克糖釋放16.7焦耳。
4 V$ {3 B$ O$ G" G% }) d7 _6 j" \公式：攝入物總熱量÷16.7焦耳=糖公克量tvb now,tvbnow,bttvb$ H4 K& h, R) b5 q+ e. ]
例1：500毫升的汽水飲料標示「200卡／100毫升」，那這瓶飲料的熱量為1000大卡，再用1000大卡除以16.7焦耳，就能得出59.88克糖。
! d: X- {0 F* k; w/ N2 |5.39.217.76例2：攝入物是2000大卡的蛋糕→2000大卡÷16.7焦耳=119.76公克的糖
! m, ]9 j$ U$ j* c0 Y! ?' a公仔箱論壇公仔箱論壇5 O1 S0 e, a) r; M% H: ]/ e K, s
. `0 Y% D( x# s( o2 _tvb now,tvbnow,bttvb | 
發表於 2013-12-24 12:03 AM
| 
